1.關于孕期安全知識解讀
孕期飲食安全
在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個方面：
1.避免攝入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍首”，使準媽媽罹患乳腺癌的風險大大增加，對胎兒和孕婦的健康構成威脅。
2.對高蛋白飲食說“不”
建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負”，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使營養(yǎng)成分單一。
3.不宜高糖
高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況；此外，這類準媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。
4.高鈣飲食要不得
鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學地進行高鈣補充，對胎寶寶 來說不僅沒什么好處而且有害。因為如果準媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。
5.過咸飲食不可取
因為個人飲食習慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。
6．忌酸性飲食
由于在妊娠早期會出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。
7.溫熱補品要慎用
有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴張。這個階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個誘因，因此此時食用溫熱補品一定要慎重。
2.關于孕期安全知識解讀
孕期居家安全
1.沐浴
（1）時間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時內(nèi)不適合沐浴。
�。�2）溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當，大致在27℃~35℃之間。
（3）方式：建議淋浴而非盆浴，不要進行桑拿浴；另外在地面上鋪防滑墊，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。
2.做飯
�。�1）一定要使廚房的空氣暢通，如果通風條件達不到要求的話，準媽媽就盡量避免長時間待在廚房。
�。�2）廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準媽媽更要注意。
3.清潔
居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。
4.衣物擺放
準媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。
5.睡眠
�。�1）睡眠時間：每天要保證8~9小時的睡眠，22點之前就要進入睡眠狀態(tài)。
�。�2）應對失眠：準媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進行溝通；經(jīng)常與家人進行溝通；避免進食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等；就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會拉低睡眠質(zhì)量；改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。
（3）床上用品的選擇：
a.枕頭：比較理想的高度是九厘米；
b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮；
C.被褥：鋪蓋選用棉絮的，外面包著棉布；
d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。
�。�4）睡前適當按摩：可以對腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對母子不宜。
6.自我監(jiān)測
�。�1）胎動
健康的胎兒每小時胎動大于3次，12小時的胎動次數(shù)大于30次。
a.胎動方式：全身性胎動、肢體胎動、下肢胎動、胸壁胎動。
b.胎動時間：晚上睡前、飯后、沐浴時、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動”的時候。
c.胎動的計數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。
�。�2）其他需就診狀況
見紅、流血、流水；下腹墜脹；十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達到2~3次；前37周即出現(xiàn)宮縮；頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫；血壓增高、發(fā)熱；超于預產(chǎn)期；皮膚瘙癢但無損傷。
3.關于孕期安全知識解讀
孕期運動安全
1.聽取醫(yī)生等專業(yè)人士的意見，針對之前的運動習慣、方式作出適當改變。
2.運動時能量消耗比較大，對體能的要求比較高，孕婦更是如此。因此能量的攝入要增加，保證營養(yǎng)供給。
3.危險系數(shù)高的運動不要參與，要以安全為先，在保證自身及胎兒安全的前提下再去參與運動。
4.衣物的選擇要恰當，以寬松透氣為宜，運動鞋要舒適合腳，這也屬于一種運動保護。
5.正式運動前熱身，提前讓關節(jié)充分適應運動環(huán)境，可以有效預防意外傷害。
6.在運動的前中后期都要多喝水，汗液蒸發(fā)會帶走水分，及時補水可以有效保證體液平衡。
4.關于孕期安全知識解讀
孕期出行安全
1.出行距離以短途為佳。
2.懷孕三十二周內(nèi)，不要參與過于勞累的出行和勞動。
3.孕婦如有以下情況不建議出行：患有子宮頸內(nèi)閉鎖不全癥，懷有多胎，有過早產(chǎn)歷史，高齡或低齡。
4.乘坐 交通工具時不要久坐，防止下肢靜脈炎的發(fā)生。
5.水分的補充一定要及時且充足，不可缺水。
6.跟家人經(jīng)常通訊交流，時刻報告自己的動向，讓家人安心。
7.出門在外要注意飲食安全，不要生食喝冷飲，建議買好意外險。
5.關于孕期安全知識解讀
孕期工作安全
1.不要長時間持續(xù)工作，盡可能多休息，每隔兩小時走動一下。
2.上班的衣服要寬松，鞋子更要舒適。
3.即使在工作，吃飯也不能著急，要有規(guī)律，均衡飲食。
4.產(chǎn)前要多放松，如果可以的話，有必要提前休產(chǎn)假，做好產(chǎn)前準備。
5.如果之前從事的工作是孕婦禁忌的，就不要小視其中的危險。如果工作量過大，可與老板協(xié)商更換工作崗位或減輕工作量。
