1.關(guān)于孕晚期保健常識(shí)
1.營養(yǎng)均衡
孕晚期飲食上要格外的注意，增加蛋白質(zhì)以及鈣的攝入量，比如說豆腐或者是豆?jié){，多吃一些海產(chǎn)品，比如說海帶，紫菜堅(jiān)果類。一定要注意控制鹽分和水分的攝入量，避免發(fā)生一些消腫的情況。
2.體檢要準(zhǔn)時(shí)
在懷孕晚期的時(shí)候每周都要查體一次，觀察血壓和體重的變化，預(yù)防妊娠期糖尿病，高復(fù)原壓等并發(fā)癥的出現(xiàn)對(duì)于孕婦和寶寶 來說是很重要的。
3.生活規(guī)律
在孕婦晚期的時(shí)候是很容易勞累的，一定要做到睡眠充足，中午可以休息一下，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，到了孕晚期的時(shí)候睡眠應(yīng)該采取左側(cè)臥位，休息的時(shí)候自然盤腿坐，減輕下肢的疲勞，增加下肢循環(huán)也可以為分娩做好準(zhǔn)備。
4.做胎教
每天輕輕的撫摸腹中的小寶寶，并且定時(shí)的給寶寶說說話，也可以講一些有趣的小故事，兒歌或者是將生活過程中有趣的內(nèi)容講給孩子聽，聽一些舒緩輕柔的音樂并且給孕婦豐富的聯(lián)想，這樣可以幫助孕婦仿佛走進(jìn)美麗的大自然中，感覺到無比的愉快。
5.做孕婦操
孕婦在懷孕期間一定要準(zhǔn)時(shí)的鍛煉身體，定時(shí)的去母嬰健康中心或者是在家做一些適量的孕婦體操，訓(xùn)練腹直肌以及盆底肌肉力量，幫助生產(chǎn)的時(shí)候好生產(chǎn)，這樣對(duì)于孕婦是有很大的幫助的。
6.待產(chǎn)包準(zhǔn)備好
孕婦在孕晚期的時(shí)候一定要準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，準(zhǔn)媽媽一定要準(zhǔn)備好需要的物品，比如說孕期的檢查單子，分娩的時(shí)候需要穿到的衣服，使用的產(chǎn)品，以及嬰兒的衣物用品等，以免到時(shí)候手忙腳亂。
7.飲食
孕婦到晚期的時(shí)候一定要吃的清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物，海鮮也不能多吃，而且平時(shí)的時(shí)候注意多多的鍛煉身體，提高免疫力和抵抗力，當(dāng)然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。
除了以上的介紹外，其實(shí)日常生活中還應(yīng)該多多的走動(dòng)，這樣有利于生產(chǎn)，其次，生活要規(guī)律，飲食要營養(yǎng)均衡等等，這些都是孕晚期需要注意的一些重要的問題，家人們也要格外的上心了，身邊一定要有人，以免哪天要分娩的時(shí)候身邊沒有人，那么是很危險(xiǎn)。
2.孕晚期保健事項(xiàng)
1、堅(jiān)持做順產(chǎn)體操
網(wǎng)上有很多的有助于順產(chǎn)的體操，不管是對(duì)順產(chǎn)也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產(chǎn)體操也就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕媽媽的身體肯定有好處。多多運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)，降低難產(chǎn)的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當(dāng)，要堅(jiān)持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產(chǎn)的。一般情況下，在生產(chǎn)的過程中，醫(yī)生也會(huì)提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產(chǎn)。
孕媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樯眢w笨重，特別累或者是身體不適就懶得動(dòng)，越活動(dòng)，胎兒才能越順利的生產(chǎn)。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會(huì)涉獵過多的營養(yǎng)。導(dǎo)致脂肪堆積，不僅會(huì)在身體上，產(chǎn)道也會(huì)堆積脂肪。這樣的后果是使產(chǎn)道變窄，胎兒體型較大，就會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯(cuò)了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補(bǔ)營養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕期產(chǎn)檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，能夠隨時(shí)掌握胎兒的健康狀況，降低難產(chǎn)的發(fā)生概率。
