有一部分的媽媽奶水清淡，因此會開始懷疑自己的奶水是不是沒有營養(yǎng)？事實上奶水里面有著好多嬰兒需要的營養(yǎng)，只要是媽媽分泌的乳汁，對于寶寶來說都是很有營養(yǎng)的。
清淡的母乳營養(yǎng)足夠嗎?
一些媽媽覺得“奶水清淡=沒營養(yǎng)”，事實上，這樣的想法是不正確的。很多表面清淡的奶水營養(yǎng)其實跟濃厚的奶水營養(yǎng)是一樣的，就是某些成分不同罷了。
母乳是分娩后媽媽*產生的用作哺育嬰兒的汁液，乳汁里面有著碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、還有對寶寶腦部發(fā)育非常關鍵的脂肪酸和�；撬岬取Ｒ话悖�母乳可分為前段奶和后段奶：
前段奶：一開始就會出現(xiàn)的奶，就是前二三分鐘出來的奶。里面有著非常多的水分，能夠為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有免疫球蛋白。
后段奶：相比較前段奶，會有著更多的脂肪，顏色比前段奶白。后斷奶會為寶寶提供非常多的熱量，能夠幫助寶寶成長。
產后1～2周內分泌的奶水外觀淡淡的，有些類似于水，但這種初乳里所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較以后分泌的成乳多。所以，不要覺得奶水看起來像水就不給孩子吃，這類的奶能夠增強寶寶的消化吸收能力。
同時，每次分泌的乳汁也是不太一樣的。一開始吃的一部分乳汁，相對脂肪較低而蛋白質較高，顏色不深。到后面的奶，因為脂肪含量高了，所以就會更濃。因此，清淡的奶水是媽媽分泌的“前段奶”。
影響母乳濃度的因素有哪些?
清淡的乳汁同樣也很寶貴，有著很多的營養(yǎng)。媽媽不要覺得這樣的奶水沒營養(yǎng)而舍棄或者影響自己的心情。尤其在剛剛分娩好，需要給寶寶第一口奶的時候，清寡的乳汁也要讓寶寶喝下去。而影響乳汁濃度的原因有兩大方面，下面可以一起來了解一下。
1、營養(yǎng) 母親的乳汁的產生跟很多的營養(yǎng)有關。要有足夠的熱量、蛋白質、脂肪，還需要多種維生素，是確保奶汁分泌的物質基礎。
2、情緒 母親在哺乳期要是精神抑郁、情緒不佳，都會讓自己的奶水變少。主要是由于情緒能夠通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統(tǒng)，接著會讓催乳素等激素受到影響。還有一部分的媽媽因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。
3、吸允不足 乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結果，孩子在吸奶的時候會促進乳汁分泌，兩者互相促進。一部分的媽媽只看到了前奶，而沒有看到濃郁的后奶，所以擔心孩子沒有營養(yǎng)，要是給寶寶喝奶粉的話，會讓寶寶的吸允減少，奶水也會變少。同時，為了孩子能得到足夠的乳汁，母體還要分泌一種縮宮素(催產素)，促使乳腺的周圍細胞分泌，使得乳汁從乳導管直線流出。
做到這些 奶水又多又濃
很多媽媽都希望乳汁又多又濃，哺乳期媽媽可以試一下下面的幾種方法。。
1、保證合理飲食
足夠的營養(yǎng)是產乳的基礎。飲食要合理調整，要多吃魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過咸，多喝湯，不要抽煙喝酒。
2、注意休息保證足夠睡眠時間
哺乳期媽媽要保證充足的睡眠。特別是晚上的睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。
3、多讓寶寶吸允
讓寶寶多多吸允*，特別是在晚上，多刺激能幫助乳汁分泌。千萬不要輕易放棄母乳，要多多細心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃，糾正自己哺乳的方法。要是因為自身原因，奶水真的不夠的話，每次喂奶時，先讓孩子吃母乳，過一會再給孩子搭配方奶。
4、保持愉悅心情
要保證有一個好的情緒，不要激動、煩躁，多多聽一些好聽的音樂，盡可能做些散步之類的戶外活動。