国产18禁黄网站免费观看,99爱在线精品免费观看,粉嫩metart人体欣赏,99久久99精品久久久久久,6080亚洲人久久精品

孕晚期保健食譜大全

時(shí)間:2023-12-13 15:11:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
【#嬰幼兒# #孕晚期保健食譜大全#】孕晚期是胎兒發(fā)育較快的階段,此時(shí)一周稱一次體重都會(huì)有很大的變化。如此時(shí)孕婦營養(yǎng)跟不上,則往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。所以,當(dāng)孕媽媽進(jìn)入懷孕晚期之后,除了要和前幾個(gè)月一樣做好每次產(chǎn)檢之外,飲食營養(yǎng)也一定要跟得上哦。下面是®無憂考網(wǎng)分享的孕晚期保健食譜大全。歡迎閱讀參考!



1.孕晚期保健食譜大全 篇一

  冬菇燒白菜

  材料:白菜(200克)香菇(干)(3克)、鹽(5克)豬油(煉制)(10克)味精(1克)

  做法:用溫水泡冬菇,去蒂洗凈;白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱,放入白菜炒至半熟,再將鹽、冬菇、味精放入,加點(diǎn)肉湯或水,蓋上鍋蓋燒爛即成。

  孕晚期食譜推薦理由:本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C,既屬家常素菜,又特別適合孕婦、乳母食用。白菜:大白菜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值,含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì),特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng),可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

2.孕晚期保健食譜大全 篇二

  紫莧菜粥

  材料:紫莧菜250克,粳米100克,鹽、味精、豬油各適量。

  做法:將紫莧菜摘洗干凈,切成細(xì)絲。把粳米淘洗干凈,放入煮鍋內(nèi),加適量清水,置于火上,煮至粥將成時(shí),加入豬油、紫莧菜、鹽、味精,待兩三滾即成。

  孕晚期食譜推薦理由:此粥香鮮,軟糯,清熱止痢。適于產(chǎn)前后赤白痢疾等。特別是孕婦臨盆時(shí)進(jìn)食,能利竅滑胎順產(chǎn),為孕婦臨盆食用的保健食品。

3.孕晚期保健食譜大全 篇三

  鮮蘑豆腐湯

  材料:鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克、鹽、雞精、香油、姜末、醋、清湯各適量。

  做法:把蘑菇和豆腐分別洗凈,切成小片。鍋置火上倒入清湯,放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和姜末燒沸,撇出浮沫,撒上青蒜段,加入醋,淋入香油,撒入雞精,熟后即可出鍋。

  孕晚期食譜推薦理由:蘑菇益腸胃,理氣,又含有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷等較多的營養(yǎng)物質(zhì),是不可多得的保健食品,孕晚期可多食一些。

4.孕晚期保健食譜大全 篇四

  木耳茭白

  材料:茭白250克,水發(fā)木耳100克。鹽3克,味精、胡椒粉各1克,鮮湯20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,蔥花15克

  做法:

  1.茭白洗凈,切成長4厘米的薄片;木耳洗凈。

  2.將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對(duì)成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。

  3.鍋置火上,放油燒熱,下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至斷生,放入蔥花及咸鮮芡汁,待材料成熟收汁后,出鍋裝盤即成。

  推薦理由:木耳是補(bǔ)血、降壓佳品,尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

5.孕晚期保健食譜大全 篇五

  冬瓜海鮮卷

  材料:冬瓜500克,鮮蝦180克,火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克、水淀粉、鹽、味精、白糖各適量

  做法:將冬瓜洗凈,切薄片;鮮蝦洗凈剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。將冬瓜片用滾水燙軟,將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖,包入冬瓜片內(nèi)卷成卷,刷上食用油,上籠蒸熟取出裝盤,菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

6.孕晚期保健食譜大全 篇六

  肉炒三絲

  材料:芹菜絲100克,瘦豬肉25克,豆干絲25克,醬油5克,植物油5克,精鹽少許,蔥絲2.5克,姜絲2.5克,芡粉適量。

  做法:先將瘦豬肉橫斷面切成細(xì)絲,用芡粉、醬油、料酒調(diào)汁拌好,待油鍋熱后,放入肉絲,用大火快炒至八成熟時(shí)去火,倒出待用。炒鍋再上火,加入油燒熱,蔥姜絲熗鍋,放入芹菜、豆干絲,炒至八成熟時(shí),放入已炒的肉絲及余下的醬油、料酒,用大火炒熟即可上桌食用。

  孕晚期食譜推薦理由:色彩搭配合理,色香味俱佳,含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅。

7.孕晚期保健食譜大全 篇七

  美味火腿粥

  材料:凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

  做法:雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)略燙后撈出;粳米淘洗干凈,切碎。將鍋置火上,放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至雞肉熟爛,把雞撈出,加入粳米,慢煮至粥。把雞肉剝下,撕成細(xì)條,放入粥內(nèi),加入調(diào)料即可。

8.孕晚期保健食譜大全 篇八

  奶油雙珍

  材料:菜花、西蘭花各200克,粟米、胡蘿卜丁、面粉各適量。植物油、鮮奶、鹽、胡椒粉各適量。

  做法:粟米淘凈瀝干;菜花、西蘭花掰小朵沸水中焯1分鐘沖涼瀝干。將菜花、西蘭花用油炒熟盛在盤中。在鍋內(nèi)余油中放面粉,小火炒至黃色,加入鮮奶,拌勻,再加鹽、胡椒粉、粟米、胡蘿卜丁,炒勻后淋在菜花、西蘭花上。

  孕晚期食譜推薦理由:本菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素K等營養(yǎng)素,產(chǎn)前吃可預(yù)防生產(chǎn)時(shí)大出血,產(chǎn)后可增加母乳中維生素K的含量。

9.孕晚期保健食譜大全 篇九

  羊肉冬瓜湯

  材料:羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、蔥末、姜末、鹽、雞精各適量。

  做法:冬瓜去皮、瓤,洗凈,切成薄片;羊肉片用鹽、雞精、蔥末、姜末拌勻腌漬5分鐘。鍋內(nèi)倒油燒熱后放入冬瓜略炒,加適量清水,加蓋燒沸;向燒沸的鍋中加入腌漬好的羊肉片,煮熟后加香油即可。

  孕晚期食譜推薦理由:羊肉甘溫,有補(bǔ)虛祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健力之功效;冬瓜性寒味甘,有很好的利尿消腫的功效,對(duì)懷孕晚期出現(xiàn)水腫及小便短赤的孕婦,有一定療效。

10.孕晚期保健食譜大全 篇十

  椒鹽排骨

  材料:排骨500克,雞蛋1個(gè)。水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、鹽各適量。

  做法:將切塊排骨在上述料中(植物油等6種)腌制15分鐘。用1個(gè)雞蛋、水淀粉、面粉調(diào)成蛋糊,將排骨放入糊中掛勻。用5成熱油炸排骨,八成熟時(shí)撈出。再用7成熱油炸排骨,呈金黃色撈出。用涼熟油滾至皮酥撈出。裝入盤中,淋少許香油、撒上椒鹽。

  孕晚期食譜推薦理由:本菜含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、VA、VD、VB12等,營養(yǎng)全面,可為孕晚期常用食譜。

11.孕晚期保健食譜大全 篇十一

  健康牛肉燴

  原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量)。

  配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

  做法:牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色,加入適量腌牛肉的調(diào)料,翻炒均勻即可出鍋。

  提示:紅酒腌牛肉不但可以去腥,還有助于消化,不必?fù)?dān)心,(酒精會(huì)在炒制中完全揮發(fā));黑胡椒用量一定要少。