1.孕中期保健的注意重點內容
為了保持孕婦身體內各系統(tǒng)的平衡，使胎兒健康成長，孕中期孕婦保健應注意：
1、增加營養(yǎng)。
孕中期由于胎兒發(fā)育的需要，飲食應以富有營養(yǎng)而又易消化為主。要保證食物的質量，使營養(yǎng)保持平衡。多食蛋白質食物、蔬菜、水果等。食譜要廣，不可偏食，以保證各種營養(yǎng)要素的攝入。飲食宜清淡，孕期應少吃鹽和堿性食物，防止水腫與過度腹部脹氣。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷飲、干姜、蔥、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宮，影響胎兒發(fā)育或擾動血海，導致流產。
2、增加鈣質。
鈣是母體和胎兒骨骼、牙齒的基本物質。孕婦懷孕8周時，胎兒骨骼、牙齒開始發(fā)育，此時孕婦補充足夠的鈣質，對胎兒的正常發(fā)育和孕婦自身都有極大的好處。孕婦一旦缺鈣，會出現抽筋、睡眠不踏實、經常出虛汗、容易受驚嚇等現象，重者還會導致抽風等嚴重后果。孕婦缺鈣，生下的孩子也會因此而導致骨骼、牙齒發(fā)育不正常，引發(fā)佝僂病和手足抽搐癥等。
3、勤換洗。
內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。
4、注意體重變化。
妊娠婦女體重平均增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。每周體重增加不超過500克。
5、防浮腫。
此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會加重。一般浮腫還伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正�，F象。如果浮腫逐漸加重，要到醫(yī)院檢查。
6、注意防止便秘。
妊娠期腸蠕動及腸張力減弱，且運動量減少，容易出現便秘。由于子宮及胎先露部的壓迫，也會感排便困難，應養(yǎng)成排便習慣，多吃含纖維素多的蔬菜、水果，必要時口服緩瀉劑，但禁用劇瀉劑，以免引起流產及早產。
7、不可忽視尿路感染。
尿路感染是由于妊娠期內分泌的改變和增大的子宮引起輸尿管功能性和機械性阻塞所造成的。如果不及時治療可能導致流產、早產、胎兒發(fā)育不良、甚至畸形等嚴重后果。由于大多數孕婦患者無癥狀或癥狀輕微，所以應特別引起重視。
8、保持愉快的心情。
孕期應多聽輕快悅耳的音樂。心情舒暢可促使胎兒生長發(fā)育，減少胎動。不可聽刺激強的搖滾音樂，應培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)金魚的興趣愛好來分散不良情緒，陶冶情操。
9、保證充足的睡眠，適當的活動。
活動能促進孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于胎兒發(fā)育及孕婦分娩順利進行。但避免過度疲勞及重體力勞動，適當注意休息。
10、加強胎教。
自覺地、有意識地實施胎教，追求胎教的質量。在胎教過程中，丈夫應備加關愛妻子，讓妻子多體會家庭的溫暖，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應積極支持妻子為胎教而作的種種努力，主動參與胎教過程，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產生信賴感。
2.孕中期必備知識
一、按時產檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產檢，孕中期沒有特殊的情況一個月產檢一次，除了常規(guī)產檢之外，孕中期這些產檢項目也很重要：
1.唐氏篩查/無創(chuàng)DNA檢測：（15周—20周）這個時段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風險的評估。無創(chuàng)檢測的價格更好一點，聽說檢測結果也更準一點，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據你的年齡和具體情況進行建議。
注：唐氏篩查和無創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測，一般要驗血的都會空腹去檢測，怕影響檢測結果，經常準備一點零食帶著，檢查完可以補充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風險，四維有的醫(yī)院是需要提前一個多月預約的，具體時間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時身體沒有糖尿病，孕期卻會得妊娠糖尿病，這個檢測也需要空腹去檢測，一滴水都不能喝，檢測的時間比較長，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當運動
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當的運動，避免體重增長過快，適當運動也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長越快說明寶貝長得越快的想法是錯誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤功能、體內激素等都會有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導致自身體重增長過快，會引起很多危險的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長很快，需要的營養(yǎng)物質也增加了，寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽體內獲取，這時就可能導致媽媽缺鐵貧血，鐵是構成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動物內臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時可以咨詢醫(yī)生藥補和保健品補鐵，安媽也是因為挑食導致后期貧血吃了補鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補鈣，能通過食物補鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補的越多越好，補充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
3.孕中期怎么補充營養(yǎng)
孕中期要適當的補充營養(yǎng)，要學會葷素搭配，一日三餐都要吃一些素食，還要吃一些肉類，一切都是為了健康著想，每個星期還應該吃3到4次雞蛋，營養(yǎng)比較均衡，對孕婦健康才是最有利的，孕婦不要挑食，也不要偏食，每一種食品的營養(yǎng)不同，養(yǎng)成不挑食的習慣，孕婦才不容易缺乏某種元素。
孕婦還應該適當的吃一些動物肝臟，能夠預防缺鐵性貧血的，懷孕期間患上貧血癥的孕婦很多，所以每個星期吃兩次動物肝臟比較合適，能夠有效的補血，讓孕婦的身體養(yǎng)的棒棒的。
4.孕中期吃什么保健品好
孕中期偶爾補充保健品也很重要，有點貧血的人群，可以適當的服用多維鐵口服液；如果出現腳抽筋，有可能是缺鈣，可以適當的吃一段時間的鈣片；還有一些孕媽缺乏維生素，就很容易生病，每天應該服用一片維生素片，也有保健的功效，能夠增強抵抗力。
注意事項：孕中期保健身體的話，需要適當的運動，由于孕婦不能做劇烈運動，平時可以做一些拉伸運動，孕婦瑜伽就比較合適，懷孕期間堅持做孕婦瑜伽，對于胎兒健康有好處，而且能夠增強孕婦體質，有利于孕婦的生產。
5.孕中期食譜
進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉，這個時期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加，這需要準媽媽補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發(fā)生。
懷孕中期營養(yǎng)需求：
1、補充維生素A：孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網膜發(fā)育的關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。
2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發(fā)育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫(yī)生叮囑下服用補鈣片劑。
提示：由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
