一、開學報到
報到時間：2024年2月25日上午8:00（農歷正月十六）
二、開學攻略
【學生篇】
攻略一：自我調適，生活節(jié)奏要“收心”
即將告別假期，要及時自我調適，保證后續(xù)的學習進度和學習狀態(tài)。
1.調整作息時間
以上學作息為標準，循序漸進、有計劃地對自己的作息進行調整，逐步回歸在校的學習和生活節(jié)奏。
2.調節(jié)身體機能
調整日常飲食結構，注意健康飲食，進行適量鍛煉，將身體機能調整到較好狀態(tài)。
3.回歸學習狀態(tài)
主動將“心”收回到學習上，學會“收放自如”。有意識地縮短每天的娛樂時間，假期沉迷手機的同學，可舉行“封機儀式”，循序漸進地將注意力從娛樂活動轉回學習活動，為新學期的學習做好準備。
攻略二：關注情緒，心理狀態(tài)要“收心”
要主動關注調節(jié)自己的心理狀態(tài)，接納情緒，把注意力集中在當前要做的事情上。
1.直面內在壓力
新學期，成長挑戰(zhàn)升級，部分同學可能會在短期內出現(xiàn)連鎖的身心及情緒反應。此時需直面壓力，正確緩解壓力，并時刻提醒自己壓力往往是動力的來源。
2.確立學習計劃
提前對新學期進行規(guī)劃，設立自我目標，制定3-5條可行策略。也可以和老師或同學聊聊對新學期的期許，幫助我們認識自己、成為更好的自己。
攻略三：溫故知新來“收心”
新學期如約而至，不妨先溫習舊知識，再將新舊知識做承上啟下的聯(lián)結，“溫故知新”能幫助我們更好地迎接新學期。
安排時間“溫故”，拿出上學期的課本或學習筆記，認真復習記錄的重難點，喚醒大腦里儲存的知識記憶。同時，還可以對本學期的新知識進行提前預習。
【家長篇】
攻略一：調整節(jié)奏巧過渡
在開學前，要逐步改掉孩子睡懶覺的習慣，調整生物鐘，在家作息時間向學校作息時間靠攏，縮短不適應期。逐漸減少娛樂活動頻次，按時準備一日三餐，清淡飲食，幫助孩子調整飲食結構，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡、消化不良或者體重超標等情況。
攻略二：復盤省察看假期
可以通過整理照片、書籍、車票等方式，回顧假期生活，盤點自己的假期收獲和不足。在這個過程中，告訴孩子既要接納自己的不完美，也要學會發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點。及時“復盤”，既給寒假畫一個完美的句號，也給即將開啟新學期的孩子打上一針“強心劑”。
攻略三：端正態(tài)度定計劃
快開學了，需要孩子端正學習態(tài)度，樹立學習目標和自信心。家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，給予孩子思路、方法上的指導和幫助，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，制定出各科的進步標準，還可以適當設置獎勵機制。讓孩子學會“以終為始，凡事有計劃”，也能讓他們做任何事都有條不紊，還能提高學習效率。
攻略四：理解情緒重陪伴
經過整個寒假，有些孩子可能會對上學感到焦慮甚至緊張，家長要做好溝通和引導工作，理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。家長要與孩子一同進入學習狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，讓孩子們對學校生活有所憧憬。
