1.關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識
一、科學(xué)膳食并補(bǔ)充葉酸
研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，我國每年約有1萬名無腦兒出生，其發(fā)病率春季孕婦高于其他季節(jié)孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補(bǔ)充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學(xué)配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。
二、春季注意保持良好的心理狀態(tài)
胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。
三、春季警惕幾種病毒感染
1.風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內(nèi)障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。戊肝以孕婦及中老年多發(fā)，主要經(jīng)消化道傳播。預(yù)防戊肝需要做好個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
四、提倡戶外運(yùn)動
冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。
2.預(yù)防感冒方式
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
3.孕婦吃什么對胎兒好
懷孕前三個月要補(bǔ)充葉酸，對寶寶的腦部發(fā)育好。應(yīng)多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時間短，一天后體內(nèi)水平就會降低，所以增補(bǔ)葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認(rèn)為服用越多越好。懷孕四至八個月要多補(bǔ)鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當(dāng)然，八個月之后就不要吃了，補(bǔ)太多寶寶頭部硬，不利于分娩。
妊娠后期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。
蔬菜和胡蘿卜、動物內(nèi)臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補(bǔ)充一定的孕婦專用的復(fù)合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。
4.孕產(chǎn)婦飲食禁忌
一、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。
七、孕婦可以吃維生素C嗎
近代研究表明VC對人體健康至關(guān)重要，維生素c能防止牙齦出血，改善鐵、鈣和葉酸的利用，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛，促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合，預(yù)防心血管病，增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力等�？墒窃袐D吃維生素c有沒有副作用呢？
維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項研究證實(shí)，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c。
維生素C屬于水溶性維生素，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血；孕婦如果缺乏，則容易患壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
可見，孕婦吃維生素c多重要，只要不過量攝入，就不會產(chǎn)生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時維生素c的含量會有所降低，孕婦對維生素c的攝入量難免會不夠，所以可以選擇一些維生素C產(chǎn)品加以補(bǔ)充。
八、孕婦能喝蜂蜜嗎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用證明，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對于寶寶是很有利的。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
5.孕產(chǎn)婦保健關(guān)于心理注意事項
1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;
2、擔(dān)心心理，孕婦會擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心;
3、憂郁心理，憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂，對胎兒的生長不利;
4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會影響夫妻感情;
5、依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會自強(qiáng)自立，學(xué)會在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;
6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇;
7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);
8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的;
9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;
10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼。
