學(xué)習(xí)壓力怎么區(qū)分?
對于高中生的壓力，應(yīng)從兩個方面分析：
第一個是壓力不足：這類同學(xué)應(yīng)該給自己適當(dāng)?shù)膲毫Γ谶m當(dāng)心理壓力或適度焦慮，具有激勵學(xué)習(xí)，指導(dǎo)行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發(fā)揮。
另一方面心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。
所以，把握住自己，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對于參加高考的學(xué)生來講，十分重要。
如果沒有用正確的方法去面對學(xué)習(xí)和心理的壓力會有什么結(jié)果？
如果沒有正確處理學(xué)習(xí)和心理的壓力話有可能產(chǎn)生以下的情況：
一種是對自己成績的不滿意導(dǎo)致上課惶恐，上課不認(rèn)真聽講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，知識失去連續(xù)性，給學(xué)習(xí)帶來更大困難，當(dāng)醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態(tài)。
一種是對學(xué)習(xí)產(chǎn)生壓力但是不愿意正面面對問題，導(dǎo)致學(xué)生迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲、上網(wǎng)。剛開始，還會因耽誤學(xué)習(xí)時間而自責(zé)，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學(xué)生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食等狀況，終失去學(xué)習(xí)興趣。
所以我們在孩子學(xué)習(xí)有壓力的時候要正確的面對及解決。
學(xué)生自己應(yīng)該怎么做
1.適當(dāng)宣泄:
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。
2.正確評價自己：
既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3.自動調(diào)節(jié)情緒：
采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4.保持充足的睡眠：
充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可一晚上喝一杯牛奶，可以促進睡眠。
5.合理安排作息時間：
適當(dāng)作息法適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。
父母可以給與孩子的幫助有哪些？
1：在學(xué)習(xí)成績上要理性對待，對于孩子的成績起伏要和孩子一起仔細(xì)分析，切記不要一味的指責(zé)孩子，這不僅會打擊孩子的學(xué)習(xí)積極性，也不利于孩子發(fā)現(xiàn)自身的問題；
2：平時要給孩子建立不怕失敗的心理暗示，要積極的面對成績起伏的原因，對于成績下滑要及時找問題所在，成績上升要鼓勵也要總結(jié)經(jīng)驗，使孩子不驕不躁；
3：在生活中要注意飲食搭配，俗話說身體是革命的本錢，那么在飲食方面要給孩子營養(yǎng)均衡，但是不要給孩子吃過多的滋補品；其次要多和孩子一起參加室外活動，鍛煉身體
