1.孕期孕婦營養(yǎng)不良的反應
1、腿抽筋
孕期如果營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，很多的營養(yǎng)不良的孕婦都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這種顯現(xiàn)一般會在懷孕的中期出現(xiàn)的，導致孕期腿抽筋的原因是很多的。一般的原因就是受涼，在懷孕期間受涼會導致腿抽筋。另外的比較常見的原因就是吃的瘦肉比較的少，最常見的原因還是孕婦缺少鈣。懷孕期間胎兒對于營養(yǎng)的需要是很大的，如果孕婦鈣的攝入量不夠，會很影響胎兒的發(fā)育，所以如果有腿抽筋的現(xiàn)象要及時的進行補鈣。
2、面黃肌瘦，發(fā)質變差
一般的孕婦懷孕后，體重都會猛烈的增長，但是有一些特殊的孕婦懷孕后體重并不會增長的很快，而且會出現(xiàn)面黃肌瘦，頭發(fā)的發(fā)質變得越來越差的表現(xiàn)，其實這是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，頭發(fā)一般會比較干，而且還會經(jīng)常的脫發(fā)。原因是孕婦攝入的蛋白質不足，所以孕婦在懷孕的期間如果出現(xiàn)這些癥狀應該多吃些蛋白質類的食物。
3、尿量少，顏色發(fā)黃
平常人也可以通過觀察尿液的顏色還有尿量來看出一個人是不是很健康，孕婦也一樣，如果孕婦的尿量比較少，而且顏色發(fā)黃，那么代表著孕婦在懷孕期間時缺水的，所以這時候要注意多補水。
2.孕婦營養(yǎng)不良的癥狀
孕婦營養(yǎng)不良的癥狀，可能會出現(xiàn)以下幾個：
首先，孕婦本身可能會出現(xiàn)，比如低血糖、低血壓、頭暈、貧血等癥狀。
其次，在產(chǎn)檢的時候，可能會發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩的問題。如果整個孕期的體重增加沒有達到要求，可能寶寶的生長發(fā)育也會受影響。
另外，有些媽媽體重雖然沒有增加，但是寶寶大小是正常的。因為胎兒會優(yōu)先攝取母體的營養(yǎng)，此時雖然寶寶大小沒有受影響，但是媽媽自己本身是有消瘦的情況，也是不利于媽媽身體的恢復。
所以盡量要求孕婦們都采用孕婦膳食指南和孕婦的平衡膳食寶塔，根據(jù)寶塔上面建議的攝入量，進行營養(yǎng)的攝入會比較好。
3.孕期孕婦營養(yǎng)搭配
孕期的飲食是很重要的，每一種營養(yǎng)都要均衡攝入，這樣才可以保證母親和胎兒的健康，孕婦不要偏食，不要覺得魚肉才有營養(yǎng)，因此忽略了蔬菜、水果的攝入，孕期的飲食營養(yǎng)要全面，食物的品種要多樣化，肉類、蔬果、粗糧都不可以缺少。
懷孕期間的營養(yǎng)是很重要的，孕婦要合理搭配飲食，這樣才可以保證營養(yǎng)均衡攝入，既保證了孕婦的身體健康，也可以使胎兒在宮內可以正常發(fā)育，孕婦不要覺得每天吃大魚大肉就營養(yǎng)好，長期只吃魚肉會導致飲食失調，引起維生素缺乏癥，所以，保證飲食平衡、合理是非常重要的，下面來詳細了解。
1、孕婦每天吃的食物要粗細搭配，吃得太精細會影響營養(yǎng)攝入，孕婦的主食應增加粗糧，粗細合理搭配，米面都要吃。如全麥面食、紅豆大米飯、小米粥、綠豆米飯、雜糧粥、玉米餅、燕麥粥等。另外，孕婦應盡量少吃油膩的主食，如油條、麻花、油餅、蔥油餅、烤奶油面包、蛋黃酥等。
2、每餐要保證蛋白質的攝入，魚、蛋、肉、奶、豆制品富含優(yōu)質蛋白，要合理食用。蛋白質是人體很重要的營養(yǎng)物質，孕婦需要攝入更多。早餐要多吃奶制品、雞蛋、豆?jié){，午餐和晚餐多吃雞肉、魚肉、牛肉、豬瘦肉、蝦、蛋、豆制品等。孕婦在不同時期的營養(yǎng)需求可以通過增加高質量蛋白質的攝入來滿足。
3、每餐都應該有新鮮的蔬菜，主要是綠葉蔬菜和顏色深的蔬菜。蔬菜是孕期不可以缺少的食物，孕婦要通過蔬菜補充維生素、礦物質、膳食纖維，而且蔬菜不含脂肪，不會造成肥胖。因此，孕婦每天至少要吃1斤蔬菜。
4、加餐也是很重要的，孕婦加餐可以選擇的食物有酸奶、堅果類、牛奶、新鮮水果或果汁、奶酪、蔬菜汁、全谷物產(chǎn)品等等。不應選擇餅干、方便面、蛋黃派、薯片、油炸食品、碳酸飲料。
孕期的日常飲食應多樣化，不能偏食，因為偏食不能維持營養(yǎng)供應的平衡，容易引起營養(yǎng)攝入不足。也不要食用過多的肥肉和高糖食物，否則會導致營養(yǎng)過剩，增加難產(chǎn)的機會，相信通過介紹孕婦都知道怎樣安排自己的飲食了，只要合理飲食，就可以輕松度過孕期。
4.孕期補充營養(yǎng)牢記7大禁忌
一、忌偏食挑食：
有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃內臟如豬肝等，有的不吃牛奶、雞和蛋。造成營養(yǎng)單一。
二、忌無節(jié)制的進食：
有的孕婦不控制飲食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西拼命吃。有位孕婦一個月內吃了一籮筐橘子。有的孕婦懷孕期體重增加達45公斤。造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖，胎兒卻很小。
三、忌食品過精、過細：
孕婦是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片。造成嚴重微生素B1嚴重缺乏和不足。
四、忌攝入過多植物脂肪：
如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦發(fā)育不利。也影響母體健康。應提倡攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
五、忌舊的傳統(tǒng)習影響：
有的孕婦在孕期經(jīng)常吃桂圓，說吃桂圓生出的胎兒眼鏡又大又圓。孕婦不能吃河蟹，說吃蟹的孕婦生下的嬰兒會口吐白沫，也不能吃魚、蝦，生下的胎兒會得過敏性疾病等等。
六、孕婦忌吃刺激性食物：
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸崐煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至制胎兒畸形。
七、忌隨意進補：
目前各種營養(yǎng)品充滿市場，在一般人看來，吃得越高級、越貴越有營養(yǎng)。其實不然。內熱的人不宜吃人參、桂園、羊肉等熱性食品，食用后會引起出血、內熱過重。體虛怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能會感到胃部不適，體虛者不能短期大量進補，芝麻、核桃過多會引起腹瀉、厭食。
孕媽媽為了自己和寶寶的健康，一定要遵守上面的7大飲食禁忌，否則會給寶寶帶來危害。
