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超簡單的月子餐食譜做法大全【三篇】

時(shí)間:2018-04-20 17:50:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]

【#親子教育# #超簡單的月子餐食譜做法大全【三篇】#】有的產(chǎn)后媽咪總是抱怨說,產(chǎn)后飲食太清淡,老是吃一些下奶的湯湯水水喝到想吐的節(jié)奏了。其實(shí),不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后一周內(nèi),都是需要吃些流質(zhì)的食物,這樣才有利于腸胃吸收,有利于產(chǎn)后媽咪的身體恢復(fù)。下面®無憂考網(wǎng)的小編為您整理了超簡單的月子餐食譜做法大全【三篇】,歡迎品鑒。

  當(dāng)然,產(chǎn)后一周后就可以慢慢的進(jìn)食些高蛋白的營養(yǎng)食物了,也可以從流質(zhì)食物變成炒菜或蒸菜類了,只是需要在烹飪時(shí)忌放重口味,辛辣刺激的調(diào)味品,盡量以清淡為主。那么,順產(chǎn)月子炒菜菜譜大全有哪些,適合順產(chǎn)月子里的炒菜食譜都在有哪些呢?


  現(xiàn)在,就讓我來給你說道說道,分享一些關(guān)于一些適合產(chǎn)后坐月子的食譜做法,Go!


  超簡單的月子餐食譜做法


  一、菠蘿咕嚕日本豆腐


  材料:日本豆腐2條,菠蘿200克,小番茄5個(gè),小青椒1個(gè),番茄醬,鹽,糖,生粉適量


  做法


  1.菠蘿削皮,切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊


  2.日本豆腐從中間切開成兩段,從封口處擠出,切成大小相當(dāng)?shù)膲K


  3.這時(shí),先去燒熱油鍋,邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點(diǎn)的生粉(我用的是玉米淀粉),放入日本豆腐,表皮酥脆即可撈起,瀝干油;


  4.鍋中倒入番茄醬,加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,糖,如果番茄醬太稠,可以加一點(diǎn)點(diǎn)水,小火煮開,倒入菠蘿、小番茄、青椒,翻炒均勻


  5.醬汁濃稠后關(guān)火,稍晾涼一下倒入日本豆腐,輕輕翻拌均勻,讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可


  二、蒜蓉炒菜芯


  材料:菜芯一捆,肉片,蒜末


  做法


  1.菜芯一捆,洗凈!


  2.掰成小段,瀝干水分!


  3.切少許肉片和蒜末


  4.油燒熱,先炒肉片


  5.肉片炒變色,爆香蒜蓉,然后把菜芯倒進(jìn)去一起炒


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  三、香炒菜脯豬肉碎蒸蛋


  材料:菜脯碎1包(120g),豬肉碎300g,紅辣椒2條(剁碎),九層塔50g+(切幼),雞蛋6粒(打散蛋汁),食水2/3杯


  做法


  1、熱鑊燒油爆香蒜蓉鹽。


  2、放入菜脯碎/豬肉碎/紅辣椒碎旺火翻炒2分鐘。


  3、盛入鋼盆中待稍涼后加入雞蛋汁和食水。


  4、淋入醬清/麻油/蠔油各適量并撒下九層塔碎和胡椒粉少許一起參拌均勻。