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孕晚期保健常識

時(shí)間:2023-10-23 14:45:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
【#嬰幼兒# #孕晚期保健常識#】進(jìn)入孕晚期后,表示與預(yù)產(chǎn)期越來越近了,準(zhǔn)媽媽更是需要小心再小心,提高警惕,避免不良情況的發(fā)生。下面是®無憂考網(wǎng)分享的孕晚期保健常識。歡迎閱讀參考!



1.孕晚期保健常識 篇一

  一、飲食要求多樣化

  孕晚期,由于胎兒的發(fā)育速度加快,需要儲(chǔ)備一定量的營養(yǎng)素。因此,此時(shí)期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充;孕晚期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部,使其食量減少,可采取“少食多餐”的飲食方式,每日可增至5餐以上;準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣,保證營養(yǎng)的豐富,但切勿大量進(jìn)補(bǔ),以免過度肥胖,導(dǎo)致巨大兒的發(fā)生。

  ·適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì),如豆腐和豆?jié){等;多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜;動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品;;

  ·注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥;

  ·建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

  ·對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量;

  ·有水腫的孕婦,食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。

  二、保持正確的活動(dòng)姿勢

  到了懷孕后期,孕婦的日常行為都會(huì)受到胎兒的影響,為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,懷孕后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持正確的姿勢。

  ·下樓時(shí):要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

  ·上樓時(shí):拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)。

  ·行走時(shí):應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩(wěn)步行走。

  ·坐下時(shí):選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發(fā)),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。

  ·起立時(shí):要先將上身向前移到椅子的前沿,然后雙手撐在桌面上,并用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。

  ·站立時(shí):背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛。

  ·做家務(wù)時(shí):不要過分彎腰曲背,應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然后緩慢的起身。

  ·拿高處物品時(shí):千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最 好請?jiān)诩抑械挠H人幫助。

  三、睡眠姿勢

  睡覺的姿勢往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,特別是到妊娠晚期,要避免長時(shí)間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發(fā)育。專家認(rèn)為“左側(cè)臥位”是孕婦的最 佳睡眠姿勢。

  為什么左側(cè)臥位是孕婦的睡眠姿勢?

  ·左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫,可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

  ·左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量;匦难康脑黾,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

  ·在妊娠晚期,子宮呈右旋轉(zhuǎn),左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài),有利于胎兒的生長發(fā)育,這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí),采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

  當(dāng)孕婦起床時(shí),要緩慢有序地去進(jìn)行,避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的,先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身,肩部前傾、屈膝,然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體,移向床邊并坐起來。

  四、入院緊急信號

  即使有預(yù)產(chǎn)期,但寶寶到底什么時(shí)候生還真是說不準(zhǔn),畢竟預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)寶寶出生的大概時(shí)間,所以,孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化,一旦有分娩前的征兆就要正確破譯,及時(shí)做出反應(yīng),入院待產(chǎn)。

  ·見紅

  妊娠晚期,多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產(chǎn)前2~3天流出少量血性分泌物(見紅),這種情況是臨產(chǎn)的先兆,而不是真臨產(chǎn),初產(chǎn)婦此時(shí)一般不需要看急診。

  ·真臨產(chǎn)

  顧名思義,真臨產(chǎn)就是孩子真的要出生了,應(yīng)該盡快送孕婦到醫(yī)院。其表現(xiàn)是陣陣腹痛,腰酸。腹痛時(shí)腹部發(fā)硬,這是由于子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規(guī)律的,3~5分鐘一次,每次宮縮持續(xù)30~60秒,而且,間隔越來越短,宮縮越來越強(qiáng),伴隨宮縮宮口漸漸開大,胎兒頭也漸漸下降,這種宮縮是有效宮縮,是分娩當(dāng)中的主要產(chǎn)力。初產(chǎn)婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮后一般還有十幾個(gè)小時(shí)才能分娩,此時(shí),家屬將孕婦送往醫(yī)院就診時(shí)間是很充足的。

  ·胎膜早破

  在出現(xiàn)規(guī)律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發(fā)生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水流出,像排尿一樣,出現(xiàn)這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見于胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或?qū)m腔感染。如遇到這種情況需要及時(shí)送往醫(yī)院處理。

  出血

  妊娠晚期,如出現(xiàn)無腹痛性出血,而且量比較多,甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等癥狀,要立即送醫(yī)院看急診。

  ·胎動(dòng)異常

  妊娠晚期,胎動(dòng)如果突然增多、減少或消失,均表明胎兒可能缺氧,應(yīng)及時(shí)送孕婦到醫(yī)院診治,以免發(fā)生胎死宮內(nèi)。

2.孕晚期保健飲食禁忌 篇二

  1、不宜高蛋質(zhì)飲食

  孕期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲,增加孕媽媽胃腸道的負(fù)擔(dān),而且,人體在攝入高蛋白之后,可能會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質(zhì),這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

  2、不宜高脂肪飲食

  孕婦如果長期高脂肪膳食,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,而且,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使母體發(fā)生乳腺癌,不利于母嬰健康。

  3、不宜高鈣飲食

  孕婦很容易盲目地進(jìn)行高鈣飲食,如大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,其實(shí)這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,這樣的話,寶寶出世后可能會(huì)有囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況,這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。

  4、不宜高糖飲食

  血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍;生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍;出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面,血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利于孕期保健。因此,孕晚期飲食上,也要注意不宜高糖飲食。

