【#嬰幼兒# #關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)#】懷孕的時(shí)候每個(gè)人都是非常緊張的，孕期安全不僅關(guān)系著孕婦的健康，還影響著寶寶的發(fā)育！下面是®無憂考網(wǎng)分享的關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)。歡迎閱讀參考！

1.關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)

　　1.出行距離以短途為佳。

　　2.懷孕三十二周內(nèi)，最 好不要參與過于勞累的出行和勞動(dòng)。

　　3.孕婦如有以下情況不建議出行：患有子宮頸內(nèi)閉鎖不全癥，懷有多胎，有過早產(chǎn)歷史，高齡或低齡。

　　4.乘坐 交通工具時(shí)不要久坐，防止下肢靜脈炎的發(fā)生。

　　5.水分的補(bǔ)充一定要及時(shí)且充足，不可缺水。

　　6.跟家人經(jīng)常通訊交流，時(shí)刻報(bào)告自己的動(dòng)向，讓家人安心。

　　7.出門在外要注意飲食安全，最 好不要生食喝冷飲，建議買好意外險(xiǎn)。

2.孕期居家安全指導(dǎo)

　　1.沐浴

　�。�1）時(shí)間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時(shí)內(nèi)不適合沐浴。

　�。�2）溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。

　�。�3）方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿浴；另外在地面上鋪防滑墊，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。

　　2.做飯

　　（1）一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在廚房。

　�。�2）廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。

　　3.清潔

　　居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。

　　4.衣物擺放

　　準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。

　　5.睡眠

　　（1）睡眠時(shí)間：每天要保證8~9小時(shí)的睡眠，22點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　�。�2）應(yīng)對(duì)失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等；就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會(huì)拉低睡眠質(zhì)量；改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。

　�。�3）床上用品的選擇：

　　a.枕頭：比較理想的高度是九厘米；

　　b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮；

　　C.被褥：鋪蓋選用棉絮的，外面包著棉布；

　　d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。

　　（4）睡前適當(dāng)按摩：可以對(duì)腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對(duì)母子不宜。

　　6.自我監(jiān)測(cè)

　　（1）胎動(dòng)

　　健康的胎兒每小時(shí)胎動(dòng)大于3次，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)大于30次。

　　a.胎動(dòng)方式：全身性胎動(dòng)、肢體胎動(dòng)、下肢胎動(dòng)、胸壁胎動(dòng)。

　　b.胎動(dòng)時(shí)間：晚上睡前、飯后、沐浴時(shí)、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動(dòng)”的時(shí)候。

　　c.胎動(dòng)的計(jì)數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。

　�。�2）其他需就診狀況

　　見紅、流血、流水；下腹墜脹；十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次；前37周即出現(xiàn)宮縮；頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫；血壓增高、發(fā)熱；超于預(yù)產(chǎn)期；皮膚瘙癢但無損傷。

3.孕期飲食安全指導(dǎo)

　　在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個(gè)方面：

　　1.避免攝入高脂肪

　　乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)住�，使�?zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，對(duì)胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。

　　2.對(duì)高蛋白飲食說“不”

　　建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會(huì)降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負(fù)”，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使?fàn)I養(yǎng)成分單一。

　　3.不宜高糖

　　高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況；此外，這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會(huì)大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。

　　4.高鈣飲食要不得

　　鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充，對(duì)胎寶寶 來說不僅沒什么好處而且有害。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會(huì)誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會(huì)發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。

　　5.過咸飲食不可取

　　因?yàn)閭�(gè)人飲食習(xí)慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。

　　6.忌酸性飲食

　　由于在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時(shí)候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。

　　7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用

　　有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個(gè)階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會(huì)使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個(gè)誘因，因此此時(shí)食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。

4.孕期開車安全注意事項(xiàng)

　　1、不要用靠墊

　　由于一些車子的座椅設(shè)計(jì)，許多人都喜歡在身后加一個(gè)厚厚的靠墊，讓自己坐得舒服些，特別是容易腰酸的孕媽。這樣的做法十分危險(xiǎn)。孕媽在學(xué)車、開車或者乘車時(shí)，都要有一個(gè)良好舒適的坐姿，尤其是在學(xué)車期間，更要注意座椅的舒適度調(diào)節(jié)，如果座椅太靠后，腳踩不實(shí)離合，掛擋很困難；座椅太靠后，而用靠墊，會(huì)讓人的身體前傾，將整個(gè)身體重心放到方向盤上，容易使腹部受力，子宮受到壓迫，孕早期壓迫會(huì)更加危險(xiǎn)，容易引起流產(chǎn)。

