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有關(guān)孕早期保健知識解讀

時間:2021-12-15 14:43:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
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1.有關(guān)孕早期保健知識解讀

  一般孕早期是指懷孕開始的前三個月,這段時間是胎兒發(fā)育最快,身體各個器官形成的重要階段,特別是胎寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育,而且這個時候還是致畸的危險期,更是易流產(chǎn)的時期。如果孕媽在這期間經(jīng)常出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng),甚至非常嚴(yán)重的話,可能會引起體內(nèi)鈉、鉀等營養(yǎng)的流失,所以孕媽在早期的時候一定要注意護(hù)理好自己,這不僅對孕媽自身,對寶寶也有極大的好處。

  孕早期母體生理變化和胎兒的生長發(fā)育情況

  孕早期第一個月的時候,孕媽的子宮大小和孕前幾乎沒有差別,隨著胚芽形成,慢慢開始發(fā)育之后,孕媽會出現(xiàn)像感冒一樣的癥狀,不過不要擔(dān)心,這都是正常反應(yīng)。到了第二個月的時候,子宮大小開始有了變化,因為這時候胎兒的頭部和軀干已經(jīng)有明顯得變化,手足也開始分明,五臟也初具形狀,羊水開始增加,孕媽便有了尿頻和胸部發(fā)脹等癥狀。而到了第三個月的時候,子宮已經(jīng)有拳頭大小,胎寶的性別也開始顯現(xiàn),內(nèi)臟更加發(fā)達(dá),這時候胎寶也開始微量的排泄了,而且孕媽的孕吐情況最為嚴(yán)重,同時胸部的脹痛的也越來越明顯,寶媽這時更換為哺乳內(nèi)衣,哺乳內(nèi)衣的彈性比較大,可以完美契合孕媽不斷變化的身形,不僅可以承托胸部,還能緩解脹痛感。

  飲食原則

  孕早期胚胎由于缺乏合成氨基酸的酶類,所以胎兒發(fā)育所需的氨基酸必須由母體供給,那么孕媽早期的時候,蛋白質(zhì)的攝入量不能低于普通人的攝入量。并且選擇好吸收消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如乳制品、魚類和蛋類等。最需要注意的還有維生素以及無機(jī)鹽的補(bǔ)充,這些是胎寶腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵,尤其是葉酸、維生素B12的攝入。不僅如此,孕媽在孕期最易出現(xiàn)腹瀉和便秘的情況,因為懷孕的緣故,孕媽的消化功能有所下降,抵抗力變得低下,如果出現(xiàn)腹瀉,就會流失大量的營養(yǎng)素,而且腸道蠕動容易刺激子宮,很可能會導(dǎo)致流失,同時還要多食用蔬菜和水果,避免便秘情況。

  食物選擇

  孕媽在選擇食物上,一定要注意,有些食物可以多食用,比如肉類和蛋類等食物,并且保證少量多餐,少油膩的方法。還有一些食物是萬萬不能碰的,比如酒、咖啡、冷飲和腌制食物等,尤其是調(diào)味品和罐頭,它里面含有各種人工添加成分,最易導(dǎo)致胎寶畸形和流產(chǎn)的危險物品,所以為了胎寶的健康,這些食物盡量做到不食用,千萬不要抱有僥幸心理。

  孕早期是胎寶成長發(fā)育的關(guān)鍵階段,孕媽可要注意照顧好自己的身體,以免出現(xiàn)危險危害到腹中胎寶寶。

2.孕早期的健康知識

  孕早期慎吃的食物:孕早期的女性,由于剛剛步入孕期,結(jié)合身體情況的原因,有不少的食物,是需要慎吃的。比如酒精,原則上是禁止的。慎吃的食物,水果蔬菜方面,山楂、桂圓、菠蘿、西瓜、馬齒菜等;海鮮方面,甲魚、螃蟹、螺螄等;零食方面,遠(yuǎn)離高糖高油高鹽的食物,如奶茶、咖啡、濃茶、咸菜等;營養(yǎng)品方面,阿膠、人參、蛋白粉、蜂王漿等建議慎攝入。在攝入食物的時候,建議飲食多樣化,做到營養(yǎng)均衡。

