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關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)

時(shí)間:2022-11-01 15:34:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]


【#嬰幼兒# #關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)#】懷孕的時(shí)候每個(gè)人都是非常緊張的,孕期安全不僅關(guān)系著孕婦的健康,還影響著寶寶的發(fā)育!下面是®無憂考網(wǎng)分享的關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)。歡迎閱讀參考!





1.關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)

  1.出行距離以短途為佳。

  2.懷孕三十二周內(nèi),最 好不要參與過于勞累的出行和勞動(dòng)。

  3.孕婦如有以下情況不建議出行:患有子宮頸內(nèi)閉鎖不全癥,懷有多胎,有過早產(chǎn)歷史,高齡或低齡。

  4.乘坐 交通工具時(shí)不要久坐,防止下肢靜脈炎的發(fā)生。

  5.水分的補(bǔ)充一定要及時(shí)且充足,不可缺水。

  6.跟家人經(jīng)常通訊交流,時(shí)刻報(bào)告自己的動(dòng)向,讓家人安心。

  7.出門在外要注意飲食安全,最 好不要生食喝冷飲,建議買好意外險(xiǎn)。

2.孕期居家安全指導(dǎo)

  1.沐浴

 。1)時(shí)間:饑餓、剛剛吃飽后的一小時(shí)內(nèi)不適合沐浴。

 。2)溫度:不管季節(jié)變化,理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng),大致在27℃~35℃之間。

 。3)方式:建議淋浴而非盆浴,不要進(jìn)行桑拿浴;另外在地面上鋪防滑墊,防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。

  2.做飯

  (1)一定要使廚房的空氣暢通,如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話,準(zhǔn)媽媽就盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在廚房。

 。2)廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視,尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。

  3.清潔

  居室清潔很有必要,但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑,其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留,讓居室的空氣流通就好。

  4.衣物擺放

  準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放,過高不行過低都不行。倘若地板較滑,可墊上防滑墊。另外,掛衣架要降低一定位置。

  5.睡眠

  (1)睡眠時(shí)間:每天要保證8~9小時(shí)的睡眠,22點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

 。2)應(yīng)對(duì)失眠:準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量,經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通;經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通;避免進(jìn)食影響情緒的食物,如油炸食品和咖啡等;就寢前盡量避免大量飲水,否則多次起夜會(huì)拉低睡眠質(zhì)量;改變睡姿,建議選擇左側(cè)臥睡。

 。3)床上用品的選擇:

  a.枕頭:比較理想的高度是九厘米;

  b.床鋪:木板床為宜,上面覆蓋厚厚的棉絮;

  C.被褥:鋪蓋選用棉絮的,外面包著棉布;

  d.蚊帳:不僅可以防止蚊蟲叮咬,還可以過濾掉空氣中的塵埃,因此能提高睡眠質(zhì)量。

  (4)睡前適當(dāng)按摩:可以對(duì)腳心小心按摩,盡量不要用精油,以防對(duì)母子不宜。

  6.自我監(jiān)測(cè)

  (1)胎動(dòng)

  健康的胎兒每小時(shí)胎動(dòng)大于3次,12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)大于30次。

  a.胎動(dòng)方式:全身性胎動(dòng)、肢體胎動(dòng)、下肢胎動(dòng)、胸壁胎動(dòng)。

  b.胎動(dòng)時(shí)間:晚上睡前、飯后、沐浴時(shí)、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動(dòng)”的時(shí)候。

  c.胎動(dòng)的計(jì)數(shù)方式:可以坐著也可以躺著,精力集中,記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況,要馬上去醫(yī)院就診。

 。2)其他需就診狀況

  見紅、流血、流水;下腹墜脹;十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次;前37周即出現(xiàn)宮縮;頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫;血壓增高、發(fā)熱;超于預(yù)產(chǎn)期;皮膚瘙癢但無損傷。

3.孕期飲食安全指導(dǎo)

  在飲食方面,孕婦需要注意以下幾個(gè)方面:

  1.避免攝入高脂肪

  乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇,也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)住,使?zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加,對(duì)胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。

  2.對(duì)高蛋白飲食說“不”

  建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會(huì)降低孕婦食欲,讓胃腸道“不堪重負(fù)”,阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使?fàn)I養(yǎng)成分單一。

  3.不宜高糖

  高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高,很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥,畸形兒也有這種情況;此外,這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會(huì)大大提高,而且大多只能剖腹產(chǎn)。

  4.高鈣飲食要不得

  鈣的攝入絕非越多越好,如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充,對(duì)胎寶寶 來說不僅沒什么好處而且有害。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì),可能會(huì)誘發(fā)高血鈣癥,胎兒誕下后,則會(huì)發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。

  5.過咸飲食不可取

  因?yàn)閭(gè)人飲食習(xí)慣不同,所在地區(qū)的差異,某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物,而攝入太多的食鹽易使血壓飆升,不利于母子健康。

  6.忌酸性飲食

  由于在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀,部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時(shí)候,母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積,使胎兒畸形。

  7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用

  有了寶寶后,母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重,宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個(gè)階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增,將會(huì)使水、鈉潴留,這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個(gè)誘因,因此此時(shí)食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。

