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清淡食物開胃

坐月子的食譜不管是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)營養(yǎng)，對(duì)新生嬰兒也有很大的幫助。因?yàn)閯偝錾�不久的嬰兒，還需要媽媽的母乳進(jìn)行哺育，所以是食物方面也是需要多加考慮的。例如生產(chǎn)不久后，胃口較差的，可以食用一些較為清淡的。如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，清爽又可口的味道，不但開胃，也能提高食欲。

維生素和氣血

清淡可口固然重要，但一些補(bǔ)血和養(yǎng)氣的也是需要的。例如像是：動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素�；ㄉ鸁踟i腳、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓等等，這些都是幫助產(chǎn)后云孕婦增加氣血的和調(diào)理身體的滋補(bǔ)食物。水果方面，可以多吃一些水分和維生素較多的，蘋果、梨子、香蕉都是富含鐵質(zhì)非常多的水果。

催奶食物

月子期間的視食譜，除了是幫助產(chǎn)后孕婦恢復(fù)健康和營養(yǎng)之外，對(duì)寶寶也是非常重要的，媽媽沒有充足的奶水，對(duì)于寶寶就是個(gè)折磨。所以媽媽的產(chǎn)奶與營養(yǎng)是離不開的。催奶食物中可以食用一些鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯加入一些補(bǔ)血和養(yǎng)氣的中藥，提供奶水的前提下，還能幫助產(chǎn)后孕婦健康和營養(yǎng)。