  孕早期可不可以運(yùn)動?生命在于運(yùn)動,這也同樣適合孕媽,除非是需要靜養(yǎng)保胎的女性之外。孕早期的女性,都可以選擇適合自己的運(yùn)動,比如散步、瑜伽、家務(wù)等,一天運(yùn)動30分鐘左右為宜。當(dāng)然,孕媽也需要根據(jù)自己的身體狀況,制定適合自己的運(yùn)動。避免參加易造成磕碰的運(yùn)動,如打球、騎自行車等。

  孕早期拉肚子正常嗎?部分孕媽,在孕早期出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象,這是不正常的。拉肚子,一般是由于腸道細(xì)菌感染造成的,如果平時飲食不衛(wèi)生,更容易引起拉肚子。如果拉肚子的現(xiàn)象一直持續(xù),建議及時就醫(yī)。

  孕早期便秘能不能使用藥物?孕媽懷孕期間,容易出現(xiàn)便秘的情形,主要原因是由于子宮不斷增大,壓迫腸道盆腔的肌肉而引起。孕媽在平時飲食習(xí)慣中,可以多喝水、多吃青菜,在一定程度上緩解便秘。如果涉及到使用藥物,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切勿自己私自用藥。以免服錯藥物,對胎寶寶有一定的傷害,不利于胎寶寶的健康成長發(fā)育。

  孕早期腹痛該怎么辦?孕早期的孕媽,在懷孕1個月到兩個月的時間段,容易出現(xiàn)腹痛的情況,可以分為生理性腹痛,主要是由于子宮增大充血,韌帶和肌肉之間拉扯的疼痛;另一種是病理性的腹痛,即持續(xù)下腹痛,伴隨疼痛感加重的情況,這時候,就需要孕媽及時就醫(yī)了。

  孕早期的孕媽,除了了解學(xué)習(xí)健康知識之外,注意也不要忘記給自己做個孕早期的檢查,包括血HCG檢查,確認(rèn)是否是懷孕,B超檢查,是否是正常懷孕。同時也了解孕媽是否有高血壓、心臟病、糖尿病等,讓孕媽能夠順利的度過孕早期。

3.孕早期的保健知識

  懷孕第一個月:

  懷孕第一個月也就是指孕媽受精后的兩周內(nèi),很多孕媽往往在這個時候還沒有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕,部分平日有不良生活習(xí)慣的孕媽可能還在這段時間內(nèi)存在喝酒、吸煙、熬夜等等行為。

  在這個階段,胚胎的各個器管尤其是神經(jīng)、四肢、顏面部等開始其分化的過程,非常脆弱敏感,極其容易受到外界細(xì)菌、病毒、不良環(huán)境的影響。如果在這段時間內(nèi),胚胎受到影響,就可能出現(xiàn)異常發(fā)育或發(fā)育不良,所以懷孕的第一個月,我們孕媽保健的重點應(yīng)該是預(yù)防細(xì)菌、病毒感染,保持良好的生活習(xí)慣,戒煙戒酒,早睡早起,合理飲食。

  不少孕媽在這個時期會受到呼吸道感染的困擾,如果孕媽由于呼吸道感染而出現(xiàn)高熱,體溫長期維持在39攝氏度,就有可能引起胚胎發(fā)育畸形,因為在這個時期,胎盤還沒有完全形成,胎盤屏障結(jié)構(gòu)以及功能都沒有發(fā)育完善,侵入孕媽體內(nèi)的細(xì)菌、病毒都有可能傳染給胚胎,而胚胎在這個時候又沒有比較健全的防御系統(tǒng),所以受到的影響是比較大的,同時如果在懷孕的早期,孕媽因為呼吸道感染自己亂服藥,敏感的胚胎也有可能受到藥物的損害,引起畸形或流產(chǎn)。所以在懷孕的前兩個月,如果出現(xiàn)上感癥狀,一定要及時到醫(yī)院就診,切勿耽誤病情或亂服用藥物。

  懷孕第二個月:

  懷孕第二個月開始,孕媽可能就會出現(xiàn)一些早孕反應(yīng),例如惡心、嘔吐、食欲欠佳等等,嚴(yán)重的早孕反應(yīng)不僅影響孕媽的心情以及健康,還會影響寶寶的生長發(fā)育.

