1.孕早期保健小建議解讀
1、合理營養(yǎng)：提倡均衡飲食，每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。
2、保持健康的體重：孕前BMI>30是危險因素；整個孕期體重增加10-12.5kg為宜。
3、預防感染：常洗手、肉食要烹飪至熟、遠離感染人群。
4、謹慎用藥：就用藥問題咨詢衛(wèi)生保健人員。
5、戒煙戒酒備孕時應禁止煙酒攝入。
6、避免接觸放射線和有毒有害物質(zhì)，避免接觸特殊化學物質(zhì)、不住新裝修的房間、與寵物保持一定距離，避免接觸高溫環(huán)境，避免孕早期長時間戶外運動、汗蒸。
2.孕早期的保健要點
一、預防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用退熱藥，一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間，以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量在孕早期也應盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結果。因此，孕早期騎車或乘車時盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對成熟，胎盤也較為穩(wěn)定，流產(chǎn)的風險大大降低。為保障胎兒的健康成長，作為準媽媽每天應當保持良好的心情，合理膳食，勞逸結合。孕18周左右，準媽媽們都能清楚的感覺到胎動了，那是種非常美妙的感覺。
3.懷孕初期要做好的保健措施
1、休息時間充足
女性在孕期要保健身體，關鍵是休息時間充足。懷孕的不同階段身體會有不一樣的變化，很多人孕早期就感覺身體負擔加重，有時還會腰酸，乏力，這種情況就不宜過度勞累，應該有足夠的休息時間，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣，堅持下來不僅可以養(yǎng)足精神，提高抵抗力，也可以減輕身體負擔。若繼續(xù)勞累，睡眠時間不足，會帶來多方面影響。
2、調(diào)整飲食
孕期要保健身體調(diào)整飲食有必要，在懷孕初期有部分人開始早孕反應明顯，胃口下降，容易惡心，此時就應該清淡飲食，減少油膩，難消化食物的攝入量。如果沒有注意這個細節(jié)，隨意飲食，可能會病從口入。應該在飲食這方面以清淡為主，可以少吃多餐，當然，一些促進消化，開胃的食物也可以用來獲取營養(yǎng)。
3、穩(wěn)定情緒
懷孕初期女性應該有良好的心態(tài)保持，那些經(jīng)過一番努力才成功受孕的女性，不要太過敏感和緊張，只要孕期堅持良好的習慣，身體檢查工作做好，自然可以讓胎兒健康發(fā)育。如果總是太過敏感，處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，害怕胎兒的營養(yǎng)沒有提供到位或者某些姿勢，動作影響到胎兒健康，會在情緒經(jīng)常變化的影響下出現(xiàn)問題，需要保持樂觀，心情舒暢。
4、適當曬太陽
懷孕初期女性要適當曬太陽，可以通過簡單的身體活動來促進循環(huán)，加強代謝，偶爾到戶外呼吸新鮮的空氣，對健康有促進作用。另外，適當曬太陽可以促進身體對維生素的合成，鈣質(zhì)吸收能力也會提高，同樣有利于孕婦和胎兒健康。如果長時間待在家里面，足不出戶，可能會有缺鈣的風險。
5、定期體檢
孕早期就要認真保養(yǎng)了，而在保健身體的過程中定期檢查很關鍵，通過檢查才能了解懷孕后各項指標是否正常。有部分人為了節(jié)省費用到了中晚期才去醫(yī)院檢查，若胎兒發(fā)育情況有問題，女性身體狀況不佳，沒有早期就檢查發(fā)現(xiàn)，后續(xù)會有多方面影響。可見，檢查也是保健身體的一部分，不可忽略。
4.孕早期6點營養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細糧搭配，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
4、準媽媽每周應至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營養(yǎng)。
5、妊娠頭3個月，準媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素特別多，如果準媽媽偏食，身體所需的營養(yǎng)素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長發(fā)育和準媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
5.孕早期易發(fā)生的4大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無法排尿的話，你就一定要立即去醫(yī)院了。因為：劇烈的嘔吐、難以進水，會導致身體嚴重脫水，這對準媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上了妊娠劇吐的信號。這是一種最厲害的晨吐，而且會持續(xù)在整個孕期之中。
另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫(yī)。這類狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強烈的疼痛
孕12周之前的準媽媽，如果你感覺肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫(yī)生。
醫(yī)生首先會為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。
如果日后這種疼痛加劇或者反復出現(xiàn)的時候，你仍然要及時取得醫(yī)生的幫助，因為它既可能是一般的宮縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。
3.困倦、周身酸痛
面對這種情況，媽媽們不要太過擔心：肌肉酸痛在活動后多可得到緩解，當然如果客觀條件允許，就盡量滿足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長，你的身體會慢慢適應孕期的內(nèi)環(huán)境變化，這些不適也會隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對這種情況，孕媽主要做好對癥處理即可：注意做好腳部、關節(jié)以及肩背部的適當保暖。
但是注意一下，如果有頭暈、多汗表現(xiàn)的媽媽則要注意即使就醫(yī)檢查，看有無貧血或低血糖的存在。
當然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因為媽媽貧血、或低血糖對母胎健康都是一種潛在的不良因素。
