一、月子餐有必要嗎
現(xiàn)代月子餐的概念來自臺(tái)灣的莊淑旂博士，她曾擔(dān)任過日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結(jié)合中西醫(yī)，得出坐月子的理論。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：在女性產(chǎn)子的過程中，會(huì)造成耗氣傷血，所以極易導(dǎo)致分娩后氣血的虛弱。但是經(jīng)過月子餐的調(diào)理，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的狀態(tài)。
女性一生擁有三次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)：月經(jīng)初潮、產(chǎn)后坐月子和更年期，特別是生育期，這是最能夠改善女人體質(zhì)的機(jī)會(huì)。膳食得當(dāng)，配以充足的休整，能使產(chǎn)婦變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前的身體原貌，并能徹底改造體質(zhì)。
而且，坐月子的方式如果不正確，很可能會(huì)造成老化十分快速，甚至出現(xiàn)一胎老十歲的狀態(tài)，皮膚老化、失去光澤;體型變成水桶狀，并導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失，常感到體力不支，提早進(jìn)入更年期。因此，產(chǎn)婦要保想保持的狀態(tài)，必須要均衡營(yíng)養(yǎng)，充分休息，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，再依自己體質(zhì)的虛、實(shí)、寒、熱，謹(jǐn)慎地選擇合適的中藥與食物來調(diào)理。因此，月子餐是衡量能否坐好月子的標(biāo)準(zhǔn)之一。
二、順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的月子餐區(qū)別
新媽媽生產(chǎn)方式不同，在飲食上也是有區(qū)別的，主要體現(xiàn)在：順產(chǎn)的媽媽只需要按照一排二調(diào)三補(bǔ)的順序調(diào)理即可。倘若是剖腹產(chǎn)生子，因手術(shù)原因，腸胃蠕動(dòng)速度受到干擾，腸腔中易產(chǎn)生積氣，繼而常會(huì)有飽腹感，所以飲食要格外注意。產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)忌吃脹氣的食物，如豆?jié){、黃豆等，可選擇利于腸道蠕動(dòng)的通氣排便食物，如蘿卜，通氣后可以選擇半流質(zhì)的食物如米粥、面條等。產(chǎn)婦身體情況不同，調(diào)理也要具體情況具體對(duì)待。生產(chǎn)后不能太早食用油膩食物，下奶食物在一周后食用。
剖腹產(chǎn)媽媽進(jìn)食須知：
1.產(chǎn)后1—2 天
腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物，忌吃油膩的食物。
2.產(chǎn)后3—4 天
不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。
3.產(chǎn)后1 周
經(jīng)過一周的調(diào)理，胃口恢復(fù)正常，可進(jìn)食做成湯的魚、蛋、禽等。忌食易發(fā)酵、產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食禁忌
1.術(shù)后一周內(nèi)為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶;
2.不吃油膩的食物;
3.不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深;
4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;
5.生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等)。
月子餐的“宜”與“忌”
1.產(chǎn)后宜多喝湯
產(chǎn)后要多補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要著急喝催乳湯，因?yàn)樾聥寢尩娜橄俟苓�未完全通暢，提前催奶會(huì)增加疼痛。也不宜喝油湯，因?yàn)闀?huì)增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2.產(chǎn)后要多喝水
產(chǎn)后要多喝水，這樣可以加強(qiáng)排毒。喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內(nèi)代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生有害反應(yīng)。
3.產(chǎn)后應(yīng)忌生冷食物
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質(zhì)由內(nèi)熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細(xì)菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產(chǎn)婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也少吃。
4.產(chǎn)后不能吃水果蔬菜
這個(gè)觀點(diǎn)是片面的，中醫(yī)認(rèn)為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫?zé)嵝允卟撕退４送�，很多蔬菜�?jīng)過燒煮后，性味就會(huì)轉(zhuǎn)變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營(yíng)養(yǎng)元素，不但能保證順利排便，對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)很有好處。
◆注意：體質(zhì)較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。
5.產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因?yàn)樾晾睖卦锸澄飼?huì)增加體內(nèi)的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會(huì)通過乳汁增加寶寶體內(nèi)熱量。因此新媽媽的飲食應(yīng)以清淡為主，尤其是產(chǎn)后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調(diào)味料。
6.產(chǎn)后要大補(bǔ)
這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要根據(jù)個(gè)人的身體需求。不適當(dāng)或過量的滋補(bǔ)對(duì)身體是有害的。
小精靈溫馨提示
倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調(diào)理的中藥?kù)倚�。此外，體質(zhì)偏熱的新媽媽在飲食時(shí)要格外注意，對(duì)活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導(dǎo)致排便困難甚至是出血。
