1.孕中期保健的注意重點(diǎn)內(nèi)容
為了保持孕婦身體內(nèi)各系統(tǒng)的平衡，使胎兒健康成長(zhǎng)，孕中期孕婦保健應(yīng)注意：
1、增加營(yíng)養(yǎng)。
孕中期由于胎兒發(fā)育的需要，飲食應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)而又易消化為主。要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)保持平衡。多食蛋白質(zhì)食物、蔬菜、水果等。食譜要廣，不可偏食，以保證各種營(yíng)養(yǎng)要素的攝入。飲食宜清淡，孕期應(yīng)少吃鹽和堿性食物，防止水腫與過(guò)度腹部脹氣。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷飲、干姜、蔥、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宮，影響胎兒發(fā)育或擾動(dòng)血海，導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、增加鈣質(zhì)。
鈣是母體和胎兒骨骼、牙齒的基本物質(zhì)。孕婦懷孕8周時(shí)，胎兒骨骼、牙齒開(kāi)始發(fā)育，此時(shí)孕婦補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對(duì)胎兒的正常發(fā)育和孕婦自身都有極大的好處。孕婦一旦缺鈣，會(huì)出現(xiàn)抽筋、睡眠不踏實(shí)、經(jīng)常出虛汗、容易受驚嚇等現(xiàn)象，重者還會(huì)導(dǎo)致抽風(fēng)等嚴(yán)重后果。孕婦缺鈣，生下的孩子也會(huì)因此而導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不正常，引發(fā)佝僂病和手足抽搐癥等。
3、勤換洗。
內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。
4、注意體重變化。
妊娠婦女體重平均增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。每周體重增加不超過(guò)500克。
5、防浮腫。
此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過(guò)緊，浮腫就會(huì)加重。一般浮腫還伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正常現(xiàn)象。如果浮腫逐漸加重，要到醫(yī)院檢查。
6、注意防止便秘。
妊娠期腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，且運(yùn)動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)便秘。由于子宮及胎先露部的壓迫，也會(huì)感排便困難，應(yīng)養(yǎng)成排便習(xí)慣，多吃含纖維素多的蔬菜、水果，必要時(shí)口服緩瀉劑，但禁用劇瀉劑，以免引起流產(chǎn)及早產(chǎn)。
7、不可忽視尿路感染。
尿路感染是由于妊娠期內(nèi)分泌的改變和增大的子宮引起輸尿管功能性和機(jī)械性阻塞所造成的。如果不及時(shí)治療可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、甚至畸形等嚴(yán)重后果。由于大多數(shù)孕婦患者無(wú)癥狀或癥狀輕微，所以應(yīng)特別引起重視。
8、保持愉快的心情。
孕期應(yīng)多聽(tīng)輕快悅耳的音樂(lè)。心情舒暢可促使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，減少胎動(dòng)。不可聽(tīng)刺激強(qiáng)的搖滾音樂(lè)，應(yīng)培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)金魚(yú)的興趣愛(ài)好來(lái)分散不良情緒，陶冶情操。
9、保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
活動(dòng)能促進(jìn)孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于胎兒發(fā)育及孕婦分娩順利進(jìn)行。但避免過(guò)度疲勞及重體力勞動(dòng)，適當(dāng)注意休息。
10、加強(qiáng)胎教。
自覺(jué)地、有意識(shí)地實(shí)施胎教，追求胎教的質(zhì)量。在胎教過(guò)程中，丈夫應(yīng)備加關(guān)愛(ài)妻子，讓妻子多體會(huì)家庭的溫暖，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應(yīng)積極支持妻子為胎教而作的種種努力，主動(dòng)參與胎教過(guò)程，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產(chǎn)生信賴感。
2.孕中期必備知識(shí)
一、按時(shí)產(chǎn)檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產(chǎn)檢，孕中期沒(méi)有特殊的情況一個(gè)月產(chǎn)檢一次，除了常規(guī)產(chǎn)檢之外，孕中期這些產(chǎn)檢項(xiàng)目也很重要：
1.唐氏篩查/無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)：（15周—20周）這個(gè)時(shí)段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無(wú)創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測(cè)由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估。無(wú)創(chuàng)檢測(cè)的價(jià)格更好一點(diǎn)，聽(tīng)說(shuō)檢測(cè)結(jié)果也更準(zhǔn)一點(diǎn)，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的年齡和具體情況進(jìn)行建議。