　　2、一定要系安全帶

　　不少孕媽由于肚子大，安全帶綁著不舒服，干脆就不綁安全帶了，這樣的做法十分危險(xiǎn)。開車是系上安全帶，這是保護(hù)媽媽和寶寶的方法。不綁安全帶，一旦遇上顛簸或緊急剎車，如果不小心撞到儀表盤，會(huì)比普通人更危險(xiǎn)。

　　孕媽應(yīng)該注意安全帶的系法。交通法規(guī)目前還沒有出臺(tái)系安全帶的標(biāo)準(zhǔn)，孕媽因?yàn)樯眢w不便，在系安全帶時(shí)可以根據(jù)自己的舒適度來調(diào)節(jié)。一般情況下，汽車?yán)锩嬗玫氖侨�點(diǎn)式安全帶，安全帶的肩帶應(yīng)該放在胸部靠上的部位，穿過胸部中央，而腰帶置于腹部下方，放在骨盆以下位置，壓住大腿，不要壓住腹部，這樣就不會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成壓迫。注意，孕媽開車時(shí)不要來回移動(dòng)身體，以免造成安全帶滑落，壓迫腹部，傷害寶寶。

　　3、要避免開車節(jié)奏過猛

　　孕媽開車一定要注意不要過快和過猛。孕媽在開車的時(shí)候應(yīng)該避免緊急制動(dòng)和轉(zhuǎn)向，這樣的沖撞力很到，就可能使孕婦受到驚嚇。所以一定要小心，孕媽不要開新車。因?yàn)樾碌能嚴(yán)锩婵赡軙?huì)有一些氣味，比較難聞，所以新車買回來以后一定要應(yīng)該先開車門車窗，釋放一部分化學(xué)氣味，還可以放些竹炭或者羊毛墊等可以把異味吸收的東西。

　　4、車內(nèi)空調(diào)溫度別太低

　　車內(nèi)空調(diào)一般以26℃為準(zhǔn)，孕媽媽坐在里面一定不要低于這個(gè)溫度。如果天氣不是太熱，就可以把空調(diào)關(guān)掉，然后打開車窗改吹自然風(fēng)。但建議在交通密集處還是不要打開車窗，以免吸入汽車廢氣。

　　5、不要穿高跟鞋

　　開車最忌諱穿些不合適的鞋子，如拖鞋和高跟鞋等，以免遇到緊急情況的時(shí)候，因鞋子不適無法把離合踩到底。對(duì)于孕期水腫的孕媽來說，穿運(yùn)動(dòng)鞋或者是布鞋，這樣穿著舒適，開車隱患也小很多。

　　6、長(zhǎng)發(fā)要扎起來

　　女性 愛美是天性，許多人喜歡把一頭秀發(fā)放下來，但開車的時(shí)候，孕媽媽一定要把長(zhǎng)發(fā)扎起來。因?yàn)殚_車的時(shí)候窗外的風(fēng)很容易把頭發(fā)吹亂，導(dǎo)致頭發(fā)擋住，容易出交通事故。

　　7、車的儀表臺(tái)上不要放硬物、利器、香水瓶等

　　很多人都喜歡在車前方的儀表臺(tái)上放很多東西，比如香水瓶、紙的盒子、鑰匙等，盡管這樣方便了拿取東西，但放了這些東西會(huì)使車內(nèi)顯得很凌亂，緊急剎車的時(shí)候很容易傷害到坐在前排的人。

　　8、車內(nèi)不要放置香水

　　車內(nèi)有濃重的汽油味，很多人都喜歡用香水或清新劑來掩蓋汽油味。然而香水中的酒精成分也比較的多，這對(duì)孕婦是很不好的。

　　9、車內(nèi)要除臭殺菌

　　如果孕媽媽開車的時(shí)間很長(zhǎng)，一定要定期去正規(guī)的汽車保養(yǎng)處或者4S店去做車子的各種殺菌護(hù)理，以免車內(nèi)細(xì)菌滋生導(dǎo)致孕媽得病。夏天經(jīng)常會(huì)用到空調(diào)，要經(jīng)常去更換空調(diào)的濾心，這樣孕媽媽在里面駕駛的時(shí)候就可以有一個(gè)干凈，清新的好壞境了。