1.有關(guān)于孕產(chǎn)婦保健內(nèi)容
1、孕早期保健：孕早期易受外界因素及孕婦疾病的影響，導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)，應(yīng)注意防病致畸。如盡早檢查確定妊娠胎數(shù)，排除異位妊娠。進(jìn)行高危妊娠初篩，比如有無不良孕產(chǎn)史、慢性高血壓、心臟病、糖尿病等，對于不宜繼續(xù)妊娠的情況應(yīng)及時終止妊娠。妊娠10-14周可進(jìn)行早孕期唐氏篩查和胎兒畸形篩查；
2、孕中期保�。喝焉镏衅谑翘荷L發(fā)育較快的階段，此時要注意飲食均衡、全面，如雞蛋、牛奶、瘦肉、西紅柿、黃瓜、蘋果等食物，都要搭配食用。同時還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如可進(jìn)行散步、體操等，以增強(qiáng)體質(zhì)，注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。還要注意監(jiān)測胎兒生長的情況，監(jiān)測胎動、宮縮等；
3、孕晚期保�。喝焉锿砥谔荷L發(fā)育最快，體重明顯增加，此時要注意營養(yǎng)過剩的情況，避免巨大兒影響到自然分娩。定期產(chǎn)檢、監(jiān)測胎兒生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)，防治妊娠并發(fā)癥，若有不適情況及早發(fā)現(xiàn)且就診，做好分娩前準(zhǔn)備。
2.孕產(chǎn)婦保健的日常護(hù)理
1、睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
2、體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
3、工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。
4、衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。內(nèi)衣選用設(shè)計(jì)合適、前開式的內(nèi)衣將胸部拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。
5、洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入私密處。
6、牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時，應(yīng)避免全麻。
7、煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。
8、藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。
9、皮膚保健：淋浴時，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�，增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。
3.孕產(chǎn)婦保健關(guān)于運(yùn)動
1、堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。
2、在懷孕時，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運(yùn)動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。
3、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)可能產(chǎn)生tong體，而tong體對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動前30分鐘先吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。
4、每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，運(yùn)動終止也要慢慢來，逐漸放緩。運(yùn)動后不要突然從地板上起來，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。
5、鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測量心率可以使用儀器，也可以用說話測試。即在鍛煉過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動過量了。每次運(yùn)動以20分鐘為宜。低強(qiáng)度的活動(如散步)不超過45分鐘。
6、運(yùn)動時選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會更大些。
7、在運(yùn)動時，血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時熱，在整個懷孕過程中，必須避免體溫過高(不超過37度)，在懷孕的前三個月，胎兒的各項(xiàng)器官在發(fā)育成長的過程中，這點(diǎn)尤為重要。
8、懷孕四個月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動。這個姿勢會使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
9、避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運(yùn)動，例如：騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時這些運(yùn)動都做得很好，要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛，使得你更容易扭傷和跌倒。
10、注意不要嘗試那些劇烈的運(yùn)動，要避免任何有損傷腹部危險的運(yùn)動。懷孕后期尤其要注意，以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。
4.懷孕禁忌食物一覽
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒 素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒 素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒 素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒 素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒 素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨咨詢醫(yī)生，請�？漆t(yī)生根據(jù)自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕婦并不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進(jìn)食了少量以下食物，也不用過于擔(dān)心，一般并無大礙。
