1.關(guān)于孕期安全注意細(xì)節(jié)
第一點(diǎn)：站姿
媽媽們?cè)谠衅谡玖r(shí)要注意自己的站姿，將雙腳分開(kāi)的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會(huì)更加平穩(wěn)，同時(shí)還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長(zhǎng)時(shí)間站立帶來(lái)的腿部和腰部不適。
第二點(diǎn)：坐姿
當(dāng)媽媽們進(jìn)入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時(shí)要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢(shì)可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會(huì)給肚子更大的空間，沒(méi)有擠壓感，寶寶也會(huì)更加舒適。
同時(shí)，媽媽們需要注意了，當(dāng)媽媽們坐著的時(shí)候，想要起身時(shí)不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實(shí)的物體來(lái)輔助起身。因?yàn)�，有些媽媽在孕期�?huì)出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險(xiǎn)。
第三點(diǎn)：躺姿
媽媽們?cè)衅谝⒁馑X(jué)的時(shí)候，或者日常休閑躺臥時(shí)，都要注意躺姿。媽媽們?cè)谠星捌�，也就是懷孕的前三個(gè)月，躺姿無(wú)需刻意注意。
而當(dāng)媽媽們過(guò)了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來(lái)入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長(zhǎng)的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購(gòu)舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長(zhǎng)。
第四點(diǎn)：彎腰
媽媽們?cè)谠衅谄陂g彎腰時(shí)，很容易讓腹部受到擠壓，則會(huì)讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長(zhǎng)。因此，媽媽們?cè)谠衅趶澭膭?dòng)作盡可能要避免。
第五點(diǎn)：上下樓
爬樓梯對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對(duì)于孕期的媽媽們來(lái)說(shuō)，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會(huì)讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時(shí)候，會(huì)加重腹部的承受力，并且，會(huì)讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時(shí)，媽媽們?cè)诔俗娞輹r(shí)也是要注意的，電梯會(huì)出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們?cè)谶M(jìn)入電梯后要及時(shí)找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時(shí)候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。
2.孕期安全運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要適度
當(dāng)你還是個(gè)新手時(shí)，全力以赴會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、意志消沉甚至受傷。開(kāi)始可以20分鐘左右，包括熱身到結(jié)束，然后慢慢增加到30分鐘或者更多，前提在你覺(jué)得舒服的狀態(tài)下。即使是健身達(dá)人也不要走極端。如果你之前經(jīng)常鍛煉是一位健身達(dá)人，那也要注意現(xiàn)在是保持你健康水平的時(shí)候，不要提要勉強(qiáng)要適度。
2.保持清爽
不要選擇桑拿浴、蒸汽房或熱水浴缸，因?yàn)槿魏螘?huì)讓母親體溫升高1.5度以上都是禁忌。如果外面氣溫飆升，把你的鍛煉就要放在室內(nèi)。
3.熱身和放松
熱身可以確保你的心臟和血液循環(huán)不會(huì)突然衰竭，并減少受傷的幾率。由于突然停止會(huì)使血液滯留在肌肉中，減少身體其他部位也包括寶寶的血液供應(yīng)，所以在接下來(lái)的一天開(kāi)始之前，先步行幾分鐘，放松幾分鐘
4.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)你的身體
當(dāng)你懷孕的時(shí)候，不要鍛煉到筋疲力盡。檢查脈搏并不是判斷你是否運(yùn)動(dòng)過(guò)量的方法。相反，傾聽(tīng)你的身體:如果它感覺(jué)良好，說(shuō)明身體可以承受是好的;而疼痛或緊張則不是。出點(diǎn)汗是好事，但讓全身濕透就不好了。雖然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是可以的，但要把強(qiáng)度控制在能力范圍為之內(nèi)，應(yīng)該只鍛煉到在運(yùn)動(dòng)時(shí)還能說(shuō)話的程度這樣比較合適。鍛煉完成之后，應(yīng)該感到精力充沛，而不是筋疲力盡這樣。
5.知道什么時(shí)候就醫(yī)
如果你有小腿疼痛或腫脹，或肌肉無(wú)力影響平衡，就停止運(yùn)動(dòng)。就需要打電話就醫(yī)，嚴(yán)重癥狀包括全身都有不尋常的疼痛，比如當(dāng)你停下來(lái)的時(shí)候抽筋并沒(méi)有消失、有規(guī)律的痛苦收縮、胸痛、心跳非�？臁⑿凶呃щy、突然頭痛、頭昏眼花、腫脹加劇、出血或28周后胎兒運(yùn)動(dòng)減弱等。
6.注意你的背
第四個(gè)月后避免做平躺或長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。子宮的擴(kuò)張會(huì)壓迫血管，限制血液循環(huán)。