3.孕晚期有什么癥狀 篇三

  孕婦在孕晚期主要有易感疲憊,情緒易波動(dòng)、便秘等不適,具體如下:

  1.便秘

  很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱,特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期,隨著孕婦自身活動(dòng)減少,腸胃的活動(dòng)也相對之前減少,食物不能及時(shí)被消化掉,在腸胃中堆積,久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

  2.水腫

  在孕晚期,孕婦的腳或者小腿開始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫,有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔,肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是,倘若腿部水腫超過膝蓋,就需要立即去醫(yī)院檢查。

  3.胃口差

  孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺飯量明顯變小,這是由于子宮變大壓迫到胃部,導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐,保證必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。

  4.腹痛

  孕晚期會(huì)有假宮縮現(xiàn)象,但這不是臨盆的表現(xiàn),只是這些沒有實(shí)質(zhì)作用的宮縮會(huì)導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)多注意休息,可有效緩解。

  5.黃褐斑

  孕晚期的孕婦面部會(huì)出現(xiàn)黃褐斑,深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多,沉淀而來,一般可自行消退。

  6.胃灼熱

  孕晚期的準(zhǔn)媽媽在吃過飯后會(huì)感覺胃不舒服,有灼熱感,尤其晚上,會(huì)影響睡眠。這是由于受子宮壓迫,胃液長時(shí)間停留在胃中,或者胃液倒流導(dǎo)致胃部灼燒感。

  7.尿頻

  孕晚期尿頻又開始困擾準(zhǔn)媽媽們,而且情況也較為嚴(yán)重。這是由于胎兒頭部下沉,壓迫到膀胱,屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時(shí)解尿,不要憋尿,晚上睡覺前1~2小時(shí)不要喝水。

4.孕晚期保健飲食注意事項(xiàng) 篇四

  孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候,對于營養(yǎng)的要求會(huì)變得更高,需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此,孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境,媽媽們在飲食方面要注意以下幾個(gè)方面。

  1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和;撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇,從而保護(hù)心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量,以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

  2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道,脂肪性食物里的含膽固醇量較高,攝入過多的膽固醇,可能會(huì)使血壓升高,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此,要注意少吃脂肪性食物。

  3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪,使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸,還可以增加前列腺素的合成。

  4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,要嚴(yán)格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

  5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,飲食上應(yīng)少吃過咸的食物,避免大量飲水。

  6、嚴(yán)禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期,食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常,這時(shí)候千萬要注意,不要過度飲食,造成肥胖。要知道,這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分,即使母親不吃東西,也不會(huì)立刻影響他的生長發(fā)育。

  7、保持營養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中,準(zhǔn)媽媽們在飲食上都應(yīng)該注意科學(xué)合理飲食,以保證營養(yǎng)均衡。

5.孕晚期喘不上氣怎么辦 篇五

  孕晚期孕婦呼吸困難的現(xiàn)象較常發(fā)生。懷孕晚期,子宮不斷增大,增大的子宮把橫膈膜向上頂起,導(dǎo)致胸腔變小,對隔膜的壓力增大,由此影響了心肺的活動(dòng);胎兒不斷長大,體內(nèi)需氧量增加,因此促使孕婦不得不加快呼吸,這時(shí)孕媽會(huì)采用短而淺的呼吸,以增加呼吸到肺臟的氧氣量,因此會(huì)感覺呼吸困難。

  孕晚期喘不上氣怎么辦

  1、補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素B6

  懷孕早期,準(zhǔn)媽媽容易遇到嚴(yán)重孕吐的狀況,此時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)液體,以避免脫水現(xiàn)象,有時(shí)也可以食用維生素B6,稍微緩解這些不適。當(dāng)然也要有足夠休息,才能讓心臟調(diào)整適應(yīng),減少呼吸困難的現(xiàn)象。

  2、增加蛋白質(zhì)的攝取

  一般而言,整個(gè)孕程體重以增加12-15公斤為最適當(dāng),增加過多的體重只會(huì)造成準(zhǔn)媽媽心臟的負(fù)擔(dān)、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準(zhǔn)媽媽減少糖分的攝取,增加蛋白質(zhì)的攝取,如此一來體重增加就不會(huì)虛胖、水腫。另外,也可以嘗試?yán)眉t豆水消除體內(nèi)水氣,也是個(gè)不錯(cuò)的方法。

  3、減少活動(dòng)量

  到了懷孕30周左右,準(zhǔn)媽媽又會(huì)遇到心因性的呼吸困難,這時(shí)候的應(yīng)對方法,只有減少活動(dòng),才能讓身體適應(yīng)。當(dāng)喘了幾個(gè)星期,情況漸漸好轉(zhuǎn),接下來即將面對產(chǎn)痛刺激心臟,造成心臟的負(fù)擔(dān)增加,喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。

  4、幫助吸氧

  增加吸氧,孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步,呼吸新鮮空氣;必要時(shí)去醫(yī)院吸氧。

  上面就是對孕晚期喘不上氣怎么辦的介紹,通過了解之后我們知道出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解,另外為了避免出現(xiàn)一些意外,孕媽媽們一定要定期的到醫(yī)院做好胎心監(jiān)護(hù),必要的時(shí)候需要進(jìn)行吸氧,同時(shí)在睡覺的時(shí)候一定要注意掌握好姿勢。