跆拳道。
讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。
適合小學生年齡的幾項運動
籃球。
打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養(yǎng)孩子的團隊意識。
適合小學生年齡的幾項運動
乒乓球。
讓孩子練習乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。
適合小學生年齡的幾項運動
游泳。
對于孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。
適合小學生年齡的幾項運動
跑步。
慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。
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俯臥撐。
學校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。
適合小學生年齡的幾項運動
小學生7～12歲，骨骼肌肉進入迅速生長發(fā)育高峰期，這是決定一個人一生的體格、體質的重要時期。從這時起積極參加體育鍛煉，加上合理的營養(yǎng)，充足的睡眠，就可使兒童的身體得到良好的平衡的發(fā)展。
兒童要想鍛煉好身體，必須掌握科學的方法和正確的原則。根據人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項目，并在一定原則指導下，合理安排運動量，有計劃地進行體育鍛煉。這一階段兒童年齡較小，自覺性較差，必須予以正確的指導。
�。�1）全面性原則。兒童體育鍛煉的基本目的在于全面發(fā)展身體各部位、各器官系統(tǒng)的機能，增強體質。為此，就要科學地安排各項活動，使身體得到全面系統(tǒng)的發(fā)展，每個運動項目對身體的影響都是有側重面的，如速度和體操練習，主要鍛煉神經、肌肉，耐力練習則側重心肺功能的加強。從兒童鍛煉的基本目的出發(fā)，應有針對性地從事全面的鍛煉，以促使身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各器官系統(tǒng)的功能得到全面、均衡地發(fā)展。
�。�2）漸進性原則。兒童的體育鍛煉要和成年人一樣，和干其他事一樣，掌握一個循序漸進的原則。比如跑步，要從速度、距離方面逐漸增加運動量，給兒童一個逐漸適應的過程。安排的體育鍛煉項目也要由簡到繁，不要使兒童產生畏難情緒。不要妄想"一口吃成個胖子"，要知道"欲速則不達"，拔苗助長只能產生副作用，甚至產生過度疲勞和運動損傷。
�。�3）經常性原則。體育鍛煉要持之以恒，堅持不懈，這樣，鍛煉的效果才能累積起來發(fā)揮作用。"三天打魚，兩天曬網"，"一暴十寒"，是達不到鍛煉目的的。同時，兒童還應把堅持體育鍛煉作為鍛煉自己意志，毅力的過程。
�。�4）要有準備活動和整理活動。即指運動前后要有一個過渡。準備活動是使人體從相對安靜狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài)，使植物神經系統(tǒng)、心、肺、肌肉、韌帶等器官系統(tǒng)逐漸興奮，提高活動水平，以適應劇烈運動的需要，減少意外情況的發(fā)生。準備活動可根據運動的項目安排，如擴胸、慢跑，深呼吸等。同樣道理，肌體從劇烈運動狀態(tài)到恢復平靜，也需要一個過程和一些整理活動，以恢復平靜的呼吸，使血液循環(huán)、心跳恢復到平時的狀態(tài)，放松緊張的肌肉和神經，避免突然停止活動而帶來的意外。整理活動可安排一些放松體操、慢跑、行走等。
（5）興趣性原則。興趣是的老師，兒童有了興趣，自然就能積極主動地堅持鍛煉，發(fā)揮主觀能動性，這樣才會收到較好的效果。家長和老師要注意引導，激發(fā)兒童的鍛煉興趣。如結合游戲進行，結合兒童對各類體育明星：武術高手、足球明星、籃球健將等的崇拜，加以正確的引導，必能激發(fā)兒童的興趣。同時應注意保護兒童的興趣。因兒童注意力不易集中，容易疲勞，鍛煉時間、運動量要合理安排，避免引起兒童的厭煩情緒而影響興趣和鍛煉效果。
鍛煉時間的安排
是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時間如何安排呢？當然所有素質的鍛煉都做一遍是不可能，也沒有必要。交叉進行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時左右。
早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的時間。清晨的鍛煉，可使兒童從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)。清晨的鍛煉可先安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等�；顒娱_以后，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。
經這一大的緊張學習，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。如可根據兒童的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩游戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。
