1.有關(guān)于備孕方法的介紹
1、孕前檢查
優(yōu)生優(yōu)育，夫妻二人孕前檢查必不可少，可以避免日后病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。
2、戒煙戒酒
為了擁有健康的寶寶，過去生活上的不良習(xí)慣就要一一戒掉。煙酒對精子和卵子的質(zhì)量影響很大，無論是一手煙、二手煙、三手煙都是一樣的，更有研究顯示二手煙及三手煙的危害更大。
3、鍛煉身體
備孕期間適量鍛煉身體，可以放松心情減緩壓力，但不要選擇太刺激的運(yùn)動，多做有氧運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，比如說散步或者游泳等，沒有運(yùn)動習(xí)慣的備孕媽媽們可以從簡單、短時間、自己喜歡的項目開始培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣。
4、合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)
一般來說孕前3個月，夫妻雙方都要加強(qiáng)營養(yǎng)，以提供健康、優(yōu)良的精子和卵子，為優(yōu)良胎兒的形成和孕育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。飲食食上多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，適量多吃水水產(chǎn)品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。
夫妻雙方可以根據(jù)自己的情況，有選擇地安排好一日三餐，建議女性食用丁滿堂的有喜1號，男性食用有喜2號，由專門的營養(yǎng)生殖專家團(tuán)隊研究出來的備孕湯包，含黑豆等多種滋補(bǔ)材料，營養(yǎng)均衡，含豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素。讓雙方體內(nèi)儲存充足的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，從而為好孕做準(zhǔn)備。
5、補(bǔ)充葉酸
備孕期很多營養(yǎng)物質(zhì)來自食物，補(bǔ)充葉酸是必不可少的，葉酸是可以防止胎兒，腦部神經(jīng)的畸形的。許多食物中都含有天然的葉酸，備孕媽媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西蘭花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強(qiáng)化面包、強(qiáng)化谷類等等。
其中黑豆對備孕是很具營養(yǎng)價值的，黑豆具有補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，調(diào)理卵巢。
黑豆含豐富的蛋白質(zhì)、葉酸、鈣，鐵，硒、胡蘿卜素、維生素B1、B2、E等營養(yǎng)物質(zhì)，其中B族維生素和維生素E含量很高，具有營養(yǎng)保健作用。黑豆中大豆異黃tong(植物雌激素)含量多，常食用黑豆有助于改良黃體功能和促排卵。
1.關(guān)于孕前備孕準(zhǔn)備工作
1、慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;和諧美滿的同 房生活，使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài)，有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。
3、重視提高同 房生活的質(zhì)量。排卵期前，應(yīng)有計劃地減少同 房次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，在排卵期前再盡量爭取同 房時雙方有個好心情。
4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細(xì)胞到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應(yīng)在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開這樣的環(huán)境，以免對精子、卵子造成傷害。
5、學(xué)習(xí)相關(guān)知識。夫妻有意識地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前避免同 房。女性孕前檢查項目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測等。
