1.關(guān)于孕早期保健知識(shí)
1、合理調(diào)攝營養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的食物，例如新鮮蔬菜和瓜果、豆類制品等，不要只吃雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等食品，應(yīng)盡量做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、品種多樣，以滿足準(zhǔn)媽媽健康和胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需要。此外，飲食以清淡為宜，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品。
2、防止濫用藥物
大量的臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，有近百種藥物可以引起胎兒畸形，例如抗凝劑、性激素、部分抗生素、抗甲狀腺制劑、催眠鎮(zhèn)靜劑、抗過敏藥等。所以，準(zhǔn)媽媽懷孕以后要盡可能地少用或者不用藥物，必須用藥時(shí)也要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下使用。
3、準(zhǔn)爸爸媽媽應(yīng)戒煙禁酒
臨床實(shí)踐證明，準(zhǔn)媽媽如果吸煙可使胚胎發(fā)育遲緩，容易引起先天性心臟病、智力低下以及流產(chǎn)、畸胎等;而準(zhǔn)爸爸吸煙過多，同樣也會(huì)影響胎兒正常生長發(fā)育。準(zhǔn)爸爸媽媽在飲酒后受孕,胎兒發(fā)育一般要低于正常寶寶，而且容易導(dǎo)致胎兒智能發(fā)育不全或成畸形。而準(zhǔn)媽媽飲酒過多可使胎兒“醉酒”，容易發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合征”，出生后可能有中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙、面部有畸形、全身多種發(fā)育異常、智力發(fā)育遲緩等。
4、防病毒感染
醫(yī)學(xué)研究表明，病毒感染是引起胎兒先天性畸形的重要因素之一，某些發(fā)燒性疾患常使胎兒死亡，所以準(zhǔn)媽媽要積極預(yù)防風(fēng)疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎、流行性感冒等病毒性疾病的發(fā)生。另外，有些影響并不是來源于準(zhǔn)媽媽所患的疾病，而是對這些疾病所必須采取的治療措施等。
5、避免接觸有毒有害物質(zhì)
準(zhǔn)媽媽要盡量避免接觸放射線、同位素、微波、雷達(dá)、宇宙射線、噪聲、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥、一氧化二氮、二溴氯丙烷、鉛、砷、汞等有毒、有害物質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)育和成長。醫(yī)生在進(jìn)行X線透 視和攝片時(shí)一定要先了解婦女是否已經(jīng)懷孕，雖然一兩次放射線檢查未必造成胎兒畸形，但避免總是有益的。
6、避免重體力勞動(dòng)
準(zhǔn)媽媽在妊娠早期一般可以照常勞動(dòng)和工作，但要避免做彎腰、下蹲、挑、抬、扛、推車等重體力勞動(dòng)，有些頂撞腹壁的動(dòng)作，如用搓板洗衣物等也應(yīng)避免，否則用力過猛容易刺激子宮，引起子宮收縮，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)。
7、保持精神愉快
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的心理活動(dòng)、精神狀態(tài)也會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，例如恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等等，會(huì)增加機(jī)體內(nèi)有害于胎兒神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的發(fā)育之物質(zhì)的生成，使得胎兒發(fā)生血管痙攣和收縮、血流量下降，心、腦、肝、腎等主要器官發(fā)育遲緩，不但容易形成畸形兒，就是勉強(qiáng)生下來的“正常兒”，其智力也會(huì)受到影響。因此，準(zhǔn)媽媽懷孕之后，應(yīng)保持精神愉悅、心情舒暢。
2.孕早期保健的要點(diǎn)內(nèi)容
妊娠第一個(gè)月做好病毒感染預(yù)防。
妊娠第一個(gè)月時(shí)，很多孕婦都還沒發(fā)現(xiàn)是自己懷孕了，一些可能還繼續(xù)喝酒、吸煙或者生活不規(guī)律，一些也可能還在不利于胎兒的環(huán)境中工作。因此這時(shí)候胚胎更容易受到感染，但在第一個(gè)月中，胎兒的神經(jīng)、四肢、眼睛都已經(jīng)開始分化了，因此第一個(gè)月重點(diǎn)要放在病毒感染的預(yù)防工作上。
妊娠第二個(gè)月做好早孕反應(yīng)預(yù)防。
從第二個(gè)月開始，孕婦可能就會(huì)出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)了，如孕吐、口味改變等。孕婦要注意自己的早孕反應(yīng)是否嚴(yán)重，嚴(yán)重的孕吐會(huì)影響孕婦的情緒和飲食，這無疑是不利于胎兒發(fā)育的。因此孕婦需要早孕反應(yīng)的一些預(yù)防工作，比如飲食上進(jìn)行合理的安排和調(diào)節(jié)。
妊娠第三個(gè)月做好胎兒畸形預(yù)防。
相比前兩個(gè)月，妊娠第3個(gè)月是胎兒最容易發(fā)生畸形的時(shí)期，孕婦除了要做好葉酸的補(bǔ)充外，要多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，避免吃腌制食品等。
3.孕早期保健要點(diǎn)知識(shí)
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時(shí)間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時(shí)，是胚胎組織對藥物最敏感的時(shí)期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用退熱藥，一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間，以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時(shí)，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個(gè)月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個(gè)月后，X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時(shí)間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動(dòng)或過
于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時(shí)盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對成熟，胎盤也較為穩(wěn)定，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。為保障胎兒的健康成長，作為準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，合理膳食，勞逸結(jié)合。孕18周左右，準(zhǔn)媽媽們都能清楚的感覺到胎動(dòng)了，那是種非常美妙的感覺。
4.孕早期如何緩解孕吐
一、少吃多餐
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。
二、多清淡、少油膩
吃辛辣，油膩食物，會(huì)刺激消化系統(tǒng)，從而引起不適而感覺惡心。所以，懷孕期間，應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅(jiān)果以及蝦米等各式海鮮。
三、注意補(bǔ)充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
四、注意補(bǔ)充鹽分和維生素
因?yàn)槊看螄I吐會(huì)造成鹽分的缺失，所以要注意補(bǔ)充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。
五、吃些酸味食物
酸味食物，對于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會(huì)有不同程度的改善。因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置�，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
