【#親子教育# #月子食譜大全【五則】 讓您健康坐月子#】坐月子一定要時刻注意一點，就是絕對要“禁寒涼”，在坐月子的期間也要盡量吃一些營養(yǎng)的食物，*好是熱量高又易于消化的，同時也要多喝水，另外還要注意補充鈣質。下面®無憂考網(wǎng)的小編為您推薦一些坐月子食譜，幫助你快速恢復。

　　一、遮目魚肚粥

　　材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根。

　　調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙。

　　做法：

　　1、材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

　　2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

　　3、加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

　　二、甘薯粥

　　材料：大米90克，甘薯100克。

　　做法：

　　1、大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。

　　2、大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

　　三、芹菜粥

　　材料：大米90克，芹菜3根。

　　調味料：鹽1/4小匙。

　　做法：

　　1、大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

　　2、撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉小火慢熬。

　　3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，*后加鹽調勻。

　　四、南瓜薏米粥

　　材料：

　　米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根。

　　調味料：高湯4杯，鹽半小匙。

　　做法：

　　1、材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

　　薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

　　2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

　　3、加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，*后撤枸杞子與蔥。

　　五、蓮藕麥片粥

　　材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克。

　　調味料：鹽1小匙。

　　做法：

　　1、材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

　　2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

　　3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。