1.孕晚期保健措施
1、保證睡眠質(zhì)量
生產(chǎn)最后一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質(zhì)量，在生產(chǎn)過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產(chǎn)的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產(chǎn)出來的，如果體力不足暈過去，在生產(chǎn)過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當(dāng)?shù)剡\動也是可以的，有利于增強體質(zhì)。
3、平躺休息
在生產(chǎn)前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現(xiàn)發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關(guān)鍵，隨時都可能生產(chǎn)，這樣可以保證孕婦在生產(chǎn)的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產(chǎn)包
最后一個月，待產(chǎn)包也要準(zhǔn)備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產(chǎn)的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產(chǎn)檢
最后一個月是關(guān)鍵時刻，產(chǎn)檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預(yù)測好預(yù)產(chǎn)期，但是也有提前出身的情況，保持產(chǎn)檢，時刻了解體內(nèi)孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產(chǎn)。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產(chǎn)過程和分娩方式，方便在生產(chǎn)的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產(chǎn)。
6、保持心情愉快
生產(chǎn)最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產(chǎn)。生產(chǎn)前要做好心理準(zhǔn)備，放松心情。
生產(chǎn)最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準(zhǔn)備，有利于孕婦生產(chǎn)的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現(xiàn)。生產(chǎn)過程是非常艱難的，在生產(chǎn)的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
2.孕晚期保健常識
1.營養(yǎng)均衡
孕晚期飲食上要格外的注意，增加蛋白質(zhì)以及鈣的攝入量，比如說豆腐或者是豆?jié){，多吃一些海產(chǎn)品，比如說海帶，紫菜堅果類。一定要注意控制鹽分和水分的攝入量，避免發(fā)生一些消腫的情況。
2.體檢要準(zhǔn)時
在懷孕晚期的時候每周都要查體一次，觀察血壓和體重的變化，預(yù)防妊娠期糖尿病，高復(fù)原壓等并發(fā)癥的出現(xiàn)對于孕婦和寶貝來說是很重要的。
3.生活規(guī)律
在孕婦晚期的時候是很容易勞累的，一定要做到睡眠充足，中午可以休息一下，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，到了孕晚期的時候睡眠應(yīng)該采取左側(cè)臥位，休息的時候自然盤腿坐，減輕下肢的疲勞，增加下肢循環(huán)也可以為分娩做好準(zhǔn)備。
4.做胎教
每天輕輕的撫摸腹中的小寶寶，并且定時的給寶寶說說話，也可以講一些有趣的小故事，兒歌或者是將生活過程中有趣的內(nèi)容講給孩子聽，聽一些舒緩輕柔的音樂并且給孕婦豐富的聯(lián)想，這樣可以幫助孕婦仿佛走進美麗的大自然中，感覺到無比的愉快。
5.做孕婦操
孕婦在懷孕期間一定要準(zhǔn)時的鍛煉身體，定時的去母嬰健康中心或者是在家做一些適量的孕婦體操，訓(xùn)練腹直肌以及盆底肌肉力量，幫助生產(chǎn)的時候好生產(chǎn)，這樣對于孕婦是有很大的幫助的。
6.待產(chǎn)包準(zhǔn)備好
孕婦在孕晚期的時候一定要準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，準(zhǔn)媽媽一定要準(zhǔn)備好需要的物品，比如說孕期的檢查單子，分娩的時候需要穿到的衣服，使用的產(chǎn)品，以及嬰兒的衣物用品等，以免到時候手忙腳亂。
7.飲食
孕婦到晚期的時候一定要吃的清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物，海鮮也不能多吃，而且平時的時候注意多多的鍛煉身體，提高免疫力和抵抗力，當(dāng)然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。
除了以上的介紹外，其實日常生活中還應(yīng)該多多的走動，這樣有利于生產(chǎn)，其次，生活要規(guī)律，飲食要營養(yǎng)均衡等等，這些都是孕晚期需要注意的一些重要的問題，家人們也要格外的上心了，身邊一定要有人，以免哪天要分娩的時候身邊沒有人，那么是很危險。
3.孕晚期有什么癥狀
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準(zhǔn)媽媽都會有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動減少，腸胃的活動也相對之前減少，食物不能及時被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重，需要及時去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導(dǎo)致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補充。
4.腹痛
孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實質(zhì)作用的宮縮會導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準(zhǔn)媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時間停留在胃中，或者胃液倒流導(dǎo)致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準(zhǔn)媽媽們，而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水。
4.孕晚期保健注意事項
一、自測胎動，加強胎監(jiān)，按時做產(chǎn)檢。
每天測胎動至少三次，每小時不少于三次胎動；
孕32-34周開始做胎心監(jiān)測（NST），兩周一次。孕36周后每周一次；
每次產(chǎn)檢需要做尿檢。
二、做好分娩準(zhǔn)備
選擇一家合適的醫(yī)院，首要考慮交通方便程度和醫(yī)療衛(wèi)生條件都不錯的醫(yī)院；
提前聯(lián)系醫(yī)院安排好住院事宜，以便準(zhǔn)備生產(chǎn)時可以方便的隨時入院待產(chǎn)；
提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包：
1）包括孕期保健本、化驗單、
2）B超單、準(zhǔn)生證、身份證、
3）醫(yī)�？ǎㄓ猩ｋU）、
4）寶寶衣服包被、衛(wèi)生紙、
5）小口杯、小調(diào)羹、
6）孕婦洗漱用品
三、做好分娩的思想準(zhǔn)備
孕晚期的孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一下臨產(chǎn)的表現(xiàn)及分娩過程，做到心中有數(shù)，對于初生嬰兒的養(yǎng)育知識也要適當(dāng)提前儲備一些。
四、警惕孕晚期病理情況
1）見紅與異常流血的鑒別
2）分泌物增多與胎膜早破的鑒別
3）孕晚期負擔(dān)加重與心肺疾患的鑒別
4）臨產(chǎn)與胎盤早剝的鑒別
5）警惕孕晚期的消化道癥狀
