1.孕早期保健的常識
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大,但如果體溫較長時間維持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒,不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用,高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。因此,孕早期要避免去公共場所,尤其在感冒流行季節(jié),同時在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適,不要自行亂吃藥。這時,是胚胎組織對藥物最敏感的時期,剛剛形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用退熱藥,一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間,以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時,胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部,極易發(fā)生胚胎畸形,發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此,在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外,孕期常規(guī)的肺部檢查可以推遲到懷孕4個月后,X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免,還是安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng),通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長,容易身體過于疲倦,引起頭暈,虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑,容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng),引起過敏反應(yīng),如皮膚瘙癢,還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適,而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外,濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此,孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等,容易因劇烈震動或過
于勞累而使盆腔充血,對胚胎組織造成刺激,引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此,孕早期騎車或乘車時盡量避開不平的道路,以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對成熟,胎盤也較為穩(wěn)定,流產(chǎn)的風(fēng)險大大降低。為保障胎兒的健康成長,作為準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)當(dāng)保持良好的心情,合理膳食,勞逸結(jié)合。孕18周左右,準(zhǔn)媽媽們都能清楚的感覺到胎動了,那是種非常美妙的感覺。
2.孕早期6點(diǎn)營養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,要多吃葉酸的食品,如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸,不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給,在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上,再加上1672千焦(400千卡),以供給日常消耗,同時為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克,而且品種要多樣,要做到粗細(xì)糧搭配,以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品,如蝦、海帶、紫菜等,保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過多的垃圾食品,從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營養(yǎng)。
5、妊娠頭3個月,準(zhǔn)媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素特別多,如果準(zhǔn)媽媽偏食,身體所需的營養(yǎng)素得不到及時補(bǔ)充,長期以往,會影響胎兒的生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴(yán)重的孕婦,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。
3.孕早期如何緩解孕吐
一、少吃多餐
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食,比如面包、餅干或者各種干果等,每天在睡覺前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
二、多清淡、少油膩
吃辛辣,油膩食物,會刺激消化系統(tǒng),從而引起不適而感覺惡心。所以,懷孕期間,應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅(jiān)果以及蝦米等各式海鮮。
三、注意補(bǔ)充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
四、注意補(bǔ)充鹽分和維生素
因?yàn)槊看螄I吐會造成鹽分的缺失,所以要注意補(bǔ)充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。
五、吃些酸味食物
酸味食物,對于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置,提高消化酶的活力,促進(jìn)胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收。
4.孕期家居安全注意事項(xiàng)
1、衛(wèi)生清潔
孕婦千萬不要登高打掃衛(wèi)生,也不要搬抬沉重的東西。因?yàn)檫@些動作對腹中的寶寶是非常危險的。另外需要彎腰用抹布擦灰塵的活也要盡量少干或不干,尤其是在懷孕后期,避免早產(chǎn)。
2、防滑防摔
在上、下臺階時,一定要注意一步一步地走穩(wěn),不要貪急。另外鞋要合腳,鞋底要有防滑紋。
3、睡覺姿勢
在女性懷孕初期,孕婦可以選擇比較舒服的睡姿,如仰臥位、側(cè)臥位。隨著孕周的增加,這時建議孕婦盡量采取左側(cè)位睡姿睡眠,以減輕子宮對其他器官的壓迫,保證子宮動脈的供血能力,如果感覺肚子沉和其他不適感,可以借用彈性柔軟蓬松的小枕頭墊在肚子和下肢下面,幫助負(fù)擔(dān)部分壓力,以減輕不適。
4、電器使用注意
建議應(yīng)該挑選正規(guī)廠家的家電產(chǎn)品,保持一定的安全距離。同時,不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里。還要注意縮短使用電器的時間。