所以，產(chǎn)后坐月子的時(shí)候吃點(diǎn)素食也是很健康的，但是絕對(duì)不能依靠吃素食減肥。
因?yàn)閱渭兊乃厥巢荒苎a(bǔ)充和補(bǔ)養(yǎng)新媽媽的身體。傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)在坐月子期間，很多的新媽媽都是大補(bǔ)特補(bǔ)的，因?yàn)樾枰桂B(yǎng)寶寶，需要下奶。喂養(yǎng)母乳是可以提高寶寶的抵抗能力的，因此寶寶僅僅通過(guò)母乳來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，吃素食的話是根本滿(mǎn)足不了寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求和自己自身的恢復(fù)的。
坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物，媽媽每天要保證膳食均衡，確保每日飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素B12、鈣、鐵及鋅等身體所必需的基本營(yíng)養(yǎng)成分。如果只吃素，拒絕奶制品的人容易患骨質(zhì)疏松癥。產(chǎn)后的6個(gè)月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機(jī)率。
新媽媽不能僅靠吃素吃減肥，不科學(xué)的減肥方法只會(huì)導(dǎo)致越減越肥。大量減少熱量攝入會(huì)讓你的身體處于饑餓狀態(tài)，容易導(dǎo)致暴飲暴食。堅(jiān)持健康飲食是科學(xué)減肥的關(guān)鍵。
那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢？
新媽媽要盡量多選擇中式烹煮法烹調(diào)食物、用低脂的植物油炒菜、堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐、多喝開(kāi)水，至少一天8杯或者是選擇新鮮的蔬果類(lèi)作為零食等等。
另外，增加身體的肌肉，肌肉是燃燒熱量的好幫手，運(yùn)動(dòng)前后的飲食很重要。
運(yùn)動(dòng)前后一個(gè)半小時(shí)，不宜攝取太多的熱量。運(yùn)動(dòng)是為了消耗身上多余的脂肪，如果運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)多，除非運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠久，否則可能只消耗了剛剛攝入的熱量；而運(yùn)動(dòng)完之后，身體的代謝率提升，這時(shí)攝食會(huì)導(dǎo)致吸收更多食物本身的熱量，讓消耗熱量的效果大打折扣它們甚至?xí)䶮o(wú)時(shí)無(wú)刻都在幫助脂肪燃燒。所以，想要減肥的話，就要想辦法增加體內(nèi)的肌肉。肌肉越多，脂肪燃燒就會(huì)越多，肥胖也就離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
科學(xué)減肥是用科學(xué)的方式減掉身上的贅肉，以達(dá)到健康減肥目的一種減肥方式，科學(xué)減肥包括合理的飲食搭配、藥物調(diào)理、植物減肥法，中醫(yī)減肥法等，在自身鍛煉方面要保證每天都做有氧運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合；飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜，少吃葷，多清淡少油膩，餐后可搭配塑纖果來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，一定不能只吃素食減肥。