  所以對于早孕反應(yīng),孕媽可以提早做好應(yīng)對措施,例如合理安排飲食,少吃多餐,口味清淡,避免熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保持樂觀積極的情緒。

  如果每天嘔吐次數(shù)較多,還伴隨了體重迅速下降,少尿等等癥狀,就提示身體嚴(yán)重脫水,需要馬上就醫(yī)。

  懷孕第三個月:

  胚胎最容易發(fā)生畸形就是在懷孕的前三個月,除了外界環(huán)境因素的影響外,孕媽自身的營養(yǎng)以及情緒對于胚胎發(fā)育也密切相關(guān),對于營養(yǎng),孕媽在飲食上就得注意均衡影視,注意補(bǔ)充葉酸,避免辛辣食物.

  情緒方面,懷孕的第7-10周是胚胎顎部、心臟等發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果這段時間孕媽情緒過分焦慮、消極、壓抑、不安,就有可能引起寶寶兔唇、腭裂、心臟發(fā)育缺陷等等畸形,如果孕媽在整個孕期,長期保持抑郁消極的情緒狀態(tài)中,寶寶在出生后,也容易在性格、情緒上存在缺陷,如情緒暴躁、自閉、集中力差等等。

4.孕早期6點營養(yǎng)提示

  1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,要多吃葉酸的食品,如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸,不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。

  2、飲食上要保證熱量的充足供給,在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上,再加上1672千焦(400千卡),以供給日常消耗,同時為受孕積蓄一部分能量。

  3、谷類食物每日食用不可少于150克,而且品種要多樣,要做到粗細(xì)糧搭配,以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

  4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品,如蝦、海帶、紫菜等,保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過多的垃圾食品,從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營養(yǎng)。

  5、妊娠頭3個月,準(zhǔn)媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素特別多,如果準(zhǔn)媽媽偏食,身體所需的營養(yǎng)素得不到及時補(bǔ)充,長期以往,會影響胎兒的生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。

  6、對孕吐嚴(yán)重的孕婦,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。

5.孕早期可采取的對策

  1、起床前進(jìn)食。早晨起來以后,可以吃一些餅干、饅頭和牛奶等自己喜歡的食物,然后再靜臥半個小時。以少食多餐為原則,可將一天的飲食分成多次來進(jìn)食,可在兩次正餐之間,加幾頓點心,保持每日一定的進(jìn)食量。為了降低妊娠反應(yīng),也可以服用一些 B 組維生素來緩解癥狀。

  2、避免接觸不良因素的指導(dǎo),營造良好的生活和工作環(huán)境,避免接觸放射線以及有毒有害的物質(zhì),遠(yuǎn)離噪聲、震動、高危、高溫等不良環(huán)境。

  3、不要洗桑拿、長時間洗熱水浴和用電褥子,另外也不要接觸寵物,包括貓和狗,也不要吃未經(jīng)煮熟的魚,肉,蝦等。戒煙戒酒。如果要服藥的話,要經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

  孕早期對于各位媽媽尤其新手來說是個挑戰(zhàn),如果時間充裕,建議多跟有經(jīng)驗的人取經(jīng),多聽醫(yī)生們的指導(dǎo),這樣能夠更加從容得應(yīng)對早孕反應(yīng)。家人也要給予更多的關(guān)注和幫助,盡量多多陪伴和包容,幫助她們順利渡過第一個緊張的階段。