1.有關(guān)孕早期保健常識(shí)解讀
懷孕第一個(gè)月：
懷孕第一個(gè)月也就是指孕媽受精后的兩周內(nèi)，很多孕媽往往在這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕，部分平日有不良生活習(xí)慣的孕媽可能還在這段時(shí)間內(nèi)存在喝酒、吸煙、熬夜等等行為。
在這個(gè)階段，胚胎的各個(gè)器管尤其是神經(jīng)、四肢、顏面部等開(kāi)始其分化的過(guò)程，非常脆弱敏感，極其容易受到外界細(xì)菌、病毒、不良環(huán)境的影響。如果在這段時(shí)間內(nèi)，胚胎受到影響，就可能出現(xiàn)異常發(fā)育或發(fā)育不良，所以懷孕的第一個(gè)月，我們?cè)袐尡＝〉闹攸c(diǎn)應(yīng)該是預(yù)防細(xì)菌、病毒感染，保持良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，早睡早起，合理飲食。
不少孕媽在這個(gè)時(shí)期會(huì)受到呼吸道感染的困擾，如果孕媽由于呼吸道感染而出現(xiàn)高熱，體溫長(zhǎng)期維持在39攝氏度，就有可能引起胚胎發(fā)育畸形，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，胎盤(pán)還沒(méi)有完全形成，胎盤(pán)屏障結(jié)構(gòu)以及功能都沒(méi)有發(fā)育完善，侵入孕媽體內(nèi)的細(xì)菌、病毒都有可能傳染給胚胎，而胚胎在這個(gè)時(shí)候又沒(méi)有比較健全的防御系統(tǒng)，所以受到的影響是比較大的，同時(shí)如果在懷孕的早期，孕媽因?yàn)楹粑栏腥咀约簛y服藥，敏感的胚胎也有可能受到藥物的損害，引起畸形或流產(chǎn)。所以在懷孕的前兩個(gè)月，如果出現(xiàn)上感癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，切勿耽誤病情或亂服用藥物。
懷孕第二個(gè)月：
懷孕第二個(gè)月開(kāi)始，孕媽可能就會(huì)出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)，例如惡心、嘔吐、食欲欠佳等等，嚴(yán)重的早孕反應(yīng)不僅影響孕媽的心情以及健康，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育.
所以對(duì)于早孕反應(yīng)，孕媽可以提早做好應(yīng)對(duì)措施，例如合理安排飲食，少吃多餐，口味清淡，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持樂(lè)觀積極的情緒。
如果每天嘔吐次數(shù)較多，還伴隨了體重迅速下降，少尿等等癥狀，就提示身體嚴(yán)重脫水，需要馬上就醫(yī)。
懷孕第三個(gè)月：
胚胎最容易發(fā)生畸形就是在懷孕的前三個(gè)月，除了外界環(huán)境因素的影響外，孕媽自身的營(yíng)養(yǎng)以及情緒對(duì)于胚胎發(fā)育也密切相關(guān)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)，孕媽在飲食上就得注意均衡影視，注意補(bǔ)充葉酸，避免辛辣食物.
