培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 父母要掌握10個(gè)技巧
時(shí)間：2019-03-27 13:43:00 來(lái)源：無(wú)憂考網(wǎng) [字體：小 中 大]不要依賴于學(xué)校運(yùn)動(dòng)
雖然學(xué)校安排的都有體育課和課間操，但是這些時(shí)間并不足以讓青少年保證充分的運(yùn)動(dòng)量，更何況體育課經(jīng)常被占用。在學(xué)習(xí)之外，家長(zhǎng)們應(yīng)該帶領(lǐng)孩子多運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到1個(gè)小時(shí)即可。
充滿樂(lè)趣
讓青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)，就不要考慮太多的規(guī)矩，如果嚴(yán)格的按照運(yùn)動(dòng)規(guī)則讓他們訓(xùn)練，很快就會(huì)失去興趣。只要他們對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣，就不要讓死板的規(guī)矩來(lái)束縛他們，從運(yùn)動(dòng)中收獲快樂(lè)是重要的，這樣才能讓他們一直有興趣堅(jiān)持下去。
關(guān)掉電視
2010年英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果父母每天看電視的時(shí)間達(dá)到2-4個(gè)小時(shí)，那么一個(gè)6歲的小女孩每天看電視超過(guò)4個(gè)小時(shí)的概率就會(huì)增加3.5倍，男孩子看電視的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。所以，父母要起到帶頭作用，盡量少看電視。
玩運(yùn)動(dòng)類游戲
家長(zhǎng)們可以利用電視和青少年們玩一些運(yùn)動(dòng)類游戲，這樣就不會(huì)靜止不動(dòng)的坐在電視前，既充滿樂(lè)趣又起到健身的作用。像一些跳舞類的游戲，青少年們玩的時(shí)候相當(dāng)于進(jìn)行中等強(qiáng)度的跑步。
不要獎(jiǎng)勵(lì)孩子食物
獎(jiǎng)勵(lì)孩子的方式有很多種，可是大部分父母都選擇以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。哪怕是健康食物，時(shí)間久了就會(huì)讓孩子們不感到饑餓時(shí)也會(huì)多吃食物。父母?jìng)儜?yīng)該考慮別的獎(jiǎng)勵(lì)方式，比如帶著孩子到室外玩耍。
親身示范
比如教孩子打乒乓球時(shí)，不要用語(yǔ)言告訴他怎么站立怎么發(fā)球，雖然他們能聽(tīng)懂你說(shuō)的話，但是不知道該怎么去做。父母應(yīng)該親身示范，讓孩子們通過(guò)你的動(dòng)作盡快掌握運(yùn)動(dòng)技巧，這樣能提高他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。
適時(shí)表?yè)P(yáng)
孩子們?nèi)绻軐?duì)某些運(yùn)動(dòng)感興趣，已經(jīng)很不錯(cuò)了，至于他們能做多好，是另外一回事。父母在看到孩子們的表現(xiàn)時(shí)，不能過(guò)分的苛求，而是要對(duì)他們進(jìn)行適時(shí)表?yè)P(yáng)，讓孩子們感受到自己的優(yōu)異表現(xiàn)，否則會(huì)打擊他們的自信心。
和別的孩子一起運(yùn)動(dòng)
孩子們都喜歡熱鬧。英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果組織孩子們經(jīng)常和別的小孩一起運(yùn)動(dòng)，他們?cè)敢膺\(yùn)動(dòng)的可能性會(huì)增加2-3倍。
不要和別人比較
不要拿“別人家的孩子”和自己的孩子作對(duì)比。即使是成年人，經(jīng)常和別人比較也會(huì)受到打擊，更何況青少年的自尊心又那么強(qiáng)。只要他們動(dòng)起來(lái)，不用在乎結(jié)果。
讓他們感受到支持
孩子們參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，如果父母能夠到場(chǎng)支持，他們會(huì)受到很大的鼓舞，而且更愿意繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。成年人運(yùn)動(dòng)時(shí)尚渴望支持，更何況青少年們。