4.孕期開車安全注意事項(xiàng)

  1、不要用靠墊

  由于一些車子的座椅設(shè)計(jì),許多人都喜歡在身后加一個(gè)厚厚的靠墊,讓自己坐得舒服些,特別是容易腰酸的孕媽。這樣的做法十分危險(xiǎn)。孕媽在學(xué)車、開車或者乘車時(shí),都要有一個(gè)良好舒適的坐姿,尤其是在學(xué)車期間,更要注意座椅的舒適度調(diào)節(jié),如果座椅太靠后,腳踩不實(shí)離合,掛擋很困難;座椅太靠后,而用靠墊,會(huì)讓人的身體前傾,將整個(gè)身體重心放到方向盤上,容易使腹部受力,子宮受到壓迫,孕早期壓迫會(huì)更加危險(xiǎn),容易引起流產(chǎn)。

  2、一定要系安全帶

  不少孕媽由于肚子大,安全帶綁著不舒服,干脆就不綁安全帶了,這樣的做法十分危險(xiǎn)。開車是系上安全帶,這是保護(hù)媽媽和寶寶的方法。不綁安全帶,一旦遇上顛簸或緊急剎車,如果不小心撞到儀表盤,會(huì)比普通人更危險(xiǎn)。

  孕媽應(yīng)該注意安全帶的系法。交通法規(guī)目前還沒有出臺(tái)系安全帶的標(biāo)準(zhǔn),孕媽因?yàn)樯眢w不便,在系安全帶時(shí)可以根據(jù)自己的舒適度來調(diào)節(jié)。一般情況下,汽車?yán)锩嬗玫氖侨c(diǎn)式安全帶,安全帶的肩帶應(yīng)該放在胸部靠上的部位,穿過胸部中央,而腰帶置于腹部下方,放在骨盆以下位置,壓住大腿,不要壓住腹部,這樣就不會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成壓迫。注意,孕媽開車時(shí)不要來回移動(dòng)身體,以免造成安全帶滑落,壓迫腹部,傷害寶寶。

  3、要避免開車節(jié)奏過猛

  孕媽開車一定要注意不要過快和過猛。孕媽在開車的時(shí)候應(yīng)該避免緊急制動(dòng)和轉(zhuǎn)向,這樣的沖撞力很到,就可能使孕婦受到驚嚇。所以一定要小心,孕媽不要開新車。因?yàn)樾碌能嚴(yán)锩婵赡軙?huì)有一些氣味,比較難聞,所以新車買回來以后一定要應(yīng)該先開車門車窗,釋放一部分化學(xué)氣味,還可以放些竹炭或者羊毛墊等可以把異味吸收的東西。

  4、車內(nèi)空調(diào)溫度別太低

  車內(nèi)空調(diào)一般以26℃為準(zhǔn),孕媽媽坐在里面一定不要低于這個(gè)溫度。如果天氣不是太熱,就可以把空調(diào)關(guān)掉,然后打開車窗改吹自然風(fēng)。但建議在交通密集處還是不要打開車窗,以免吸入汽車廢氣。

  5、不要穿高跟鞋

  開車最忌諱穿些不合適的鞋子,如拖鞋和高跟鞋等,以免遇到緊急情況的時(shí)候,因鞋子不適無法把離合踩到底。對(duì)于孕期水腫的孕媽來說,穿運(yùn)動(dòng)鞋或者是布鞋,這樣穿著舒適,開車隱患也小很多。

  6、長(zhǎng)發(fā)要扎起來

  女性 愛美是天性,許多人喜歡把一頭秀發(fā)放下來,但開車的時(shí)候,孕媽媽一定要把長(zhǎng)發(fā)扎起來。因?yàn)殚_車的時(shí)候窗外的風(fēng)很容易把頭發(fā)吹亂,導(dǎo)致頭發(fā)擋住,容易出交通事故。

  7、車的儀表臺(tái)上不要放硬物、利器、香水瓶等

  很多人都喜歡在車前方的儀表臺(tái)上放很多東西,比如香水瓶、紙的盒子、鑰匙等,盡管這樣方便了拿取東西,但放了這些東西會(huì)使車內(nèi)顯得很凌亂,緊急剎車的時(shí)候很容易傷害到坐在前排的人。

  8、車內(nèi)不要放置香水

  車內(nèi)有濃重的汽油味,很多人都喜歡用香水或清新劑來掩蓋汽油味。然而香水中的酒精成分也比較的多,這對(duì)孕婦是很不好的。

  9、車內(nèi)要除臭殺菌

  如果孕媽媽開車的時(shí)間很長(zhǎng),一定要定期去正規(guī)的汽車保養(yǎng)處或者4S店去做車子的各種殺菌護(hù)理,以免車內(nèi)細(xì)菌滋生導(dǎo)致孕媽得病。夏天經(jīng)常會(huì)用到空調(diào),要經(jīng)常去更換空調(diào)的濾心,這樣孕媽媽在里面駕駛的時(shí)候就可以有一個(gè)干凈,清新的好壞境了。