1.孕晚期保健注意事項(xiàng)解讀
一、自測(cè)胎動(dòng)，加強(qiáng)胎監(jiān)，按時(shí)做產(chǎn)檢。
每天測(cè)胎動(dòng)至少三次，每小時(shí)不少于三次胎動(dòng)；
孕32-34周開始做胎心監(jiān)測(cè)（NST），兩周一次。孕36周后每周一次；
每次產(chǎn)檢需要做尿檢。
二、做好分娩準(zhǔn)備
選擇一家合適的醫(yī)院，首要考慮交通方便程度和醫(yī)療衛(wèi)生條件都不錯(cuò)的醫(yī)院；
提前聯(lián)系醫(yī)院安排好住院事宜，以便準(zhǔn)備生產(chǎn)時(shí)可以方便的隨時(shí)入院待產(chǎn)；
提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包：
1）包括孕期保健本、化驗(yàn)單、
2）B超單、準(zhǔn)生證、身份證、
3）醫(yī)�？ǎㄓ猩ｋU(xiǎn)）、
4）寶寶衣服包被、衛(wèi)生紙、
5）小口杯、小調(diào)羹、
6）孕婦洗漱用品
三、做好分娩的思想準(zhǔn)備
孕晚期的孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一下臨產(chǎn)的表現(xiàn)及分娩過程，做到心中有數(shù)，對(duì)于初生嬰兒的養(yǎng)育知識(shí)也要適當(dāng)提前儲(chǔ)備一些。
4、警惕孕晚期病理情況
1）見紅與異常流血的鑒別
2）分泌物增多與胎膜早破的鑒別
3）孕晚期負(fù)擔(dān)加重與心肺疾患的鑒別
4）臨產(chǎn)與胎盤早剝的鑒別
5）警惕孕晚期的消化道癥狀
2.孕晚期有什么癥狀
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動(dòng)、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動(dòng)減少，腸胃的活動(dòng)也相對(duì)之前減少，食物不能及時(shí)被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
4.腹痛
孕晚期會(huì)有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實(shí)質(zhì)作用的宮縮會(huì)導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準(zhǔn)媽媽在吃過飯后會(huì)感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會(huì)影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長(zhǎng)時(shí)間停留在胃中，或者胃液倒流導(dǎo)致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準(zhǔn)媽媽們，而且情況也較為嚴(yán)重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時(shí)解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時(shí)不要喝水。
3.孕晚期保健順產(chǎn)準(zhǔn)備事項(xiàng)
1、堅(jiān)持做順產(chǎn)體操
網(wǎng)上有很多的有助于順產(chǎn)的體操，不管是對(duì)順產(chǎn)也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產(chǎn)體操也就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕媽媽的身體肯定有好處。多多運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)，降低難產(chǎn)的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當(dāng)，要堅(jiān)持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產(chǎn)的。一般情況下，在生產(chǎn)的過程中，醫(yī)生也會(huì)提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產(chǎn)。
孕媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樯眢w笨重，特別累或者是身體不適就懶得動(dòng)，越活動(dòng)，胎兒才能越順利的生產(chǎn)。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會(huì)涉獵過多的營(yíng)養(yǎng)。導(dǎo)致脂肪堆積，不僅會(huì)在身體上，產(chǎn)道也會(huì)堆積脂肪。這樣的后果是使產(chǎn)道變窄，胎兒體型較大，就會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯(cuò)了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕期產(chǎn)檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，能夠隨時(shí)掌握胎兒的健康狀況，降低難產(chǎn)的發(fā)生概率。
5、治療預(yù)防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現(xiàn)的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會(huì)跟著緊張，會(huì)造成難產(chǎn)。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
4.孕晚期保健該怎么做呢？
1、飲食多樣化
到了孕晚期的時(shí)候，飲食方面要特別注意，不能吃太多滋補(bǔ)品，以免攝入的營(yíng)養(yǎng)過多，導(dǎo)致胎兒發(fā)育過快。如果胎兒太大了，到時(shí)候不利于分娩，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，最終無法順產(chǎn)，只能剖腹產(chǎn)。
其中，建議飲食要多樣化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能確保攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，但是又不會(huì)讓體重快速增加。
2、控制熱量攝入
進(jìn)入孕晚期之后，需要嚴(yán)格控制熱量，比如說遠(yuǎn)離油炸類、甜糕點(diǎn)類、糖果等食物，這些食物油脂高、糖分高，多吃容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。一旦體重增加過多，不利于分娩。
到了孕晚期嘴饞的時(shí)候，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如說紅棗、開心果等。而且每次進(jìn)食量要適當(dāng)控制，不能把零食當(dāng)正餐進(jìn)食。
3、注意睡姿
到了孕晚期的時(shí)候，孕婦的水腫問題會(huì)變得更加明顯，比如說小腿、雙腳開始出現(xiàn)明顯的浮腫，部分孕婦雙手也出現(xiàn)了浮腫現(xiàn)象。水腫問題地出現(xiàn)，導(dǎo)致孕婦行動(dòng)不便，而且晚上睡覺也比較不安穩(wěn)。
提醒，孕婦睡眠不好，不利于胎兒健康。建議水腫嚴(yán)重的孕婦，睡覺時(shí)要注意睡姿。比如說腿部水腫比較嚴(yán)重的孕婦，側(cè)躺躺下之后，再腿的下面放一個(gè)抱枕或者枕頭，這樣做有助將腿部抬高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助孕婦減輕疲勞感。
