專家建議備孕女性首先要增強(qiáng)體質(zhì)，其次要結(jié)合飲食，將身體狀態(tài)調(diào)整到。
1.備孕有必要吃燕窩嗎？
當(dāng)然很有必要。建議每個備孕的女性和男性（特別針對晚婚晚育人群）在懷孕前3個月就要開始吃燕窩。燕窩性平味甘，優(yōu)質(zhì)燕窩的燕窩酸含量高達(dá)10%左右（純凈燕窩可達(dá)13%），可以提高孕期抗病毒的能力，用3個月時間將身體調(diào)整到理想狀態(tài)，備孕就簡單多了。
2.備孕期間體重狂漲，如何控制？
首先需要聲明：燕窩不是減肥藥，單靠燕窩是不可以控制體重的。
控制體重的方法歸根結(jié)底就兩條——管住嘴，多動腿。然而備孕和孕早期，孕媽們是需要攝入充足的營養(yǎng)為迎接寶寶做準(zhǔn)備的，但是攝入充足營養(yǎng)≠吃很多東西。選擇營養(yǎng)含量高的食物，同時放棄一些油脂含量高的食物。
比如同是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃燕窩、魚類就要比吃雞鴨鵝理想得多。比起常人，孕媽們會更容易感覺到餓，建議早晨吃燕窩粥以后，常備一些水果用于兩餐之間的加餐，少食多餐，既能保證營養(yǎng)還不用擔(dān)心變胖也~
3.燕窩對皮膚好，孕期吃燕窩皮膚會好嗎？
90%的孕婦出現(xiàn)妊娠紋，這是因為真皮層中的膠原蛋白及彈力蛋白不足以負(fù)荷肚皮短時間內(nèi)被撐的太大，而引起的纖維斷裂，使得皮膚凹陷、擠壓毛細(xì)血管、在皮膚表面形成傷痕狀的條紋。
從理論上來講，燕窩中的EGF可以刺激膠原蛋白的產(chǎn)生，可以防止皮膚纖維斷裂，燕窩可以減淡妊娠紋。
燕窩確實可以改善孕期皮膚狀況，但是效果具體如何，與個人先天皮膚狀態(tài)有關(guān)，更與個人消化吸收等各方面息息相關(guān)。
4.備孕吃燕窩，如何搭配更好？
備孕期的重點應(yīng)該是暖宮、補(bǔ)腎和調(diào)理脾胃。調(diào)理脾胃的話，建議將燕窩煮粥作早餐食用，可以搭配補(bǔ)益脾胃的山藥、粳米、黑米等食用。將燕窩和蟲草、黑芝麻、芡實等食材一起燉煮有利于補(bǔ)腎，紅糖紅棗燉燕窩則有利于暖宮補(bǔ)血。