現(xiàn)代月子餐的概念來自臺(tái)灣的莊淑旂博士，她曾擔(dān)任過日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結(jié)合中西醫(yī)，得出坐月子的理論。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：在女性產(chǎn)子的過程中，會(huì)造成耗氣傷血，所以極易導(dǎo)致分娩后氣血的虛弱。但是經(jīng)過月子餐的調(diào)理，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的狀態(tài)。
女性一生擁有三次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)：月經(jīng)初潮、產(chǎn)后坐月子和更年期，特別是生育期，這是最能夠改善女人體質(zhì)的機(jī)會(huì)。膳食得當(dāng)，配以充足的休整，能使產(chǎn)婦變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前的身體原貌，并能徹底改造體質(zhì)。
而且，坐月子的方式如果不正確，很可能會(huì)造成老化十分快速，甚至出現(xiàn)一胎老十歲的狀態(tài)，皮膚老化、失去光澤;體型變成水桶狀，并導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失，常感到體力不支，提早進(jìn)入更年期。因此，產(chǎn)婦要保想保持的狀態(tài)，必須要均衡營(yíng)養(yǎng)，充分休息，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，再依自己體質(zhì)的虛、實(shí)、寒、熱，謹(jǐn)慎地選擇合適的中藥與食物來調(diào)理。因此，月子餐是衡量能否坐好月子的標(biāo)準(zhǔn)之一。
二、順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的月子餐區(qū)別
新媽媽生產(chǎn)方式不同，在飲食上也是有區(qū)別的，主要體現(xiàn)在：順產(chǎn)的媽媽只需要按照一排二調(diào)三補(bǔ)的順序調(diào)理即可。倘若是剖腹產(chǎn)生子，因手術(shù)原因，腸胃蠕動(dòng)速度受到干擾，腸腔中易產(chǎn)生積氣，繼而常會(huì)有飽腹感，所以飲食要格外注意。產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)忌吃脹氣的食物，如豆?jié){、黃豆等，可選擇利于腸道蠕動(dòng)的通氣排便食物，如蘿卜，通氣后可以選擇半流質(zhì)的食物如米粥、面條等。產(chǎn)婦身體情況不同，調(diào)理也要具體情況具體對(duì)待。生產(chǎn)后不能太早食用油膩食物，下奶食物在一周后食用。
剖腹產(chǎn)媽媽進(jìn)食須知：
1.產(chǎn)后1—2 天
腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物，忌吃油膩的食物。
2.產(chǎn)后3—4 天
不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。
3.產(chǎn)后1 周
經(jīng)過一周的調(diào)理，胃口恢復(fù)正常，可進(jìn)食做成湯的魚、蛋、禽等。忌食易發(fā)酵、產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食禁忌
1.術(shù)后一周內(nèi)為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶;
2.不吃油膩的食物;
3.不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深;
4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;
5.生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等)。
月子餐的“宜”與“忌”
1.產(chǎn)后宜多喝湯
產(chǎn)后要多補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要著急喝催乳湯，因?yàn)樾聥寢尩娜橄俟苓�未完全通暢，提前催奶會(huì)增加疼痛。也不宜喝油湯，因?yàn)闀?huì)增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2.產(chǎn)后要多喝水
產(chǎn)后要多喝水，這樣可以加強(qiáng)排毒。喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內(nèi)代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生有害反應(yīng)。
3.產(chǎn)后應(yīng)忌生冷食物
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質(zhì)由內(nèi)熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細(xì)菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產(chǎn)婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也少吃。
4.產(chǎn)后不能吃水果蔬菜
這個(gè)觀點(diǎn)是片面的，中醫(yī)認(rèn)為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫?zé)嵝允卟撕退４送�，很多蔬菜�?jīng)過燒煮后，性味就會(huì)轉(zhuǎn)變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營(yíng)養(yǎng)元素，不但能保證順利排便，對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)很有好處。
◆注意：體質(zhì)較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。
5.產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因?yàn)樾晾睖卦锸澄飼?huì)增加體內(nèi)的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會(huì)通過乳汁增加寶寶體內(nèi)熱量。因此新媽媽的飲食應(yīng)以清淡為主，尤其是產(chǎn)后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調(diào)味料。
6.產(chǎn)后要大補(bǔ)
這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要根據(jù)個(gè)人的身體需求。不適當(dāng)或過量的滋補(bǔ)對(duì)身體是有害的。
小精靈溫馨提示
倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調(diào)理的中藥?kù)倚�。此外，體質(zhì)偏熱的新媽媽在飲食時(shí)要格外注意，對(duì)活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導(dǎo)致排便困難甚至是出血。
