1、少吃刺激性的食物。
飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養(yǎng)的食物。
2、飲食定時定量。
孕媽媽日常飲食應(yīng)該規(guī)律，定時定量，這樣有利于胃疼的預(yù)防。每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。
3、多吃富含維生素的食物。
平時的飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復(fù)。
4、注意飯時飯后的姿勢。
吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走，飯后半小時內(nèi)不要躺倒，胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。
5、多吃蔬菜水果和粗纖維食物
如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜、粗糧等，這些食物除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內(nèi)堆積;不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，同時還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，喝些淡鹽水或蜂蜜水。
6、有意識做一做提肛動作
孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作(即有意識地收縮肛門)，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病。
7、避免久蹲廁所
大便時不要在廁所看書讀報，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，不宜用瀉藥，更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法通便，以免造成不良后果。
以上7個方法能夠幫助孕媽媽緩解孕期發(fā)生的便秘和痔瘡情況，所以孕媽媽一定要按照以上的飲食辦法來進行調(diào)理，這樣能夠緩解便秘，讓自己的身體更加舒暢，心情也會更好，對胎兒的發(fā)育更是有益無害。