【#親子教育# #超簡單的月子餐食譜做法大全【三篇】#】有的產(chǎn)后媽咪總是抱怨說，產(chǎn)后飲食太清淡，老是吃一些下奶的湯湯水水喝到想吐的節(jié)奏了。其實(shí)，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后一周內(nèi)，都是需要吃些流質(zhì)的食物，這樣才有利于腸胃吸收，有利于產(chǎn)后媽咪的身體恢復(fù)。下面®無憂考網(wǎng)的小編為您整理了超簡單的月子餐食譜做法大全【三篇】，歡迎品鑒。
當(dāng)然，產(chǎn)后一周后就可以慢慢的進(jìn)食些高蛋白的營養(yǎng)食物了，也可以從流質(zhì)食物變成炒菜或蒸菜類了，只是需要在烹飪時(shí)忌放重口味，辛辣刺激的調(diào)味品，盡量以清淡為主。那么，順產(chǎn)月子炒菜菜譜大全有哪些，適合順產(chǎn)月子里的炒菜食譜都在有哪些呢？
現(xiàn)在，就讓我來給你說道說道，分享一些關(guān)于一些適合產(chǎn)后坐月子的食譜做法，Go！
超簡單的月子餐食譜做法
一、菠蘿咕嚕日本豆腐
材料：日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個(gè)，小青椒1個(gè)，番茄醬，鹽，糖，生粉適量
做法
1.菠蘿削皮，切成小塊；小番茄清洗干凈對半切開；小青椒清洗干凈、去籽、切塊
2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當(dāng)?shù)膲K
3.這時(shí)，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點(diǎn)的生粉（我用的是玉米淀粉），放入日本豆腐，表皮酥脆即可撈起，瀝干油；
4.鍋中倒入番茄醬，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點(diǎn)點(diǎn)水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻
5.醬汁濃稠后關(guān)火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可
二、蒜蓉炒菜芯
材料：菜芯一捆，肉片，蒜末
做法
1.菜芯一捆，洗凈！
2.掰成小段，瀝干水分！
3.切少許肉片和蒜末
4.油燒熱，先炒肉片
5.肉片炒變色，爆香蒜蓉，然后把菜芯倒進(jìn)去一起炒
順產(chǎn)月子炒菜菜譜大全超全超簡單的月子餐食譜做法！
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三、香炒菜脯豬肉碎蒸蛋
材料：菜脯碎1包（120g），豬肉碎300g，紅辣椒2條（剁碎），九層塔50g+（切幼），雞蛋6粒（打散蛋汁），食水2/3杯
做法
1、熱鑊燒油爆香蒜蓉鹽。
2、放入菜脯碎/豬肉碎/紅辣椒碎旺火翻炒2分鐘。
3、盛入鋼盆中待稍涼后加入雞蛋汁和食水。
4、淋入醬清/麻油/蠔油各適量并撒下九層塔碎和胡椒粉少許一起參拌均勻。
