1.有關孕早期保健常識
1、合理調(diào)攝營養(yǎng)
準媽媽應該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的食物，例如新鮮蔬菜和瓜果、豆類制品等，不要只吃雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等食品，應盡量做到粗細搭配、葷素搭配、品種多樣，以滿足準媽媽健康和胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需要。此外，飲食以清淡為宜，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品。
2、防止濫用藥物
大量的臨床醫(yī)學統(tǒng)計資料表明，有近百種藥物可以引起胎兒畸形，例如抗凝劑、性激素、部分抗生素、抗甲狀腺制劑、催眠鎮(zhèn)靜劑、抗過敏藥等。所以，準媽媽懷孕以后要盡可能地少用或者不用藥物，必須用藥時也要在醫(yī)生的嚴格指導下使用。
3、準爸爸媽媽應戒煙禁酒
臨床實踐證明，準媽媽如果吸煙可使胚胎發(fā)育遲緩，容易引起先天性心臟病、智力低下以及流產(chǎn)、畸胎等;而準爸爸吸煙過多，同樣也會影響胎兒正常生長發(fā)育。準爸爸媽媽在飲酒后受孕,胎兒發(fā)育一般要低于正常寶寶，而且容易導致胎兒智能發(fā)育不全或成畸形。而準媽媽飲酒過多可使胎兒“醉酒”，容易發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合征”，出生后可能有中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙、面部有畸形、全身多種發(fā)育異常、智力發(fā)育遲緩等。
4、防病毒感染
醫(yī)學研究表明，病毒感染是引起胎兒先天性畸形的重要因素之一，某些發(fā)燒性疾患常使胎兒死亡，所以準媽媽要積極預防風疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎、流行性感冒等病毒性疾病的發(fā)生。另外，有些影響并不是來源于準媽媽所患的疾病，而是對這些疾病所必須采取的治療措施等。
5、避免接觸有毒有害物質(zhì)
準媽媽要盡量避免接觸放射線、同位素、微波、雷達、宇宙射線、噪聲、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥、一氧化二氮、二溴氯丙烷、鉛、砷、汞等有毒、有害物質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)育和成長。醫(yī)生在攝片時一定要先了解婦女是否已經(jīng)懷孕，雖然一兩次放射線檢查未必造成胎兒畸形，但避免總是有益的。
6、避免重體力勞動
準媽媽在妊娠早期一般可以照常勞動和工作，但要避免做彎腰、下蹲、挑、抬、扛、推車等重體力勞動，有些頂撞腹壁的動作，如用搓板洗衣物等也應避免，否則用力過猛容易刺激子宮，引起子宮收縮，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)。
7、保持精神愉快
準媽媽在懷孕期間的心理活動、精神狀態(tài)也會影響胎兒的生長發(fā)育，例如恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等等，會增加機體內(nèi)有害于胎兒神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的發(fā)育之物質(zhì)的生成，使得胎兒發(fā)生血管痙攣和收縮、血流量下降，心、腦、肝、腎等主要器官發(fā)育遲緩，不但容易形成畸形兒，就是勉強生下來的“正常兒”，其智力也會受到影響。因此，準媽媽懷孕之后，應保持精神愉悅、心情舒暢。
2.孕早期保健內(nèi)容
孕早期的保健主要有以下五個方面：
1、第一個方面是膳食。膳食要清淡適口。主要是易于消化，有利于降低妊娠反應，包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。
2、第二個方面少食多餐。進食的餐數(shù)、數(shù)量、種類及時間，應根據(jù)孕婦的食欲反映的輕重及時進行調(diào)整，少食多餐，保證進食量。
3、第二個方面，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，妊娠早期應保證每日至少攝入130克的碳水化合物。首先選易消化的谷物類食物。200克左右的全麥粉或180克大米。因妊娠反應嚴重而不能正常進食足夠的碳水化合物的孕婦應及時就醫(yī)，避免對早期腦發(fā)育造成不良影響。因此不用過分強調(diào)平衡膳食。
4、第四個方面，多攝入富含葉酸的食物，并補充葉酸。妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的風險。婦女應從計劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色的蔬菜、豆類并建議每日額外補充葉酸400到800微克。
5、第五方面，戒煙酒，煙草中的尼古丁和煙霧中的氫化物、一氧化碳可導致胎兒缺氧和營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。酒精亦可通過胎盤進入胎兒，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。
3.孕早期易發(fā)生的4大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無法排尿的話，你就一定要立即去醫(yī)院了。因為：劇烈的嘔吐、難以進水，會導致身體嚴重脫水，這對準媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上了妊娠劇吐的信號。這是一種最厲害的晨吐，而且會持續(xù)在整個孕期之中。
另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫(yī)。這類狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強烈的疼痛
孕12周之前的準媽媽，如果你感覺肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫(yī)生。
醫(yī)生首先會為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。
如果日后這種疼痛加劇或者反復出現(xiàn)的時候，你仍然要及時取得醫(yī)生的幫助，因為它既可能是一般的宮縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。
3.困倦、周身酸痛
面對這種情況，媽媽們不要太過擔心：肌肉酸痛在活動后多可得到緩解，當然如果客觀條件允許，就盡量滿足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長，你的身體會慢慢適應孕期的內(nèi)環(huán)境變化，這些不適也會隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對這種情況，孕媽主要做好對癥處理即可：注意做好腳部、關節(jié)以及肩背部的適當保暖。
但是注意一下，如果有頭暈、多汗表現(xiàn)的媽媽則要注意即使就醫(yī)檢查，看有無貧血或低血糖的存在。
當然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因為媽媽貧血、或低血糖對母胎健康都是一種潛在的不良因素。
4.孕早期保健怎么減輕早孕反應
保持一個好的心情
明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。
膳食方面注意合理搭配
以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食，多吃水果。
早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀！
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，但不要吃山楂。檸檬汁或者醋拌菜，可以增加食欲。
在這個時期，可以適當多喝點粥，粥也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
專家表示，孕期補鐵應注意攝入富含鐵的食物，可多吃含血紅素鐵的動物性食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉及魚類等。需要注意的是，動物血和肝臟含鐵豐富，營養(yǎng)價值較高，但含有重金屬等其他有毒有害物質(zhì)，因此具有一定的風險。有營養(yǎng)專家表示，肝類中可能會含有重金屬鎘，對人體可造成危害。所以，要謹慎選擇肝臟類和血塊，在確定相對安全的情況下，每周可以適量進食1-2次，每次25-50克，當然即使不吃肝類也可以通過食物獲得豐富的鐵。必要時，從妊娠第3個月開始，在醫(yī)生指導補充鐵劑及葉酸等其他維生素和礦物質(zhì)，同時注意攝入綠葉蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等食物。而全谷類等植物性食物含有的鐵吸收率不高，可能通過攝入含維生素C豐富的蔬菜和水果來提高鐵的吸收。對于攝入肉類、肝臟、血塊等食物較少以及素食者患貧血的風險可能較高，可以選擇強化鐵的食品，如強化鐵的醬油。必要時，在醫(yī)生指導使用鐵劑作為預防和糾正缺鐵或缺鐵性貧血。
