1.孕晚期保健注意事項
1.按時做好產(chǎn)檢
孕后期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的一個時間段，建議準(zhǔn)媽媽堅持體檢，檢查胎位，同時要注意每一次檢查結(jié)果，做好可以做好相關(guān)的備注。
2.做好分娩的思想準(zhǔn)備
很多準(zhǔn)媽媽越臨近分娩期就越會有心理壓力，甚至一些女性還會對分娩產(chǎn)生恐懼的負面情緒，而這對于子宮內(nèi)的胎兒發(fā)育是會產(chǎn)生不良的影響的。因此建議孕后期的準(zhǔn)媽媽可以對分娩的一些相關(guān)的資料，相關(guān)的信息做一個詳細的了解，做到心中有數(shù)，同時也可以對即將出世的寶寶做好相關(guān)的養(yǎng)育知識的準(zhǔn)備。
3.計劃好去醫(yī)院的方案
去醫(yī)院的路線和交通工具。沒有人能預(yù)測分娩的時間，必須準(zhǔn)備一個萬全之策，設(shè)計好去醫(yī)院的幾種方案、關(guān)鍵是計劃好，準(zhǔn)媽媽就能順利平安地到達醫(yī)院。
4.準(zhǔn)備好嬰幼兒用品
準(zhǔn)媽媽可以利用這一段時間同老一輩的婦女們或者寶媽們討教一些育兒經(jīng)驗，比如說選擇什么樣的奶瓶，什么樣的尿布濕，什么樣的嬰兒用品，盡量各準(zhǔn)備一份。另外建議寶媽多準(zhǔn)備幾套寬松一點的睡衣，衛(wèi)生巾之類的用品。
5.孕后期還要注意好解決水腫問題
很多準(zhǔn)媽媽妊娠后期，容易出現(xiàn)手腳水腫的現(xiàn)象，這是因為血液循環(huán)不通和淋巴循環(huán)不通引起的，這個時候準(zhǔn)媽媽不過有過大的心理壓力，仍要給胎兒補充充足的水份，同時建議多吃一些具有消腫利尿作用的食物。如果水腫得特別嚴(yán)重則要注意是否是由于妊高癥引起的水腫，然后在醫(yī)生的建議下尋找最適合的解決方法。
6.警惕羊水早破
一些準(zhǔn)媽媽妊娠30周以上會出現(xiàn)羊水早破的問題，這是一種緊急的情況也是一種不正常妊娠的信號，其很有可能引起胎兒缺血缺氧，因此建議一出現(xiàn)這種情況需要立即入院。判斷是否破羊水的方法是，站起來，如果液體直接流到大腿，那就是羊水破了，需要立即入院。否則，就只是孕后期分泌物增多，不用緊張。
7.宮縮
一些女性到了孕后期還會偶爾出現(xiàn)小腹痛的現(xiàn)象，只要沒有強烈的宮縮的話都不需要過份緊張。同時還要注意預(yù)防早產(chǎn)，如果孕后期，懷孕不到36周就分娩的慶就是早產(chǎn)兒了，早產(chǎn)兒的體質(zhì)非常差，因此建議出現(xiàn)這一現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽一定要特別注意多休息，不要讓自己太勞累了，也不要站太久了。未滿36周的產(chǎn)婦，如果連續(xù)2個小時，宮縮超過12次，就需要立即入院，醫(yī)院會給產(chǎn)婦用藥，防止早產(chǎn)。
2.孕晚期保健常識
1.營養(yǎng)均衡
孕晚期飲食上要格外的注意，增加蛋白質(zhì)以及鈣的攝入量，比如說豆腐或者是豆?jié){，多吃一些海產(chǎn)品，比如說海帶，紫菜堅果類。一定要注意控制鹽分和水分的攝入量，避免發(fā)生一些消腫的情況。
2.體檢要準(zhǔn)時
在懷孕晚期的時候每周都要查體一次，觀察血壓和體重的變化，預(yù)防妊娠期糖尿病，高復(fù)原壓等并發(fā)癥的出現(xiàn)對于孕婦和寶貝來說是很重要的。
3.生活規(guī)律
在孕婦晚期的時候是很容易勞累的，一定要做到睡眠充足，中午可以休息一下，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，到了孕晚期的時候睡眠應(yīng)該采取左側(cè)臥位，休息的時候自然盤腿坐，減輕下肢的疲勞，增加下肢循環(huán)也可以為分娩做好準(zhǔn)備。
4.做胎教
每天輕輕的撫摸腹中的小寶寶，并且定時的給寶寶說說話，也可以講一些有趣的小故事，兒歌或者是將生活過程中有趣的內(nèi)容講給孩子聽，聽一些舒緩輕柔的音樂并且給孕婦豐富的聯(lián)想，這樣可以幫助孕婦仿佛走進美麗的大自然中，感覺到無比的愉快。
5.做孕婦操
孕婦在懷孕期間一定要準(zhǔn)時的鍛煉身體，定時的去母嬰健康中心或者是在家做一些適量的孕婦體操，訓(xùn)練腹直肌以及盆底肌肉力量，幫助生產(chǎn)的時候好生產(chǎn)，這樣對于孕婦是有很大的幫助的。
6.待產(chǎn)包準(zhǔn)備好
孕婦在孕晚期的時候一定要準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，準(zhǔn)媽媽一定要準(zhǔn)備好需要的物品，比如說孕期的檢查單子，分娩的時候需要穿到的衣服，使用的產(chǎn)品，以及嬰兒的衣物用品等，以免到時候手忙腳亂。
7.飲食
孕婦到晚期的時候一定要吃的清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物，海鮮也不能多吃，而且平時的時候注意多多的鍛煉身體，提高免疫力和抵抗力，當(dāng)然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。
除了以上的介紹外，其實日常生活中還應(yīng)該多多的走動，這樣有利于生產(chǎn)，其次，生活要規(guī)律，飲食要營養(yǎng)均衡等等，這些都是孕晚期需要注意的一些重要的問題，家人們也要格外的上心了，身邊一定要有人，以免哪天要分娩的時候身邊沒有人，那么是很危險。
3.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔(dān)，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質(zhì)，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔(dān)，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
4.孕晚期保健飲食注意事項
孕媽媽到了孕晚期的時候，對于營養(yǎng)的要求會變得更高，需求量也會相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們在飲食方面要注意以下幾個方面。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和�；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會慢慢恢復(fù)正常，這時候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們在飲食上都應(yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。
