1.有關(guān)孕早期保健常識(shí)
1、合理調(diào)攝營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如新鮮蔬菜和瓜果、豆類(lèi)制品等，不要只吃雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶等食品，應(yīng)盡量做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、品種多樣，以滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽健康和胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要。此外，飲食以清淡為宜，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品。
2、防止濫用藥物
大量的臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，有近百種藥物可以引起胎兒畸形，例如抗凝劑、性激素、部分抗生素、抗甲狀腺制劑、催眠鎮(zhèn)靜劑、抗過(guò)敏藥等。所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)言幸院笠M可能地少用或者不用藥物，必須用藥時(shí)也要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下使用。
3、準(zhǔn)爸爸媽媽?xiě)?yīng)戒煙禁酒
臨床實(shí)踐證明，準(zhǔn)媽媽如果吸煙可使胚胎發(fā)育遲緩，容易引起先天性心臟病、智力低下以及流產(chǎn)、畸胎等;而準(zhǔn)爸爸吸煙過(guò)多，同樣也會(huì)影響胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)爸爸媽媽在飲酒后受孕,胎兒發(fā)育一般要低于正常寶寶，而且容易導(dǎo)致胎兒智能發(fā)育不全或成畸形。而準(zhǔn)媽媽飲酒過(guò)多可使胎兒“醉酒”，容易發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合征”，出生后可能有中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙、面部有畸形、全身多種發(fā)育異常、智力發(fā)育遲緩等。
4、防病毒感染
醫(yī)學(xué)研究表明，病毒感染是引起胎兒先天性畸形的重要因素之一，某些發(fā)燒性疾患常使胎兒死亡，所以準(zhǔn)媽媽要積極預(yù)防風(fēng)疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎、流行性感冒等病毒性疾病的發(fā)生。另外，有些影響并不是來(lái)源于準(zhǔn)媽媽所患的疾病，而是對(duì)這些疾病所必須采取的治療措施等。
5、避免接觸有毒有害物質(zhì)
準(zhǔn)媽媽要盡量避免接觸放射線(xiàn)、同位素、微波、雷達(dá)、宇宙射線(xiàn)、噪聲、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥、一氧化二氮、二溴氯丙烷、鉛、砷、汞等有毒、有害物質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)育和成長(zhǎng)。醫(yī)生在攝片時(shí)一定要先了解婦女是否已經(jīng)懷孕，雖然一兩次放射線(xiàn)檢查未必造成胎兒畸形，但避免總是有益的。
6、避免重體力勞動(dòng)
準(zhǔn)媽媽在妊娠早期一般可以照常勞動(dòng)和工作，但要避免做彎腰、下蹲、挑、抬、扛、推車(chē)等重體力勞動(dòng)，有些頂撞腹壁的動(dòng)作，如用搓板洗衣物等也應(yīng)避免，否則用力過(guò)猛容易刺激子宮，引起子宮收縮，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)。
7、保持精神愉快
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的心理活動(dòng)、精神狀態(tài)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，例如恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等等，會(huì)增加機(jī)體內(nèi)有害于胎兒神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的發(fā)育之物質(zhì)的生成，使得胎兒發(fā)生血管痙攣和收縮、血流量下降，心、腦、肝、腎等主要器官發(fā)育遲緩，不但容易形成畸形兒，就是勉強(qiáng)生下來(lái)的“正常兒”，其智力也會(huì)受到影響。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄�，�?yīng)保持精神愉悅、心情舒暢。
2.孕早期保健內(nèi)容
孕早期的保健主要有以下五個(gè)方面：
1、第一個(gè)方面是膳食。膳食要清淡適口。主要是易于消化，有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚(yú)、禽、蛋以及各種谷類(lèi)制品。
2、第二個(gè)方面少食多餐。進(jìn)食的餐數(shù)、數(shù)量、種類(lèi)及時(shí)間，應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲反映的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，少食多餐，保證進(jìn)食量。
3、第二個(gè)方面，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130克的碳水化合物。首先選易消化的谷物類(lèi)食物。200克左右的全麥粉或180克大米。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能正常進(jìn)食足夠的碳水化合物的孕婦應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免對(duì)早期腦發(fā)育造成不良影響。因此不用過(guò)分強(qiáng)調(diào)平衡膳食。
4、第四個(gè)方面，多攝入富含葉酸的食物，并補(bǔ)充葉酸。妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開(kāi)始多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色的蔬菜、豆類(lèi)并建議每日額外補(bǔ)充葉酸400到800微克。