情緒方面，懷孕的第7-10周是胚胎顎部、心臟等發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果這段時(shí)間孕媽情緒過(guò)分焦慮、消極、壓抑、不安，就有可能引起寶寶兔唇、腭裂、心臟發(fā)育缺陷等等畸形，如果孕媽在整個(gè)孕期，長(zhǎng)期保持抑郁消極的情緒狀態(tài)中，寶寶在出生后，也容易在性格、情緒上存在缺陷，如情緒暴躁、自閉、集中力差等等。
2.孕早期保健要點(diǎn)知識(shí)
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對(duì)胎兒影響不大，但如果體溫較長(zhǎng)時(shí)間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場(chǎng)所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時(shí)，是胚胎組織對(duì)藥物最敏感的時(shí)期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用退熱藥，一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間，以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對(duì)胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時(shí)，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個(gè)月絕對(duì)禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個(gè)月后，X射線骨盆測(cè)量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，容易身體過(guò)于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過(guò)久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動(dòng)或過(guò)
于勞累而使盆腔充血，對(duì)胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時(shí)盡量避開(kāi)不平的道路，以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對(duì)成熟，胎盤(pán)也較為穩(wěn)定，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。為保障胎兒的健康成長(zhǎng)，作為準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，合理膳食，勞逸結(jié)合。孕18周左右，準(zhǔn)媽媽們都能清楚的感覺(jué)到胎動(dòng)了，那是種非常美妙的感覺(jué)。
3.孕婦感冒有效預(yù)防方法
保持適當(dāng)?shù)臏囟取穸?/p>
如果室內(nèi)溫度、濕度偏低，身體寒冷和咽喉干燥會(huì)造成粘膜干燥，從而引發(fā)感冒癥狀。病毒在高溫、高濕度環(huán)境下易存活，所以應(yīng)將室內(nèi)溫度、濕度分別保持在18～20度、50～60%。使用空調(diào)或取暖設(shè)備時(shí)，為了防止空氣污濁和干燥，應(yīng)在1天內(nèi)開(kāi)窗2～3次，注意通風(fēng)換氣。
勤漱口、勤洗手，外出時(shí)必須戴上口罩
漱口可以避免咽喉粘膜干燥，并將附著的病毒排出。為了防止手掌或手指上附著的病毒進(jìn)入體內(nèi)，也別忘記勤洗手，使用具有殺菌效果的肥皂洗手效果更好�？谡挚梢宰钃踔車丝人曰虼驀娞鐣r(shí)帶出的病毒或細(xì)菌飛沫，推薦使用與臉部大小相匹配的一次性口罩。
身體保暖是孕媽咪的基本準(zhǔn)則
身體受涼時(shí)，血液循環(huán)會(huì)變差，具有抵抗病毒作用的棉衣細(xì)胞則無(wú)法到達(dá)體內(nèi)，因此造成抵抗力下降，容易患上感冒、流感。脖子、腹部、腳脖子等部位尤其容易受涼，孕媽咪應(yīng)穿戴高領(lǐng)毛衣、披肩、圍巾、緊身衣褲、襪子等，注意保暖。
攝取營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
攝取營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)與預(yù)防感冒也是十分重要的。尤其肉類、魚(yú)類、豆腐類食物中所含的蛋白質(zhì)，是構(gòu)成抵抗細(xì)菌、病毒的免疫物質(zhì)的基礎(chǔ)。另外，綠黃色蔬菜及水果中富含具有免疫力作用的維生素C以及保護(hù)咽喉粘膜、鼻腔粘膜的維生素A和胡蘿卜素，也應(yīng)充分?jǐn)z取。
保證充足睡眠
睡眠不僅具有消除身體疲勞的作用，也有增加攻擊病毒的淋巴球的作用。尤其是懷孕期間，睡眠不足是絕對(duì)不行的！尤其是懷孕期間，睡眠不足是絕對(duì)不行的！孕媽咪應(yīng)盡早就寢，保證睡眠時(shí)間在7小時(shí)左右。冬天手腳冰冷難以入睡的孕媽咪可事先準(zhǔn)備熱水袋，將被窩捂暖后再睡。
避免去人多擁擠的地方
引發(fā)感冒、流感的原因主要包括：周圍人咳嗽或打噴嚏所造成的“飛沫感染”；由于接觸感染者碰過(guò)的物體所造成的“接觸感染”。因此，去人多擁擠的地方會(huì)提高感染的幾率。孕媽咪最 好避開(kāi)人多擁擠的地方，如果必須外出，應(yīng)戴上口罩，同時(shí)注意勤漱口、勤洗手。
4.孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)5不宜
1、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
2、不宜高蛋白質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
4、不宜高鈣飲食
孕婦若盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
5、不宜食用霉變食品
如果孕婦食用了被霉菌毒 素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵性缙诘?-3個(gè)月，是胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒 素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒 素也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用。
在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期，在保護(hù)自己的同時(shí)，也是在保護(hù)肚子里的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹(jǐn)慎。特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。
