1.孕晚期保健必做事項(xiàng) 篇一
1、堅(jiān)持做順產(chǎn)體操
網(wǎng)上有很多的有助于順產(chǎn)的體操，不管是對順產(chǎn)也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產(chǎn)體操也就是運(yùn)動(dòng)，對孕媽媽的身體肯定有好處。多多運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)，降低難產(chǎn)的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當(dāng)，要堅(jiān)持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產(chǎn)的。一般情況下，在生產(chǎn)的過程中，醫(yī)生也會(huì)提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產(chǎn)。
孕媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樯眢w笨重，特別累或者是身體不適就懶得動(dòng)，越活動(dòng)，胎兒才能越順利的生產(chǎn)。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會(huì)涉獵過多的營養(yǎng)。導(dǎo)致脂肪堆積，不僅會(huì)在身體上，產(chǎn)道也會(huì)堆積脂肪。這樣的后果是使產(chǎn)道變窄，胎兒體型較大，就會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯(cuò)了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補(bǔ)營養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕期產(chǎn)檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，能夠隨時(shí)掌握胎兒的健康狀況，降低難產(chǎn)的發(fā)生概率。
5、治療預(yù)防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現(xiàn)的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會(huì)跟著緊張，會(huì)造成難產(chǎn)。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
2.孕晚期要注意的保健措施 篇二
1、保證睡眠質(zhì)量
生產(chǎn)一個(gè)月，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在生產(chǎn)過程中才能保證精神充足。
2、儲(chǔ)存體力
在生產(chǎn)的時(shí)候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產(chǎn)出來的，如果體力不足暈過去，在生產(chǎn)過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時(shí)生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補(bǔ)充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也是可以的，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
3、平躺休息
在生產(chǎn)前最后一個(gè)月，孕婦的體重越來越重，腹部還會(huì)出現(xiàn)發(fā)硬、緊張等情況，這個(gè)時(shí)候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時(shí)也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個(gè)月比較關(guān)鍵，隨時(shí)都可能生產(chǎn)，這樣可以保證孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產(chǎn)包
最后一個(gè)月，待產(chǎn)包也要準(zhǔn)備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時(shí)補(bǔ)充，這樣在生產(chǎn)的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂。
5、多次產(chǎn)檢
最后一個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)刻，產(chǎn)檢時(shí)很重要的，雖然醫(yī)生會(huì)預(yù)測好預(yù)產(chǎn)期，但是也有提前出身的情況，保持產(chǎn)檢，時(shí)刻了解體內(nèi)孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產(chǎn)。同時(shí)，在檢查的時(shí)候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產(chǎn)過程和分娩方式，方便在生產(chǎn)的時(shí)候積極配合醫(yī)生，在必要的時(shí)候則需要采取剖腹生產(chǎn)。
6、保持心情愉快
生產(chǎn)最后時(shí)期，情緒緊張時(shí)在所難免的，但是過度緊張，會(huì)給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產(chǎn)。生產(chǎn)前要做好心理準(zhǔn)備，放松心情。
生產(chǎn)最后一個(gè)月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個(gè)方面的準(zhǔn)備，有利于孕婦生產(chǎn)的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險(xiǎn)出現(xiàn)。生產(chǎn)過程是非常艱難的，在生產(chǎn)的時(shí)候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵(lì)，讓孕婦有堅(jiān)定的決心生下孩子。
3.孕晚期保健飲食注意事項(xiàng) 篇三
孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，對于營養(yǎng)的要求會(huì)變得更高，需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們在飲食方面要注意以下幾個(gè)方面。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和�；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會(huì)使血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常，這時(shí)候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會(huì)立刻影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們在飲食上都應(yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。
4.孕晚期有什么癥狀 篇四
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動(dòng)、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動(dòng)減少，腸胃的活動(dòng)也相對之前減少，食物不能及時(shí)被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。
4.腹痛
孕晚期會(huì)有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實(shí)質(zhì)作用的宮縮會(huì)導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準(zhǔn)媽媽在吃過飯后會(huì)感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會(huì)影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時(shí)間停留在胃中，或者胃液倒流導(dǎo)致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準(zhǔn)媽媽們，而且情況也較為嚴(yán)重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時(shí)解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時(shí)不要喝水。
5.孕晚期保健飲食禁忌 篇五
1、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質(zhì)，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進(jìn)行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實(shí)這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會(huì)有囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