5、治療預(yù)防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現(xiàn)的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會(huì)跟著緊張，會(huì)造成難產(chǎn)。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
3.孕晚期有什么癥狀
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動(dòng)、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動(dòng)減少，腸胃的活動(dòng)也相對(duì)之前減少，食物不能及時(shí)被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。
4.腹痛
孕晚期會(huì)有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實(shí)質(zhì)作用的宮縮會(huì)導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準(zhǔn)媽媽在吃過飯后會(huì)感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會(huì)影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時(shí)間停留在胃中，或者胃液倒流導(dǎo)致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準(zhǔn)媽媽們，而且情況也較為嚴(yán)重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時(shí)解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時(shí)不要喝水。
4.孕晚期要注意的信號(hào)
1、宮縮頻繁
胎兒出生，會(huì)經(jīng)歷宮縮變化的過程。從早期的沒有規(guī)律的宮縮，到宮縮越來越有規(guī)律，越來越頻繁，直到宮縮像浪潮一樣，前浪推后浪的到來，胎兒很快就要娩出了。
孕晚期，孕媽還要多留意宮縮，觀察宮縮的強(qiáng)度和時(shí)間，如果距預(yù)產(chǎn)期還早，宮縮早早的就比較明顯，胎兒早出生的幾率高，要早有心理準(zhǔn)備。
2、腰酸背疼加重
越是臨近分娩，孕媽腰酸背疼要比之前更明顯。到了孕晚期，如果孕媽腰酸嚴(yán)重，可別不再當(dāng)回事了，要留意這是不是胎兒要早到來的信號(hào)。
緩解孕期腰部酸痛的不適，孕媽還需要多注意休息，注重身體保暖。另外，別忽略了鈣元素的補(bǔ)充。
3、肚子下墜感明顯
孕晚期胎兒入盆后，腹部會(huì)向下去，孕媽會(huì)感覺到腹部下墜，胃部比較輕松。胎兒入盆后，距離分娩就很近了，孕媽們察覺到入盆后，要有隨時(shí)分娩的心理準(zhǔn)備了。
此時(shí)不要再出遠(yuǎn)門，更不要?jiǎng)诶�，多�?xì)心觀察分娩的其他信號(hào)，為平安分娩做準(zhǔn)備。
4、胎動(dòng)減少
有些孕媽有數(shù)胎動(dòng)的好習(xí)慣，數(shù)到孕晚期時(shí)突然發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)明顯減少了，此時(shí)別盲目擔(dān)心。如果臨近預(yù)產(chǎn)期，胎動(dòng)明顯減少了，可能是胎兒入盆引起的。
胎兒下降到孕媽的骨盆腔內(nèi)，為順利娩出做進(jìn)一步準(zhǔn)備，但骨盆腔內(nèi)空間有限，胎兒活動(dòng)范圍變小，活動(dòng)的次數(shù)減少屬于正常。
5、見紅
到了孕晚期若出現(xiàn)見紅的癥狀，孕媽們要有心理準(zhǔn)備了。見紅是臨產(chǎn)前的重要信號(hào)，一般情況下，見紅后的一到兩天內(nèi)，胎兒即將娩出。孕媽還要盡快做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。
進(jìn)入孕晚期，待產(chǎn)包要提前檢查，需要的物品早準(zhǔn)備好，以便分娩信號(hào)到來后，可以隨時(shí)拎包到醫(yī)院待產(chǎn)，預(yù)防臨產(chǎn)前手忙腳亂的情況發(fā)生。
6、羊膜破裂
到了孕晚期，孕媽若出現(xiàn)有大量液體流出，該液體無色通明，沒異味，從私密處流出又不受身體控制，孕媽要及時(shí)想到是不是羊膜破裂了。
羊膜破裂，羊水大量流出胎兒有缺氧的危險(xiǎn)，破水是臨產(chǎn)前的緊急危險(xiǎn)信號(hào)。孕媽若遇到這種情況時(shí)，要盡快就醫(yī)耽誤不得。