注：唐氏篩查和無(wú)創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測(cè)，一般要驗(yàn)血的都會(huì)空腹去檢測(cè)，怕影響檢測(cè)結(jié)果，經(jīng)常準(zhǔn)備一點(diǎn)零食帶著，檢查完可以補(bǔ)充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱(chēng)為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，四維有的醫(yī)院是需要提前一個(gè)多月預(yù)約的，具體時(shí)間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時(shí)身體沒(méi)有糖尿病，孕期卻會(huì)得妊娠糖尿病，這個(gè)檢測(cè)也需要空腹去檢測(cè)，一滴水都不能喝，檢測(cè)的時(shí)間比較長(zhǎng)，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長(zhǎng)越快說(shuō)明寶貝長(zhǎng)得越快的想法是錯(cuò)誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤(pán)功能、體內(nèi)激素等都會(huì)有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導(dǎo)致自身體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)引起很多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會(huì)危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補(bǔ)充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長(zhǎng)很快，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也增加了，寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要從媽媽體內(nèi)獲取，這時(shí)就可能導(dǎo)致媽媽缺鐵貧血，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生藥補(bǔ)和保健品補(bǔ)鐵，安媽也是因?yàn)樘羰硨?dǎo)致后期貧血吃了補(bǔ)鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補(bǔ)鈣，能通過(guò)食物補(bǔ)鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補(bǔ)的越多越好，補(bǔ)充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
3.孕中期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕中期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要學(xué)會(huì)葷素搭配，一日三餐都要吃一些素食，還要吃一些肉類(lèi)，一切都是為了健康著想，每個(gè)星期還應(yīng)該吃3到4次雞蛋，營(yíng)養(yǎng)比較均衡，對(duì)孕婦健康才是最有利的，孕婦不要挑食，也不要偏食，每一種食品的營(yíng)養(yǎng)不同，養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，孕婦才不容易缺乏某種元素。
孕婦還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟，能夠預(yù)防缺鐵性貧血的，懷孕期間患上貧血癥的孕婦很多，所以每個(gè)星期吃兩次動(dòng)物肝臟比較合適，能夠有效的補(bǔ)血，讓孕婦的身體養(yǎng)的棒棒的。
4.孕中期吃什么保健品好
孕中期偶爾補(bǔ)充保健品也很重要，有點(diǎn)貧血的人群，可以適當(dāng)?shù)姆枚嗑S鐵口服液；如果出現(xiàn)腳抽筋，有可能是缺鈣，可以適當(dāng)?shù)某砸欢螘r(shí)間的鈣片；還有一些孕媽缺乏維生素，就很容易生病，每天應(yīng)該服用一片維生素片，也有保健的功效，能夠增強(qiáng)抵抗力。
注意事項(xiàng)：孕中期保健身體的話，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，由于孕婦不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，孕婦瑜伽就比較合適，懷孕期間堅(jiān)持做孕婦瑜伽，對(duì)于胎兒健康有好處，而且能夠增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，有利于孕婦的生產(chǎn)。
5.孕中期食譜
進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤(pán)已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加，這需要準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。
懷孕中期營(yíng)養(yǎng)需求：
1、補(bǔ)充維生素A：孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、青椒等。
2、補(bǔ)鐵：孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補(bǔ)鈣：孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會(huì)用來(lái)補(bǔ)充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補(bǔ)鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時(shí)可以在醫(yī)生叮囑下服用補(bǔ)鈣片劑。
提示：由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。
