1.有關孕早期保健知識解讀
一般孕早期是指懷孕開始的前三個月，這段時間是胎兒發(fā)育最快，身體各個器官形成的重要階段，特別是胎寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育，而且這個時候還是致畸的危險期，更是易流產(chǎn)的時期。如果孕媽在這期間經(jīng)常出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應，甚至非常嚴重的話，可能會引起體內(nèi)鈉、鉀等營養(yǎng)的流失，所以孕媽在早期的時候一定要注意護理好自己，這不僅對孕媽自身，對寶寶也有極大的好處。
孕早期母體生理變化和胎兒的生長發(fā)育情況
孕早期第一個月的時候，孕媽的子宮大小和孕前幾乎沒有差別，隨著胚芽形成，慢慢開始發(fā)育之后，孕媽會出現(xiàn)像感冒一樣的癥狀，不過不要擔心，這都是正常反應。到了第二個月的時候，子宮大小開始有了變化，因為這時候胎兒的頭部和軀干已經(jīng)有明顯得變化，手足也開始分明，五臟也初具形狀，羊水開始增加，孕媽便有了尿頻和胸部發(fā)脹等癥狀。而到了第三個月的時候，子宮已經(jīng)有拳頭大小，胎寶的性別也開始顯現(xiàn)，內(nèi)臟更加發(fā)達，這時候胎寶也開始微量的排泄了，而且孕媽的孕吐情況最為嚴重，同時胸部的脹痛的也越來越明顯，寶媽這時更換為哺乳內(nèi)衣，哺乳內(nèi)衣的彈性比較大，可以完美契合孕媽不斷變化的身形，不僅可以承托胸部，還能緩解脹痛感。
飲食原則
孕早期胚胎由于缺乏合成氨基酸的酶類，所以胎兒發(fā)育所需的氨基酸必須由母體供給，那么孕媽早期的時候，蛋白質(zhì)的攝入量不能低于普通人的攝入量。并且選擇好吸收消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如乳制品、魚類和蛋類等。最需要注意的還有維生素以及無機鹽的補充，這些是胎寶腦神經(jīng)發(fā)育的關鍵，尤其是葉酸、維生素B12的攝入。不僅如此，孕媽在孕期最易出現(xiàn)腹瀉和便秘的情況，因為懷孕的緣故，孕媽的消化功能有所下降，抵抗力變得低下，如果出現(xiàn)腹瀉，就會流失大量的營養(yǎng)素，而且腸道蠕動容易刺激子宮，很可能會導致流失，同時還要多食用蔬菜和水果，避免便秘情況。
食物選擇
孕媽在選擇食物上，一定要注意，有些食物可以多食用，比如肉類和蛋類等食物，并且保證少量多餐，少油膩的方法。還有一些食物是萬萬不能碰的，比如酒、咖啡、冷飲和腌制食物等，尤其是調(diào)味品和罐頭，它里面含有各種人工添加成分，最易導致胎寶畸形和流產(chǎn)的危險物品，所以為了胎寶的健康，這些食物盡量做到不食用，千萬不要抱有僥幸心理。
孕早期是胎寶成長發(fā)育的關鍵階段，孕媽可要注意照顧好自己的身體，以免出現(xiàn)危險危害到腹中胎寶寶。
2.孕早期的健康知識
孕早期慎吃的食物：孕早期的女性，由于剛剛步入孕期，結合身體情況的原因，有不少的食物，是需要慎吃的。比如酒精，原則上是禁止的。慎吃的食物，水果蔬菜方面，山楂、桂圓、菠蘿、西瓜、馬齒菜等；海鮮方面，甲魚、螃蟹、螺螄等；零食方面，遠離高糖高油高鹽的食物，如奶茶、咖啡、濃茶、咸菜等；營養(yǎng)品方面，阿膠、人參、蛋白粉、蜂王漿等建議慎攝入。在攝入食物的時候，建議飲食多樣化，做到營養(yǎng)均衡。
孕早期可不可以運動？生命在于運動，這也同樣適合孕媽，除非是需要靜養(yǎng)保胎的女性之外。孕早期的女性，都可以選擇適合自己的運動，比如散步、瑜伽、家務等，一天運動30分鐘左右為宜。當然，孕媽也需要根據(jù)自己的身體狀況，制定適合自己的運動。避免參加易造成磕碰的運動，如打球、騎自行車等。
孕早期拉肚子正常嗎？部分孕媽，在孕早期出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，這是不正常的。拉肚子，一般是由于腸道細菌感染造成的，如果平時飲食不衛(wèi)生，更容易引起拉肚子。如果拉肚子的現(xiàn)象一直持續(xù)，建議及時就醫(yī)。
孕早期便秘能不能使用藥物？孕媽懷孕期間，容易出現(xiàn)便秘的情形，主要原因是由于子宮不斷增大，壓迫腸道盆腔的肌肉而引起。孕媽在平時飲食習慣中，可以多喝水、多吃青菜，在一定程度上緩解便秘。如果涉及到使用藥物，建議在醫(yī)生的指導下進行，切勿自己私自用藥。以免服錯藥物，對胎寶寶有一定的傷害，不利于胎寶寶的健康成長發(fā)育。
孕早期腹痛該怎么辦？孕早期的孕媽，在懷孕1個月到兩個月的時間段，容易出現(xiàn)腹痛的情況，可以分為生理性腹痛，主要是由于子宮增大充血，韌帶和肌肉之間拉扯的疼痛；另一種是病理性的腹痛，即持續(xù)下腹痛，伴隨疼痛感加重的情況，這時候，就需要孕媽及時就醫(yī)了。
