1.有關(guān)于孕晚期保健內(nèi)容
孕晚期的女性會(huì)有體重快速上升、腹痛和肢體麻木等癥狀，她們不可以穿過緊、過小的衣物，貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，減少細(xì)菌滋生。大家不要穿鞋跟比較高的鞋子，不可以去污染嚴(yán)重的地方，也不要在潮濕、不平整的地面上行走，減少發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。我們應(yīng)該定時(shí)變換體位，按摩四肢，改善局部血液循環(huán)。多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。孕婦一定要在家人的陪伴下多做運(yùn)動(dòng)，消耗身體內(nèi)多余的熱量，提高自己抵抗外界致病因子的能力。
孕婦不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累，保證機(jī)體獲得足夠的睡眠。睡覺的房間必須定時(shí)開窗通風(fēng)，定期消毒，孕婦不可以吹對(duì)流風(fēng)，避免著涼。房間內(nèi)不要擺放棱角尖銳的家具，我們可以在地上鋪一些地毯，同時(shí)安裝聲控?zé)�。部分女性有夜尿增多的情況，大家可以白天多喝水，盡可能地排空膀胱，不可以喝含糖飲料或者碳酸飲料。我們應(yīng)該主動(dòng)練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)、深呼吸和腹式呼吸等，保持平和的心態(tài)，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)壓力。下肢水腫的孕婦可以將下肢墊高一些，控制鹽和水的攝入量，不吃腌漬食物，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
孕婦還需要定期檢查胎兒的發(fā)育情況，學(xué)習(xí)自測(cè)胎動(dòng)。大部分情況下，每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)應(yīng)該超過三次，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的孕婦應(yīng)該去醫(yī)院接受檢查，及時(shí)治療。飲食清淡、易消化，大家應(yīng)該控制熱量攝入，多吃新鮮的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥膩、生冷或者油炸的食物。我們應(yīng)該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，不能吃升糖能力強(qiáng)或者含糖量高的食物，例如蛋糕、巧克力和糖果等。
孕婦洗澡的時(shí)間應(yīng)該在一刻鐘左右，洗澡或者洗臉的水溫不宜過高。我們不能使用刺激性強(qiáng)或者化學(xué)成分復(fù)雜的洗護(hù)用品，盡量不要化妝。孕婦應(yīng)該用軟毛牙刷刷牙，刷牙時(shí)間在三到五分鐘之內(nèi)。
2.孕晚期的保健
孕晚期的保健
第一：到了孕后期，有些孕媽咪會(huì)有小腿抽筋的現(xiàn)象，那是因?yàn)橛悬c(diǎn)缺鈣導(dǎo)致了。但是千萬不要盲目的補(bǔ)鈣過量，這樣胎兒就有可能得高血鈣癥，所以孕媽咪一定注意這一點(diǎn)。適當(dāng)在食物中注意鈣的攝入就可以了。
第二：為了防止便秘的發(fā)生，偏食可以多吃些蔬菜水果之類的清淡食物。保證好在孕期間的各項(xiàng)指標(biāo)都正常，到分娩的時(shí)候就會(huì)減少很多突發(fā)事件的發(fā)生。
第三：有些孕婦到了孕晚期，受了一些因?yàn)樯眢w過胖而造成難產(chǎn)或剖腹產(chǎn)的影響，就刻意的節(jié)食或是偏食，這樣會(huì)導(dǎo)致胎兒的營養(yǎng)不良的。其實(shí)均衡飲食注意補(bǔ)充營養(yǎng)師不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但切勿暴飲暴食。
注意事項(xiàng)
有些孕婦偏食可能與孕前偏食有關(guān)，也有的因妊娠反應(yīng)出現(xiàn)了新的偏食。無論哪種情況的偏食都會(huì)造成營養(yǎng)不平衡，對(duì)孕婦本身健康和胎兒成長不利，正確的做法是要克服偏食，保持營養(yǎng)平衡。
3.孕晚期保健事項(xiàng)
1、堅(jiān)持做順產(chǎn)體操
網(wǎng)上有很多的有助于順產(chǎn)的體操，不管是對(duì)順產(chǎn)也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產(chǎn)體操也就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕媽媽的身體肯定有好處。多多運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)，降低難產(chǎn)的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當(dāng)，要堅(jiān)持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產(chǎn)的。一般情況下，在生產(chǎn)的過程中，醫(yī)生也會(huì)提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產(chǎn)。
孕媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樯眢w笨重，特別累或者是身體不適就懶得動(dòng)，越活動(dòng)，胎兒才能越順利的生產(chǎn)。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會(huì)涉獵過多的營養(yǎng)。導(dǎo)致脂肪堆積，不僅會(huì)在身體上，產(chǎn)道也會(huì)堆積脂肪。這樣的后果是使產(chǎn)道變窄，胎兒體型較大，就會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯(cuò)了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補(bǔ)營養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕期產(chǎn)檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，能夠隨時(shí)掌握胎兒的健康狀況，降低難產(chǎn)的發(fā)生概率。
5、治療預(yù)防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現(xiàn)的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會(huì)跟著緊張，會(huì)造成難產(chǎn)。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
4.孕期孕婦不得不知禁忌水果
1、孕婦能吃西瓜嗎？
到了夏天，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分的品種之一，不僅生津止渴，營養(yǎng)豐富，而且有很高的藥用價(jià)值�？墒遣簧僭袐寣�(duì)能不能吃西瓜非常謹(jǐn)慎，對(duì)于“孕婦能不能西瓜嗎”這個(gè)問題有不少爭(zhēng)議。
西瓜的含水量達(dá)94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養(yǎng)價(jià)值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。所以孕婦是可以吃西瓜的，不過有很多地方需要注意：孕婦吃瓜要適量。西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會(huì)攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠......
2.孕婦能吃芒果嗎？
孕婦可以吃芒果嗎?回答這個(gè)問題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對(duì)暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，所以芒果對(duì)孕期的便秘有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應(yīng)避免進(jìn)食。
3.孕婦能吃榴蓮嗎？
孕婦可以極少量吃榴蓮，但不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶就會(huì)過重，使日后娩出巨大胎兒的機(jī)會(huì)增大。所以孕婦如果要吃榴蓮，以每餐不超過1個(gè)橘子大小為限(100g)。
4.孕婦能吃木瓜嗎？
木瓜甜美可口、營養(yǎng)豐富，有百益之果”、水果之皇”，營養(yǎng)豐富，具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。雖然木瓜有這么多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過于寒性的食物的。而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。
5.孕婦能吃桂圓嗎？
中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾、生津液、潤五臟之功效，是良好的補(bǔ)品。桂圓不僅滋補(bǔ)效果好，其味道甜美外形誘人，不少女性懷孕后都忍不住嘴饞大吃特吃。到底，孕婦可以吃桂圓嗎？答案是否定的。女性在懷孕期間別吃桂圓。這是因?yàn)�，桂圓雖能滋補(bǔ)氣血、益心脾，但它性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人就不宜服用。孕婦懷孕后陰血偏虛，干燥內(nèi)熱，所以不宜吃桂圓。
6.孕婦可以吃菠蘿嗎？
菠蘿，又稱鳳梨，是熱帶和亞 熱帶地區(qū)的著名水果。菠蘿外形美觀，汁多味甜，有特殊香味，是深受人們喜愛的水果。那么孕婦能吃菠蘿嗎？菠蘿含有菠蘿蛋白酶。有的人對(duì)它過敏，而且是一種超敏反應(yīng)，而且15分鐘就出現(xiàn)了過敏的情況，如腹瀉、嘔吐、腹痛的情況。如果第一次吃就有過敏反應(yīng)，就要注意避免吃。孕婦吃菠蘿要謹(jǐn)慎，如果孕婦本身就是對(duì)菠蘿過敏，建議您就不要食用菠蘿。
而且有的女性原本不過敏，懷孕后再食用了菠蘿之后引起體內(nèi)激素的混亂引起過敏，還是建議您忍忍不要食用菠蘿。如果孕婦對(duì)菠蘿不過敏，還是可以吃的，但要適量，每天一兩片就好了。懷孕時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，全方位補(bǔ)充蔬菜和水果，那樣寶寶才會(huì)健康。
7.孕婦是否可以吃甘蔗？
醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。一般人群均可食用，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
孕婦不宜常吃甘蔗。因?yàn)楦收岷写罅刻欠荩缘脑蕉嘌蔷驮礁�，處于特殊時(shí)期的各位孕媽媽當(dāng)然要提高警惕，謹(jǐn)防妊娠糖尿病。孕婦吃甘蔗時(shí)，如果當(dāng)血糖超過正常限度，會(huì)促進(jìn)皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發(fā)皮膚起小癤子或癤腫。如果病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內(nèi)環(huán)境。
8.孕婦是否可以吃杏？
杏有生津止渴、潤肺化痰、清熱解毒等作用，但是杏肉味酸、性熱，有小毒，孕婦多吃會(huì)長瘡生癤；另外杏還有滑胎的作用，這是孕婦的大忌。
9.孕婦能吃獼猴桃嗎？
猴桃營養(yǎng)豐富，素有”水果“的美譽(yù)。獼猴桃性寒，經(jīng)常性腹瀉和尿頻的孕婦則不宜食用，特別是有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦，懷孕期間就不吃獼猴桃。
10.孕婦能吃荔枝嗎？
荔枝屬于熱性水果，孕婦懷孕期間多吃這類熱性水果往往容易引發(fā)便秘、口舌生瘡等上火癥狀，引起胎動(dòng)不安，更有甚者還會(huì)引起流產(chǎn)。所以孕婦懷孕期間禁吃這類熱性水果。
