【#嬰幼兒# #關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)#】懷孕的時候每個人都是非常緊張的，孕期安全不僅關(guān)系著孕婦的健康，還影響著寶寶的發(fā)育！下面是®無憂考網(wǎng)分享的關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)。歡迎閱讀參考！
1.關(guān)于孕期安全出行指導(dǎo)
1.出行距離以短途為佳。
2.懷孕三十二周內(nèi)，最 好不要參與過于勞累的出行和勞動。
3.孕婦如有以下情況不建議出行：患有子宮頸內(nèi)閉鎖不全癥，懷有多胎，有過早產(chǎn)歷史，高齡或低齡。
4.乘坐 交通工具時不要久坐，防止下肢靜脈炎的發(fā)生。
5.水分的補(bǔ)充一定要及時且充足，不可缺水。
6.跟家人經(jīng)常通訊交流，時刻報告自己的動向，讓家人安心。
7.出門在外要注意飲食安全，最 好不要生食喝冷飲，建議買好意外險。
2.孕期居家安全指導(dǎo)
1.沐浴
�。�1）時間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時內(nèi)不適合沐浴。
�。�2）溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。
�。�3）方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿��；另外在地面上鋪防滑墊，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。
2.做飯
（1）一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長時間待在廚房。
�。�2）廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。
3.清潔
居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。
4.衣物擺放
準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。
5.睡眠
�。�1）睡眠時間：每天要保證8~9小時的睡眠，22點之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
�。�2）應(yīng)對失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等；就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會拉低睡眠質(zhì)量；改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。
�。�3）床上用品的選擇：
a.枕頭：比較理想的高度是九厘米；
b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮；
C.被褥：鋪蓋選用棉絮的，外面包著棉布；
d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。
�。�4）睡前適當(dāng)按摩：可以對腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對母子不宜。
6.自我監(jiān)測
�。�1）胎動
健康的胎兒每小時胎動大于3次，12小時的胎動次數(shù)大于30次。
a.胎動方式：全身性胎動、肢體胎動、下肢胎動、胸壁胎動。
b.胎動時間：晚上睡前、飯后、沐浴時、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動”的時候。
c.胎動的計數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。
�。�2）其他需就診狀況
見紅、流血、流水；下腹墜脹；十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次；前37周即出現(xiàn)宮縮；頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫；血壓增高、發(fā)熱；超于預(yù)產(chǎn)期；皮膚瘙癢但無損傷。
3.孕期飲食安全指導(dǎo)
在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個方面：
1.避免攝入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)住�，使�?zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險大大增加，對胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。
2.對高蛋白飲食說“不”
建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負(fù)”，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使?fàn)I養(yǎng)成分單一。
3.不宜高糖
高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況；此外，這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。
4.高鈣飲食要不得
鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充，對胎寶寶 來說不僅沒什么好處而且有害。因為如果準(zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。
5.過咸飲食不可取
因為個人飲食習(xí)慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。
6.忌酸性飲食
由于在妊娠早期會出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。
7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用
有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個誘因，因此此時食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。
4.孕期開車安全注意事項
1、不要用靠墊
由于一些車子的座椅設(shè)計，許多人都喜歡在身后加一個厚厚的靠墊，讓自己坐得舒服些，特別是容易腰酸的孕媽。這樣的做法十分危險。孕媽在學(xué)車、開車或者乘車時，都要有一個良好舒適的坐姿，尤其是在學(xué)車期間，更要注意座椅的舒適度調(diào)節(jié)，如果座椅太靠后，腳踩不實離合，掛擋很困難；座椅太靠后，而用靠墊，會讓人的身體前傾，將整個身體重心放到方向盤上，容易使腹部受力，子宮受到壓迫，孕早期壓迫會更加危險，容易引起流產(chǎn)。
2、一定要系安全帶
不少孕媽由于肚子大，安全帶綁著不舒服，干脆就不綁安全帶了，這樣的做法十分危險。開車是系上安全帶，這是保護(hù)媽媽和寶寶的方法。不綁安全帶，一旦遇上顛簸或緊急剎車，如果不小心撞到儀表盤，會比普通人更危險。
孕媽應(yīng)該注意安全帶的系法。交通法規(guī)目前還沒有出臺系安全帶的標(biāo)準(zhǔn)，孕媽因為身體不便，在系安全帶時可以根據(jù)自己的舒適度來調(diào)節(jié)。一般情況下，汽車?yán)锩嬗玫氖侨c式安全帶，安全帶的肩帶應(yīng)該放在胸部靠上的部位，穿過胸部中央，而腰帶置于腹部下方，放在骨盆以下位置，壓住大腿，不要壓住腹部，這樣就不會對肚子里的寶寶造成壓迫。注意，孕媽開車時不要來回移動身體，以免造成安全帶滑落，壓迫腹部，傷害寶寶。
3、要避免開車節(jié)奏過猛
孕媽開車一定要注意不要過快和過猛。孕媽在開車的時候應(yīng)該避免緊急制動和轉(zhuǎn)向，這樣的沖撞力很到，就可能使孕婦受到驚嚇。所以一定要小心，孕媽不要開新車。因為新的車?yán)锩婵赡軙幸恍馕�，比較難聞，所以新車買回來以后一定要應(yīng)該先開車門車窗，釋放一部分化學(xué)氣味，還可以放些竹炭或者羊毛墊等可以把異味吸收的東西。
4、車內(nèi)空調(diào)溫度別太低
車內(nèi)空調(diào)一般以26℃為準(zhǔn)，孕媽媽坐在里面一定不要低于這個溫度。如果天氣不是太熱，就可以把空調(diào)關(guān)掉，然后打開車窗改吹自然風(fēng)。但建議在交通密集處還是不要打開車窗，以免吸入汽車廢氣。
5、不要穿高跟鞋
開車最忌諱穿些不合適的鞋子，如拖鞋和高跟鞋等，以免遇到緊急情況的時候，因鞋子不適無法把離合踩到底。對于孕期水腫的孕媽來說，穿運(yùn)動鞋或者是布鞋，這樣穿著舒適，開車隱患也小很多。
6、長發(fā)要扎起來
女性 愛美是天性，許多人喜歡把一頭秀發(fā)放下來，但開車的時候，孕媽媽一定要把長發(fā)扎起來。因為開車的時候窗外的風(fēng)很容易把頭發(fā)吹亂，導(dǎo)致頭發(fā)擋住，容易出交通事故。
7、車的儀表臺上不要放硬物、利器、香水瓶等
很多人都喜歡在車前方的儀表臺上放很多東西，比如香水瓶、紙的盒子、鑰匙等，盡管這樣方便了拿取東西，但放了這些東西會使車內(nèi)顯得很凌亂，緊急剎車的時候很容易傷害到坐在前排的人。
8、車內(nèi)不要放置香水
車內(nèi)有濃重的汽油味，很多人都喜歡用香水或清新劑來掩蓋汽油味。然而香水中的酒精成分也比較的多，這對孕婦是很不好的。
9、車內(nèi)要除臭殺菌
如果孕媽媽開車的時間很長，一定要定期去正規(guī)的汽車保養(yǎng)處或者4S店去做車子的各種殺菌護(hù)理，以免車內(nèi)細(xì)菌滋生導(dǎo)致孕媽得病。夏天經(jīng)常會用到空調(diào)，要經(jīng)常去更換空調(diào)的濾心，這樣孕媽媽在里面駕駛的時候就可以有一個干凈，清新的好壞境了。