孕早期的孕媽，除了了解學習健康知識之外，注意也不要忘記給自己做個孕早期的檢查，包括血HCG檢查，確認是否是懷孕，B超檢查，是否是正常懷孕。同時也了解孕媽是否有高血壓、心臟病、糖尿病等，讓孕媽能夠順利的度過孕早期。
3.孕早期的保健知識
懷孕第一個月：
懷孕第一個月也就是指孕媽受精后的兩周內(nèi)，很多孕媽往往在這個時候還沒有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕，部分平日有不良生活習慣的孕媽可能還在這段時間內(nèi)存在喝酒、吸煙、熬夜等等行為。
在這個階段，胚胎的各個器管尤其是神經(jīng)、四肢、顏面部等開始其分化的過程，非常脆弱敏感，極其容易受到外界細菌、病毒、不良環(huán)境的影響。如果在這段時間內(nèi)，胚胎受到影響，就可能出現(xiàn)異常發(fā)育或發(fā)育不良，所以懷孕的第一個月，我們孕媽保健的重點應該是預防細菌、病毒感染，保持良好的生活習慣，戒煙戒酒，早睡早起，合理飲食。
不少孕媽在這個時期會受到呼吸道感染的困擾，如果孕媽由于呼吸道感染而出現(xiàn)高熱，體溫長期維持在39攝氏度，就有可能引起胚胎發(fā)育畸形，因為在這個時期，胎盤還沒有完全形成，胎盤屏障結構以及功能都沒有發(fā)育完善，侵入孕媽體內(nèi)的細菌、病毒都有可能傳染給胚胎，而胚胎在這個時候又沒有比較健全的防御系統(tǒng)，所以受到的影響是比較大的，同時如果在懷孕的早期，孕媽因為呼吸道感染自己亂服藥，敏感的胚胎也有可能受到藥物的損害，引起畸形或流產(chǎn)。所以在懷孕的前兩個月，如果出現(xiàn)上感癥狀，一定要及時到醫(yī)院就診，切勿耽誤病情或亂服用藥物。
懷孕第二個月：
懷孕第二個月開始，孕媽可能就會出現(xiàn)一些早孕反應，例如惡心、嘔吐、食欲欠佳等等，嚴重的早孕反應不僅影響孕媽的心情以及健康，還會影響寶寶的生長發(fā)育.
所以對于早孕反應，孕媽可以提早做好應對措施，例如合理安排飲食，少吃多餐，口味清淡，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持樂觀積極的情緒。
如果每天嘔吐次數(shù)較多，還伴隨了體重迅速下降，少尿等等癥狀，就提示身體嚴重脫水，需要馬上就醫(yī)。
懷孕第三個月：
胚胎最容易發(fā)生畸形就是在懷孕的前三個月，除了外界環(huán)境因素的影響外，孕媽自身的營養(yǎng)以及情緒對于胚胎發(fā)育也密切相關，對于營養(yǎng)，孕媽在飲食上就得注意均衡影視，注意補充葉酸，避免辛辣食物.
情緒方面，懷孕的第7-10周是胚胎顎部、心臟等發(fā)育的關鍵時期，如果這段時間孕媽情緒過分焦慮、消極、壓抑、不安，就有可能引起寶寶兔唇、腭裂、心臟發(fā)育缺陷等等畸形，如果孕媽在整個孕期，長期保持抑郁消極的情緒狀態(tài)中，寶寶在出生后，也容易在性格、情緒上存在缺陷，如情緒暴躁、自閉、集中力差等等。
4.孕早期6點營養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細糧搭配，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
4、準媽媽每周應至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營養(yǎng)。
5、妊娠頭3個月，準媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素特別多，如果準媽媽偏食，身體所需的營養(yǎng)素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長發(fā)育和準媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
5.孕早期可采取的對策
1、起床前進食。早晨起來以后，可以吃一些餅干、饅頭和牛奶等自己喜歡的食物，然后再靜臥半個小時。以少食多餐為原則，可將一天的飲食分成多次來進食，可在兩次正餐之間，加幾頓點心，保持每日一定的進食量。為了降低妊娠反應，也可以服用一些 B 組維生素來緩解癥狀。
2、避免接觸不良因素的指導，營造良好的生活和工作環(huán)境，避免接觸放射線以及有毒有害的物質(zhì)，遠離噪聲、震動、高危、高溫等不良環(huán)境。
3、不要洗桑拿、長時間洗熱水浴和用電褥子，另外也不要接觸寵物，包括貓和狗，也不要吃未經(jīng)煮熟的魚，肉，蝦等。戒煙戒酒。如果要服藥的話，要經(jīng)過醫(yī)生指導用藥。
孕早期對于各位媽媽尤其新手來說是個挑戰(zhàn)，如果時間充裕，建議多跟有經(jīng)驗的人取經(jīng)，多聽醫(yī)生們的指導，這樣能夠更加從容得應對早孕反應。家人也要給予更多的關注和幫助，盡量多多陪伴和包容，幫助她們順利渡過第一個緊張的階段。
