提問：如何緩解高考壓力過大呢？
回答：緩解高考壓力過大的參考方法如下：
1、保持充足的睡眠。
臨近高考的學生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。每天能夠休息8個小時左右，采取勞逸結(jié)合的方法，使學習的效率越來越好。
2、聽音樂。
聽一些舒緩的音樂，可以得到有效的緩解，或者看一些歡樂的小品，讓心態(tài)放松。
3、找家人和朋友傾訴。
每天有時間的話把心中的焦慮和擔憂說出來，不要抑制自己的情緒，從而得到鼓勵和安慰。
4、做一些適當?shù)倪\動。
采取一些散步和打羽毛球，緩解緊張的情緒，調(diào)整心態(tài)，緩解心中的壓力。
5、采取自我暗示的方法。
心里可以在考前默念“我能行”，我不怕，這樣可以提高自己的自信心，緩解心中的壓力。
6、保持一個好的心態(tài)。
心態(tài)要擺正，不要把高考看的太重。因為看的太重的話，會無形增加自己的壓力。
學會自我緩解壓力
1、適當?shù)男菹⒑苤匾?/p>
考前的一段時間，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不需要再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，適當?shù)男菹⒕徑鈮毫κ呛苡斜匾摹?/p>
2、適度鍛煉
適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。比如，慢跑、游泳、做有氧操等。
3、注意飲食起居
高考前的飲食起居非常重要，考生可以多吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物補充蛋白質(zhì)；多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。盡量不要吃生冷食物和海鮮，盡量多在家里吃飯，以確保食品安全。
4、調(diào)整生物鐘
在每天的9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內(nèi)，盡量和高考一樣，安排相應(yīng)的科目的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)理自己的生物鐘，適應(yīng)高考時間的安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等。
5、保持狀態(tài)
考試前幾天的時候，不要再去嘗試新的試卷了，你需要做的是適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮的狀態(tài)。
有這些表現(xiàn)說明要減壓了
1、害怕考試，對于考試表現(xiàn)出了明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子一片空白，平時做的題目都會忘得一干二凈，甚至是談考色變的程度，或者是一遇到考試就會緊張到腹痛、發(fā)燒等等病理性反應(yīng)。
2、和家長關(guān)系緊張，厭煩家長督促學習，不愿意和家長討論學習相關(guān)的事情，甚至對于家長提出的成績或排名要求非常反感并表現(xiàn)出強烈的反抗，這也是壓力過大的表現(xiàn)。
3、因為學習成績差的原因而導致過分自卑，對于自己沒有什么信心，經(jīng)常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或是學習遇到挫折的時候，會因此壓力過大，作出離家出走或是輕生等行為。
4、因為學習成績較好對自己總是會有很高的要求，特別在乎成績的排名，給與自身無限大的壓力，導致稍有失誤便痛不欲生，萎靡不振。
