1.孕婦營養(yǎng)不良有哪些癥狀
一、面黃肌瘦，營養(yǎng)不良的孕婦臉色會變得很差，暗淡無光發(fā)黃，嚴重的可出現(xiàn)明顯的面黃肌瘦現(xiàn)象。
二、體重急劇下降，正常情況下，孕婦的體重是會隨著胎兒的慢慢生長發(fā)育而有所增加的，但如果孕婦存在有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象時，則可出現(xiàn)體重不增反而減輕的現(xiàn)象，有的甚至可表現(xiàn)為體重急劇下降。
三、頭暈，營養(yǎng)不良的孕婦可經(jīng)常出現(xiàn)頭暈不適現(xiàn)象，甚至營養(yǎng)不良氣血不足時還可導致出現(xiàn)暈倒現(xiàn)象，這種情況是會影響到胎兒的生長發(fā)育的。
四、出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，營養(yǎng)不良的孕婦可有貧血現(xiàn)象，這時可出現(xiàn)耳鳴、臉色蒼白或是全身乏力的癥狀，如果嚴重的話，還會出現(xiàn)心悸，胸悶、注意力不集中等癥狀。
如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良要注意以下幾點：
一、孕期的膳食以清淡易消化吸收為宜，孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
二、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
三、在孕早期注意攝入葉酸。因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時缺乏葉酸容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
四、維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響著正常進食，在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。
2.孕期營養(yǎng)補充有哪些
孕期第一月：0-4周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：葉酸
食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
孕期第二月：5-8周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素C及維生素B6
食物來源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。
孕期第三月：9-12周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素A
食物來源：富含維生素A的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿卜、木瓜、蜂蜜、蛋類、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
孕期第四月：13-16周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：鋅、碘
食物來源：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、�；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發(fā)育也起一定的作用。
孕期第六月：21-24周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：鈣、鐵
食物來源：富含維生素B的食物有新鮮果蔬、魚、牛奶、雞蛋、瘦肉以及動物的肝臟等。
孕期第七月：25-28周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：鈣、鐵、DHA
食物來源：富含DHA的食物有蜂蜜、雞蛋、魚、黃豆芽和冬瓜。
孕期第八月：29-32周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)
孕期第九月：33-36周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：膳食纖維等多種營養(yǎng)
食物來源：主食中的雜糧面包，蔬菜中的芹菜、胡蘿卜、土豆、菜花、山藥、紅薯等都可作為每日餐桌必備食品。另外，海產(chǎn)品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鐵等營養(yǎng)素，有利于胎寶寶的健康成長。
孕期第十月：37-40周
關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素B1
食物來源：谷類、豆類、肉類中維生素B1含量最豐富的有小米、黃豆、瘦豬肉、豬肝、雞蛋等。
通過上面的講解，相信大家對孕期營養(yǎng)補充有了一定的了解，我們一定要特別關(guān)注懷孕期間的女人，讓她們的營養(yǎng)要保持永久的充足，因為那些營養(yǎng)不僅是孕期女人所需要的，更是肚子里的孩子所需要的。孕期營養(yǎng)補充很重要，大家一定要及其關(guān)注。這些都是很有用的知識哦。
3.孕婦營養(yǎng)搭配零食
1.奶制品
像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等，孕婦可以經(jīng)常換著花樣來吃來滿足好奇心。奶制品適合在早餐吃，牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得注意的是，孕婦應選擇蛋白質(zhì)含量高，糖、添加劑少的奶制品。奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對胎兒的骨骼發(fā)育非常重要。
2.堅果類零食
像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等，他們味道很好。熱量很高。吃多容易腹脹，一般適合在加餐時候吃。每天吃十到十五克，不能多吃，不容易消化。值得注意的是，各種各樣的堅果加一起能算的上是微量元素的小倉庫，對人大腦的發(fā)育幫助很大。
3.果干類零食
像葡萄干、紅棗、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜，很多人都比較喜愛。果干可以放在加餐時吃，每天食用十克到十五克即可。值得一提的是，果干在加工的時候加入了很多糖，而且曬干后的熱量非常的高，因此不適合多吃，應該選擇糖少和食品添加劑少的果干。
4.各種水果
獼猴桃、蘋果、梨子、西瓜等等，水果的種類繁多。深受人們的喜愛，可以換著吃各種水果！早餐可以吃一點，一般可以在兩餐之間吃水果，每天二百到三百克。并不是越貴的越有營養(yǎng)，水果可以補充水分，獲得各種營養(yǎng)素，也是維生素C的重要來源。
5.可以生吃的蔬菜
番茄、黃瓜、胡蘿卜等，這些蔬菜是可以作為水果吃的。每天加餐時可以吃點，量不用很多，新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡，還含有很多水溶液維生素，
6.粗糧類零食
像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。它們含的能量很高，容易飽腹，一般以蒸煮的方式，不建議油炸。
4.孕婦需要哪些營養(yǎng)
1.葉酸
在懷孕前三個月的這段期間，葉酸對于孕婦來說是非常重要的一種營養(yǎng)物。如果孕婦缺乏葉酸，那么很有可能會出現(xiàn)貧血，眩暈和情緒低落的情況。而且如果寶寶缺乏葉酸，很有可能會影響孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，嚴重時可能會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，還可能會誘發(fā)早產(chǎn)。
2.DHA
孕婦在懷孕的這段期間，還應該適當?shù)难a充一些DHA，尤其是懷孕中期，胎兒的生長相對來說速度會比較。大腦、骨骼等都進入了發(fā)育的黃金階段。
3.補鈣
懷孕的這段期間身體內(nèi)對于鈣物質(zhì)的需求也會逐漸的升高，主要是因為孩子的骨骼以及身體發(fā)育都是需要鈣的。所以孕婦可以適當?shù)某砸稽c鈣片，也可以通過飲食來補充鈣物質(zhì)。
4.孕婦奶粉
建議懷孕的女性在這段期間可以吃喝一點孕婦奶粉，孕婦奶粉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白含量是比較多的。在一定程度上能夠促進孕婦身體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，還可以補充維生素和礦物質(zhì)。
5.鐵元素
有很多孕婦在懷孕的這段期間都會出現(xiàn)貧血的癥狀，在這種情況下可以適當?shù)难a充鐵元素�？梢赃x擇通過吃深綠色的蔬菜來補充鐵元素，也可以直接補充鐵劑。