2.備孕期要做3方面的準(zhǔn)備
提到備孕，很多人第一個想到的就是“吃葉酸”，但除此之外就一片茫然了。其實備孕期，身體上也是有很多準(zhǔn)備工作要做的，具體來說分為三個方面：
1、調(diào)節(jié)好身體狀態(tài)
如果你或者你的另一半有抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，或者身體狀態(tài)不佳，比如最近比較疲累，壓力比較大，都會直接造成精子/卵子的質(zhì)量下降，并在妊娠早期影響胎兒正常發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下。
2、注意補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)素
備孕期間，飲食上要保證營養(yǎng)均衡，同時要注意補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素，這對胎寶寶的發(fā)育是很有幫助的。
拿我們最熟悉的“葉酸”來說，適量補(bǔ)充能夠有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險，避免出現(xiàn)脊柱裂等嚴(yán)重的先天畸形。
3、孕前檢查
孕前檢查，顧名思義，就是懷孕之前，針對夫妻雙方的健康檢查，排除是否有不適合懷孕的基礎(chǔ)性疾病或遺傳病。
千萬不要覺得自己平時很健康就忽視了孕前檢查。在產(chǎn)科門診中，經(jīng)常會看到：很多女性在懷孕之后才發(fā)現(xiàn)自己的健康出現(xiàn)了問題，比如長了子宮肌瘤，甲狀腺功能低下，血糖偏高，還有一些女性有癌前病變或者癌的情況，這都容易導(dǎo)致早產(chǎn)等妊娠合并癥或者并發(fā)癥，甚至危及生命。
所以，一定要做好孕前檢查。
4.科學(xué)備孕的三個方法
1.提前半年，夫妻保持心平氣和
備孕是一個需要嚴(yán)格制定計劃的事情，而這個計劃的執(zhí)行時間是半年。不管是夫妻雙方還是其中一方，只要有長期在服用的藥，都應(yīng)該停藥半年之后才可以受孕，避免藥物有些難以排解的隱藏在體內(nèi)而造成對胎兒不利的因素。
同時夫妻雙方要進(jìn)行一次全面的檢查，及時確認(rèn)男女雙方的健康情況，哪怕身體有存在比較小的問題，也要及時進(jìn)行治療或調(diào)理。孕前檢查最重要的一點是確認(rèn)夫妻間是否存在隱性的遺傳病史，可以在后期的備孕和孕期采用藥物輔助或預(yù)防。
而夫妻在備孕期間，心情也非常重要，如果心情過度緊張或者抑郁，以及工作壓力太大，都容易影響內(nèi)分泌失調(diào)而不利于受孕。尤其是女性，過度緊張和壓力都會引起宮頸分泌異常，從而刺激子宮收縮，會不利于備孕。
2.合適年齡順其自然，高齡備孕要科學(xué)
其實，不管現(xiàn)代人的保養(yǎng)手段有多么高明，但對于生育的年齡是女性為23-27，而男性是25-29，這個年齡精力旺盛，并且是身體各項水平都處于的時期。在這個年齡階段受孕，胎兒的質(zhì)量也會很優(yōu)秀，體質(zhì)的先天條件也會比較好。
但從目前的生活現(xiàn)狀來說，很多備孕人群都是處于高齡。而有研究表明，晚育的寶寶智商方面會比較高，但在身體方便卻相對來說會比較差。而高齡的準(zhǔn)媽媽，在備孕階段要進(jìn)行一次更加全面和科學(xué)的檢查，先確認(rèn)身體各項激素的分泌水平，并且確認(rèn)沒有高妊娠并發(fā)癥的概率，提早做出藥物治療和調(diào)理。通過科學(xué)的手法來備孕的同時，還要增加體能的訓(xùn)練，日常增加運(yùn)動量是比較理想的方法。
3.準(zhǔn)確計算排卵期，為好孕更好助力
對于排卵期的計算這個非常重要，因為在排卵期不僅可以提高受孕的幾率，同時也是卵子活力度的時候。如果錯過排卵期，不僅不易受孕，哪怕受孕了也是卵子處于活力比較低的時候，可能會使胚胎的健康指數(shù)不夠理想。
而一般的排卵日是在月經(jīng)來之前的14天左右，但這個計算方法只適合月經(jīng)周期規(guī)律的備孕媽媽。如果經(jīng)期不夠規(guī)律，則可以向醫(yī)生咨詢采用量體溫的方法，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
所以，夫妻備孕講究科學(xué)，千萬別亂采坑，3個方法教你科學(xué)備孕！最后，還有一個重要的問題需要強(qiáng)調(diào)，備孕從來都不知是準(zhǔn)媽媽的問題，準(zhǔn)爸爸的身體也要進(jìn)行整體且系統(tǒng)地調(diào)整，不抽煙喝酒不熬夜，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠提高精子的質(zhì)量。
