1.孕晚期保健常識 篇一
一、飲食要求多樣化
孕晚期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲(chǔ)備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時(shí)期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充；孕晚期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上；準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富，但切勿大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖，導(dǎo)致巨大兒的發(fā)生。
·適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等；多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜；動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品;；
·注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；
·建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；
·對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量；
·有水腫的孕婦，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。
二、保持正確的活動(dòng)姿勢
到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會(huì)受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持正確的姿勢。
·下樓時(shí)：要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
·上樓時(shí)：拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)。
·行走時(shí)：應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。
·坐下時(shí)：選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發(fā)），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
·起立時(shí)：要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
·站立時(shí)：背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。
·做家務(wù)時(shí)：不要過分彎腰曲背，應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。
·拿高處物品時(shí)：千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最 好請?jiān)诩抑械挠H人幫助。
三、睡眠姿勢
睡覺的姿勢往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認(rèn)為“左側(cè)臥位”是孕婦的最 佳睡眠姿勢。
為什么左側(cè)臥位是孕婦的睡眠姿勢？
·左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
·左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难康脑黾�，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
·在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。
當(dāng)孕婦起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。
四、入院緊急信號
即使有預(yù)產(chǎn)期，但寶寶到底什么時(shí)候生還真是說不準(zhǔn)，畢竟預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)寶寶出生的大概時(shí)間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的征兆就要正確破譯，及時(shí)做出反應(yīng)，入院待產(chǎn)。
·見紅
妊娠晚期，多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產(chǎn)前2～3天流出少量血性分泌物(見紅)，這種情況是臨產(chǎn)的先兆，而不是真臨產(chǎn)，初產(chǎn)婦此時(shí)一般不需要看急診。
·真臨產(chǎn)
顧名思義，真臨產(chǎn)就是孩子真的要出生了，應(yīng)該盡快送孕婦到醫(yī)院。其表現(xiàn)是陣陣腹痛，腰酸。腹痛時(shí)腹部發(fā)硬，這是由于子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規(guī)律的，3～5分鐘一次，每次宮縮持續(xù)30～60秒，而且，間隔越來越短，宮縮越來越強(qiáng)，伴隨宮縮宮口漸漸開大，胎兒頭也漸漸下降，這種宮縮是有效宮縮，是分娩當(dāng)中的主要產(chǎn)力。初產(chǎn)婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮后一般還有十幾個(gè)小時(shí)才能分娩，此時(shí)，家屬將孕婦送往醫(yī)院就診時(shí)間是很充足的。
·胎膜早破
在出現(xiàn)規(guī)律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發(fā)生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水流出，像排尿一樣，出現(xiàn)這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見于胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或?qū)m腔感染。如遇到這種情況需要及時(shí)送往醫(yī)院處理。
出血
妊娠晚期，如出現(xiàn)無腹痛性出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等癥狀，要立即送醫(yī)院看急診。
·胎動(dòng)異常
妊娠晚期，胎動(dòng)如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應(yīng)及時(shí)送孕婦到醫(yī)院診治，以免發(fā)生胎死宮內(nèi)。
2.孕晚期保健飲食禁忌 篇二
1、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質(zhì)，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進(jìn)行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實(shí)這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會(huì)有囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
3.孕晚期有什么癥狀 篇三
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動(dòng)、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動(dòng)減少，腸胃的活動(dòng)也相對之前減少，食物不能及時(shí)被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。
4.腹痛
孕晚期會(huì)有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實(shí)質(zhì)作用的宮縮會(huì)導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準(zhǔn)媽媽在吃過飯后會(huì)感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會(huì)影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時(shí)間停留在胃中，或者胃液倒流導(dǎo)致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準(zhǔn)媽媽們，而且情況也較為嚴(yán)重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時(shí)解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時(shí)不要喝水。
4.孕晚期保健飲食注意事項(xiàng) 篇四
孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，對于營養(yǎng)的要求會(huì)變得更高，需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們在飲食方面要注意以下幾個(gè)方面。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和�；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會(huì)使血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常，這時(shí)候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會(huì)立刻影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們在飲食上都應(yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。
5.孕晚期喘不上氣怎么辦 篇五
孕晚期孕婦呼吸困難的現(xiàn)象較常發(fā)生。懷孕晚期，子宮不斷增大，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導(dǎo)致胸腔變小，對隔膜的壓力增大，由此影響了心肺的活動(dòng);胎兒不斷長大，體內(nèi)需氧量增加，因此促使孕婦不得不加快呼吸，這時(shí)孕媽會(huì)采用短而淺的呼吸，以增加呼吸到肺臟的氧氣量，因此會(huì)感覺呼吸困難。
孕晚期喘不上氣怎么辦
1、補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素B6
懷孕早期，準(zhǔn)媽媽容易遇到嚴(yán)重孕吐的狀況，此時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)液體，以避免脫水現(xiàn)象，有時(shí)也可以食用維生素B6，稍微緩解這些不適。當(dāng)然也要有足夠休息，才能讓心臟調(diào)整適應(yīng)，減少呼吸困難的現(xiàn)象。
2、增加蛋白質(zhì)的攝取
一般而言，整個(gè)孕程體重以增加12-15公斤為最適當(dāng)，增加過多的體重只會(huì)造成準(zhǔn)媽媽心臟的負(fù)擔(dān)、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準(zhǔn)媽媽減少糖分的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝取，如此一來體重增加就不會(huì)虛胖、水腫。另外，也可以嘗試?yán)眉t豆水消除體內(nèi)水氣，也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
3、減少活動(dòng)量
到了懷孕30周左右，準(zhǔn)媽媽又會(huì)遇到心因性的呼吸困難，這時(shí)候的應(yīng)對方法，只有減少活動(dòng)，才能讓身體適應(yīng)。當(dāng)喘了幾個(gè)星期，情況漸漸好轉(zhuǎn)，接下來即將面對產(chǎn)痛刺激心臟，造成心臟的負(fù)擔(dān)增加，喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。
4、幫助吸氧
增加吸氧，孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步，呼吸新鮮空氣;必要時(shí)去醫(yī)院吸氧。
上面就是對孕晚期喘不上氣怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，另外為了避免出現(xiàn)一些意外，孕媽媽們一定要定期的到醫(yī)院做好胎心監(jiān)護(hù)，必要的時(shí)候需要進(jìn)行吸氧，同時(shí)在睡覺的時(shí)候一定要注意掌握好姿勢。
