跆拳道。
讓孩子練習(xí)跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險(xiǎn)時(shí)刻自我保護(hù)的作用。
適合小學(xué)生年齡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
籃球。
打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
適合小學(xué)生年齡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
乒乓球。
讓孩子練習(xí)乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對(duì)事物很獨(dú)特的角度。
適合小學(xué)生年齡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
游泳。
對(duì)于孩子來說，游泳還是很有必要學(xué)會(huì)的。第一，這是一種生存本領(lǐng)；第二，可以增加肺活量。
適合小學(xué)生年齡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
跑步。
慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會(huì)孩子熱愛上這種運(yùn)動(dòng)，他會(huì)受益終身。
適合小學(xué)生年齡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)步驟閱讀
俯臥撐。
學(xué)校里考試體育，會(huì)把上肢力量計(jì)入其中。平時(shí)就要多讓孩子練習(xí)一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。
適合小學(xué)生年齡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
小學(xué)生7～12歲，骨骼肌肉進(jìn)入迅速生長發(fā)育高峰期，這是決定一個(gè)人一生的體格、體質(zhì)的重要時(shí)期。從這時(shí)起積極參加體育鍛煉，加上合理的營養(yǎng)，充足的睡眠，就可使兒童的身體得到良好的平衡的發(fā)展。
兒童要想鍛煉好身體，必須掌握科學(xué)的方法和正確的原則。根據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質(zhì)的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項(xiàng)目，并在一定原則指導(dǎo)下，合理安排運(yùn)動(dòng)量，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。這一階段兒童年齡較小，自覺性較差，必須予以正確的指導(dǎo)。
�。�1）全面性原則。兒童體育鍛煉的基本目的在于全面發(fā)展身體各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。為此，就要科學(xué)地安排各項(xiàng)活動(dòng)，使身體得到全面系統(tǒng)的發(fā)展，每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的影響都是有側(cè)重面的，如速度和體操練習(xí)，主要鍛煉神經(jīng)、肌肉，耐力練習(xí)則側(cè)重心肺功能的加強(qiáng)。從兒童鍛煉的基本目的出發(fā)，應(yīng)有針對(duì)性地從事全面的鍛煉，以促使身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各器官系統(tǒng)的功能得到全面、均衡地發(fā)展。
�。�2）漸進(jìn)性原則。兒童的體育鍛煉要和成年人一樣，和干其他事一樣，掌握一個(gè)循序漸進(jìn)的原則。比如跑步，要從速度、距離方面逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，給兒童一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。安排的體育鍛煉項(xiàng)目也要由簡到繁，不要使兒童產(chǎn)生畏難情緒。不要妄想"一口吃成個(gè)胖子"，要知道"欲速則不達(dá)"，拔苗助長只能產(chǎn)生副作用，甚至產(chǎn)生過度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。
（3）經(jīng)常性原則。體育鍛煉要持之以恒，堅(jiān)持不懈，這樣，鍛煉的效果才能累積起來發(fā)揮作用。"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"，"一暴十寒"，是達(dá)不到鍛煉目的的。同時(shí)，兒童還應(yīng)把堅(jiān)持體育鍛煉作為鍛煉自己意志，毅力的過程。
�。�4）要有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。即指運(yùn)動(dòng)前后要有一個(gè)過渡。準(zhǔn)備活動(dòng)是使人體從相對(duì)安靜狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使植物神經(jīng)系統(tǒng)、心、肺、肌肉、韌帶等器官系統(tǒng)逐漸興奮，提高活動(dòng)水平，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，減少意外情況的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)可根據(jù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目安排，如擴(kuò)胸、慢跑，深呼吸等。同樣道理，肌體從劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)到恢復(fù)平靜，也需要一個(gè)過程和一些整理活動(dòng)，以恢復(fù)平靜的呼吸，使血液循環(huán)、心跳恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，放松緊張的肌肉和神經(jīng)，避免突然停止活動(dòng)而帶來的意外。整理活動(dòng)可安排一些放松體操、慢跑、行走等。
（5）興趣性原則。興趣是的老師，兒童有了興趣，自然就能積極主動(dòng)地堅(jiān)持鍛煉，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，這樣才會(huì)收到較好的效果。家長和老師要注意引導(dǎo)，激發(fā)兒童的鍛煉興趣。如結(jié)合游戲進(jìn)行，結(jié)合兒童對(duì)各類體育明星：武術(shù)高手、足球明星、籃球健將等的崇拜，加以正確的引導(dǎo)，必能激發(fā)兒童的興趣。同時(shí)應(yīng)注意保護(hù)兒童的興趣。因兒童注意力不易集中，容易疲勞，鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量要合理安排，避免引起兒童的厭煩情緒而影響興趣和鍛煉效果。
鍛煉時(shí)間的安排
是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時(shí)間如何安排呢？當(dāng)然所有素質(zhì)的鍛煉都做一遍是不可能，也沒有必要。交叉進(jìn)行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時(shí)左右。
早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的時(shí)間。清晨的鍛煉，可使兒童從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)。清晨的鍛煉可先安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動(dòng)開來，如頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、壓腿、踢腿等�；顒�(dòng)開以后，可以做一些綜合性運(yùn)動(dòng)，如跑步，爬樓梯等。
經(jīng)這一大的緊張學(xué)習(xí)，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。如可根據(jù)兒童的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩游戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，有條件的還可安排游泳、滑冰等項(xiàng)目。但下午的活動(dòng)也不能過于劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學(xué)習(xí)和休息。