5、第五方面，戒煙酒，煙草中的尼古丁和煙霧中的氫化物、一氧化碳可導(dǎo)致胎兒缺氧和營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。酒精亦可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。
3.孕早期易發(fā)生的4大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無(wú)法排尿的話(huà)，你就一定要立即去醫(yī)院了。因?yàn)椋簞×业膰I吐、難以進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上了妊娠劇吐的信號(hào)。這是一種最厲害的晨吐，而且會(huì)持續(xù)在整個(gè)孕期之中。
另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話(huà)，你也一定要立即就醫(yī)。這類(lèi)狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強(qiáng)烈的疼痛
孕12周之前的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绻愀杏X(jué)肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準(zhǔn)備去做超聲波檢查的話(huà)，你要把這種狀況告知醫(yī)生。
醫(yī)生首先會(huì)為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。
如果日后這種疼痛加劇或者反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，你仍然要及時(shí)取得醫(yī)生的幫助，因?yàn)樗瓤赡苁且话愕膶m縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。
3.困倦、周身酸痛
面對(duì)這種情況，媽媽們不要太過(guò)擔(dān)心：肌肉酸痛在活動(dòng)后多可得到緩解，當(dāng)然如果客觀(guān)條件允許，就盡量滿(mǎn)足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長(zhǎng)，你的身體會(huì)慢慢適應(yīng)孕期的內(nèi)環(huán)境變化，這些不適也會(huì)隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對(duì)這種情況，孕媽主要做好對(duì)癥處理即可：注意做好腳部、關(guān)節(jié)以及肩背部的適當(dāng)保暖。
但是注意一下，如果有頭暈、多汗表現(xiàn)的媽媽則要注意即使就醫(yī)檢查，看有無(wú)貧血或低血糖的存在。
當(dāng)然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因?yàn)閶寢屫氀�、或低血糖�?duì)母胎健康都是一種潛在的不良因素。
4.孕早期保健怎么減輕早孕反應(yīng)
保持一個(gè)好的心情
明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀(guān)花賞景等。同時(shí)要記住，這個(gè)時(shí)候你不是一個(gè)人，注意不要忘記飲食，因?yàn)槟氵�要為了孩子著想。
膳食方面注意合理搭配
以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食，多吃水果。
早晨起床會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因?yàn)榭崭沟脑�，晚上可在床邊放點(diǎn)愛(ài)吃的零食，早上起來(lái)就放點(diǎn)在口中，會(huì)有所緩解癥狀！
如果有的人愛(ài)吃酸性的食物，在這個(gè)時(shí)期可以多吃點(diǎn)酸的，但不要吃山楂。檸檬汁或者醋拌菜，可以增加食欲。
在這個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，粥也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點(diǎn)清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補(bǔ)充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補(bǔ)充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
專(zhuān)家表示，孕期補(bǔ)鐵應(yīng)注意攝入富含鐵的食物，可多吃含血紅素鐵的動(dòng)物性食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉及魚(yú)類(lèi)等。需要注意的是，動(dòng)物血和肝臟含鐵豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但含有重金屬等其他有毒有害物質(zhì)，因此具有一定的風(fēng)險(xiǎn)。有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，肝類(lèi)中可能會(huì)含有重金屬鎘，對(duì)人體可造成危害。所以，要謹(jǐn)慎選擇肝臟類(lèi)和血塊，在確定相對(duì)安全的情況下，每周可以適量進(jìn)食1-2次，每次25-50克，當(dāng)然即使不吃肝類(lèi)也可以通過(guò)食物獲得豐富的鐵。必要時(shí)，從妊娠第3個(gè)月開(kāi)始，在醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鐵劑及葉酸等其他維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等食物。而全谷類(lèi)等植物性食物含有的鐵吸收率不高，可能通過(guò)攝入含維生素C豐富的蔬菜和水果來(lái)提高鐵的吸收。對(duì)于攝入肉類(lèi)、肝臟、血塊等食物較少以及素食者患貧血的風(fēng)險(xiǎn)可能較高，可以選擇強(qiáng)化鐵的食品，如強(qiáng)化鐵的醬油。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)使用鐵劑作為預(yù)防和糾正缺鐵或缺鐵性貧血。
