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孕晚期保健常識

時間:2023-10-23 14:45:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
【#嬰幼兒# #孕晚期保健常識#】進入孕晚期后,表示與預產(chǎn)期越來越近了,準媽媽更是需要小心再小心,提高警惕,避免不良情況的發(fā)生。下面是®無憂考網(wǎng)分享的孕晚期保健常識。歡迎閱讀參考!



1.孕晚期保健常識 篇一

  一、飲食要求多樣化

  孕晚期,由于胎兒的發(fā)育速度加快,需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此,此時期的準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優(yōu)質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充;孕晚期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部,使其食量減少,可采取“少食多餐”的飲食方式,每日可增至5餐以上;準媽媽的飲食食物應多種多樣,保證營養(yǎng)的豐富,但切勿大量進補,以免過度肥胖,導致巨大兒的發(fā)生。

  ·適當增加豆類蛋白質,如豆腐和豆?jié){等;多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜;動物內(nèi)臟和堅果類也是不錯的食品;;

  ·注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥;

  ·建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

  ·對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量;

  ·有水腫的孕婦,食鹽量每日應限制在每日5克以下。

  二、保持正確的活動姿勢

  到了懷孕后期,孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響,為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,懷孕后,準媽媽應注意保持正確的姿勢。

  ·下樓時:要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

  ·上樓時:拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

  ·行走時:應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩(wěn)步行走。

  ·坐下時:選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發(fā)),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。

  ·起立時:要先將上身向前移到椅子的前沿,然后雙手撐在桌面上,并用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。

  ·站立時:背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛。

  ·做家務時:不要過分彎腰曲背,應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然后緩慢的起身。

  ·拿高處物品時:千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最 好請在家中的親人幫助。

  三、睡眠姿勢

  睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量,特別是到妊娠晚期,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發(fā)育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最 佳睡眠姿勢。

  為什么左側臥位是孕婦的睡眠姿勢?

  ·左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。

  ·左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

  ·在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài),有利于胎兒的生長發(fā)育,這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時,采取左側臥位可使治療取得更好效果。

  當孕婦起床時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的,先要在床上轉動身體變?yōu)閭壬,肩部前傾、屈膝,然后用肘關節(jié)、手臂支撐起身體,移向床邊并坐起來。

  四、入院緊急信號

  即使有預產(chǎn)期,但寶寶到底什么時候生還真是說不準,畢竟預產(chǎn)期只是一個寶寶出生的大概時間,所以,孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化,一旦有分娩前的征兆就要正確破譯,及時做出反應,入院待產(chǎn)。

  ·見紅

  妊娠晚期,多數(shù)孕婦會出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產(chǎn)前2~3天流出少量血性分泌物(見紅),這種情況是臨產(chǎn)的先兆,而不是真臨產(chǎn),初產(chǎn)婦此時一般不需要看急診。

  ·真臨產(chǎn)

  顧名思義,真臨產(chǎn)就是孩子真的要出生了,應該盡快送孕婦到醫(yī)院。其表現(xiàn)是陣陣腹痛,腰酸。腹痛時腹部發(fā)硬,這是由于子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規(guī)律的,3~5分鐘一次,每次宮縮持續(xù)30~60秒,而且,間隔越來越短,宮縮越來越強,伴隨宮縮宮口漸漸開大,胎兒頭也漸漸下降,這種宮縮是有效宮縮,是分娩當中的主要產(chǎn)力。初產(chǎn)婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮后一般還有十幾個小時才能分娩,此時,家屬將孕婦送往醫(yī)院就診時間是很充足的。

  ·胎膜早破

  在出現(xiàn)規(guī)律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發(fā)生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水流出,像排尿一樣,出現(xiàn)這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見于胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫(yī)院處理。

  出血

  妊娠晚期,如出現(xiàn)無腹痛性出血,而且量比較多,甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等癥狀,要立即送醫(yī)院看急診。

  ·胎動異常

  妊娠晚期,胎動如果突然增多、減少或消失,均表明胎兒可能缺氧,應及時送孕婦到醫(yī)院診治,以免發(fā)生胎死宮內(nèi)。

2.孕晚期保健飲食禁忌 篇二

  1、不宜高蛋質飲食

  孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲,增加孕媽媽胃腸道的負擔,而且,人體在攝入高蛋白之后,可能會產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質,這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

  2、不宜高脂肪飲食

  孕婦如果長期高脂肪膳食,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,而且,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使母體發(fā)生乳腺癌,不利于母嬰健康。

  3、不宜高鈣飲食

  孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食,如大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,這樣的話,寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況,這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。

  4、不宜高糖飲食

  血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍;生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍;出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面,血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利于孕期保健。因此,孕晚期飲食上,也要注意不宜高糖飲食。

3.孕晚期有什么癥狀 篇三

  孕婦在孕晚期主要有易感疲憊,情緒易波動、便秘等不適,具體如下:

  1.便秘

  很多準媽媽都會有便秘的煩惱,特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期,隨著孕婦自身活動減少,腸胃的活動也相對之前減少,食物不能及時被消化掉,在腸胃中堆積,久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重,需要及時去醫(yī)院就診。

  2.水腫

  在孕晚期,孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫,有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔,肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是,倘若腿部水腫超過膝蓋,就需要立即去醫(yī)院檢查。

  3.胃口差

  孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小,這是由于子宮變大壓迫到胃部,導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐,保證必要的營養(yǎng)補充。

  4.腹痛

  孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象,但這不是臨盆的表現(xiàn),只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息,可有效緩解。

  5.黃褐斑

  孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑,深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多,沉淀而來,一般可自行消退。

  6.胃灼熱

  孕晚期的準媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服,有灼熱感,尤其晚上,會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫,胃液長時間停留在胃中,或者胃液倒流導致胃部灼燒感。

  7.尿頻

  孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們,而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉,壓迫到膀胱,屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時解尿,不要憋尿,晚上睡覺前1~2小時不要喝水。

4.孕晚期保健飲食注意事項 篇四

  孕媽媽到了孕晚期的時候,對于營養(yǎng)的要求會變得更高,需求量也會相應增多。因此,孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個優(yōu)良的生長環(huán)境,媽媽們在飲食方面要注意以下幾個方面。

  1、保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和;撬峥梢哉{節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔。

  2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道,脂肪性食物里的含膽固醇量較高,攝入過多的膽固醇,可能會使血壓升高,嚴重的還會出現(xiàn)高血壓腦病。因此,要注意少吃脂肪性食物。

  3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應該少吃動物性脂肪,使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸,還可以增加前列腺素的合成。

  4、控制熱能的攝入。準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

  5、口味宜清淡。準媽媽到了孕晚期,飲食上應少吃過咸的食物,避免大量飲水。

  6、嚴禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期,食欲會慢慢恢復正常,這時候千萬要注意,不要過度飲食,造成肥胖。要知道,這時胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分,即使母親不吃東西,也不會立刻影響他的生長發(fā)育。

  7、保持營養(yǎng)均衡。在整個妊娠期中,準媽媽們在飲食上都應該注意科學合理飲食,以保證營養(yǎng)均衡。

5.孕晚期喘不上氣怎么辦 篇五

  孕晚期孕婦呼吸困難的現(xiàn)象較常發(fā)生。懷孕晚期,子宮不斷增大,增大的子宮把橫膈膜向上頂起,導致胸腔變小,對隔膜的壓力增大,由此影響了心肺的活動;胎兒不斷長大,體內(nèi)需氧量增加,因此促使孕婦不得不加快呼吸,這時孕媽會采用短而淺的呼吸,以增加呼吸到肺臟的氧氣量,因此會感覺呼吸困難。

  孕晚期喘不上氣怎么辦

  1、補充電解質、維生素B6

  懷孕早期,準媽媽容易遇到嚴重孕吐的狀況,此時要適當補充電解質液體,以避免脫水現(xiàn)象,有時也可以食用維生素B6,稍微緩解這些不適。當然也要有足夠休息,才能讓心臟調整適應,減少呼吸困難的現(xiàn)象。

  2、增加蛋白質的攝取

  一般而言,整個孕程體重以增加12-15公斤為最適當,增加過多的體重只會造成準媽媽心臟的負擔、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準媽媽減少糖分的攝取,增加蛋白質的攝取,如此一來體重增加就不會虛胖、水腫。另外,也可以嘗試利用紅豆水消除體內(nèi)水氣,也是個不錯的方法。

  3、減少活動量

  到了懷孕30周左右,準媽媽又會遇到心因性的呼吸困難,這時候的應對方法,只有減少活動,才能讓身體適應。當喘了幾個星期,情況漸漸好轉,接下來即將面對產(chǎn)痛刺激心臟,造成心臟的負擔增加,喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。

  4、幫助吸氧

  增加吸氧,孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步,呼吸新鮮空氣;必要時去醫(yī)院吸氧。

  上面就是對孕晚期喘不上氣怎么辦的介紹,通過了解之后我們知道出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時的進行緩解,另外為了避免出現(xiàn)一些意外,孕媽媽們一定要定期的到醫(yī)院做好胎心監(jiān)護,必要的時候需要進行吸氧,同時在睡覺的時候一定要注意掌握好姿勢。