7.避免某些動(dòng)作
仰臥起坐或雙腿抬腿會(huì)拉腹部，所以不要做。也要跳過(guò)那些需要深度后彎、深度屈伸或伸展關(guān)節(jié)、跳躍、彈跳、方向突然改變或抽搐動(dòng)作的活動(dòng)。
8.多喝水
在運(yùn)動(dòng)時(shí)你流汗會(huì)比較多，注意要多喝水，在炎熱的天氣或你出汗比較嚴(yán)重的時(shí)候更要注意多不水。在開(kāi)始鍛煉前30到45分鐘補(bǔ)一些水，然后在鍛煉后繼續(xù)喝水，在運(yùn)動(dòng)中也要適當(dāng)補(bǔ)水。
9.補(bǔ)劑食物
在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)45分鐘會(huì)導(dǎo)致低血糖，在懷孕期間更明顯。所以在運(yùn)動(dòng)前后吃點(diǎn)低碳水化合物的食物，來(lái)補(bǔ)充能量。
10.合適的運(yùn)動(dòng)服
運(yùn)動(dòng)服穿起來(lái)要寬松的、透氣的、有彈性，以及運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選擇可以支撐你的胸部而不會(huì)擠壓的款式。如果你的球鞋時(shí)間比較長(zhǎng)老化了，不要忘記更換，從而減少受傷或跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
11.保持動(dòng)力
選擇一種適合你的孕期鍛煉方式非常簡(jiǎn)單:選擇你真正喜歡做的運(yùn)動(dòng)，并考慮轉(zhuǎn)換鍛煉方式來(lái)保持運(yùn)動(dòng)興趣。這樣可能激勵(lì)自己能堅(jiān)持鍛煉。
3.孕期安全用藥的原則
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時(shí)不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認(rèn)為孕期用藥既要謹(jǐn)慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時(shí)治療，疾病本身也會(huì)對(duì)胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準(zhǔn)媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個(gè)月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個(gè)月以后，除生 殖器和中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個(gè)月盡可能避免用藥。
2、當(dāng)需要用藥時(shí)，孕婦應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應(yīng)盡量選取在臨床上使用時(shí)間較長(zhǎng)的、相對(duì)安全的、對(duì)胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長(zhǎng)時(shí)間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時(shí)停藥。
3、患有慢性病需要長(zhǎng)期服藥的孕婦，妊娠后應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少藥物用量，或選用對(duì)胎兒影響較小的藥物。
4.孕期安全須知的事項(xiàng)
第一個(gè)月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開(kāi)始形成。這個(gè)時(shí)期，女性要特別注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)月，胚胎繼續(xù)生長(zhǎng)，變成胎兒。此時(shí)，孕婦在服用止痛藥的問(wèn)題上要三思，因?yàn)槌运帟?huì)增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三個(gè)月，胎兒有了怦怦的心跳，開(kāi)始快速成長(zhǎng)。很多孕婦會(huì)在前三個(gè)月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
第四個(gè)月，胎兒能聽(tīng)到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。另外，水中的有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解孕婦背痛。
第五個(gè)月，胎兒開(kāi)始有了“小動(dòng)作”，開(kāi)始長(zhǎng)毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔(dān)心自己體重增加過(guò)多，可以咨詢(xún)醫(yī)生。
第六個(gè)月，胎兒面部特征基本形成，還能對(duì)外界的噪音做出回應(yīng)。此時(shí)孕婦的衣服尺寸會(huì)加大，胸部變大。多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
第七個(gè)月，胎兒可以短時(shí)間睜開(kāi)眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過(guò)大會(huì)影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過(guò)，適度的壓力對(duì)孩子將來(lái)的發(fā)育并無(wú)壞處。
第八個(gè)月，胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應(yīng)避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
第九個(gè)月，孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，此時(shí)最重要的是有耐心，因?yàn)槟愕男那闀?huì)影響到分娩是否提前，所以在經(jīng)歷了9個(gè)多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧!
