套餐一:青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
組成:青菜火腿蛋餅1個(gè),餅干酸奶1杯,蘋果半個(gè)。
做法:
1、將雞蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。
2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。
3、餅干切小丁,與酸奶攪拌即成。
套餐二:菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子
組成:菜肉餛飩1碗,蛋煎面包1片,橙子半個(gè)。
做法:
1、蝦肉、青菜絞成泥,加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。
2、餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。
3、鍋中入水煮開,放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味,即成。
4、雞蛋1個(gè)打散。
5、鍋燒熱,放少許油,面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi),煎至兩面金黃即可。
套餐三:栗子蔬菜瘦肉粥——養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎
食材:栗子,青菜,豬肉,木耳,菜花
制作:
1.取栗子去皮,搗碎,將青菜、木耳、菜花洗凈焯燙后剁碎備用。
2.將豬肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小時(shí)。
3.將米、栗子、豬肉、木耳一起下鍋,煮至米爛下入蔬菜末,再煮5-10分鐘即成。
功效:栗子營養(yǎng)全面,尤其是維生素含量豐富,有養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的作用。
套餐四:香菇蒸蛋——助于視覺發(fā)育
食材:香菇、胡蘿卜、豌豆、雞蛋
制作:
1.將雞蛋打均勻。
2.將香菇、胡蘿卜切成丁煮熟后,加入蛋中調(diào)和,加冷水至八分滿,繼續(xù)攪拌至產(chǎn)生泡沫,這樣雞蛋被充分打散,蒸的蛋羹會比較嫩。
3.水開后,將打好的混合原料上屜蒸8-10分鐘,出鍋加幾滴香油即成。
功效:香菇有提高免疫力的作用,胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于視覺發(fā)育。