大多數(shù)的女性生完寶寶后，特別是月子期間都會因為這樣或者那樣的原因而心情低落，這對新媽媽是非常不利的。為了避免這樣的事情發(fā)生，新媽媽就要調(diào)節(jié)好產(chǎn)后的心情！今天就教新媽6個小妙招，拒做“抑郁新媽”。
1、多與家人溝通
每一個孕媽在懷孕時都是家里的重點保護對象，然而，寶寶出生之后便成了家人的焦點，所有的關(guān)注都集聚在寶寶一人身上，新媽媽難免有點心情低落。因此與家人進行溝通也就顯得格外的重要了。新媽不要把不滿、沮喪悶在心里，應(yīng)該與家人和朋友經(jīng)常溝通，傳遞你的情緒，讓他們關(guān)注到你的心情。這樣，他們就會發(fā)現(xiàn)自己做的不到位的地方并加以改正，還會發(fā)現(xiàn)你生寶寶的不易與偉大。
2、學(xué)習(xí)如何喂養(yǎng)嬰兒
伴隨著寶寶的出生，新媽媽的忙碌生活也隨之而來�？粗�襁褓里的小寶寶，新媽一定會擔(dān)心和恐懼的。一個個比如“我能把孩子照顧好嗎”“這樣對寶寶有傷害嗎’’的問題在新媽的腦海里盤旋不散。因此新媽媽產(chǎn)后必做的一件事情就是學(xué)習(xí)嬰兒喂養(yǎng)和教育的知識。你可以借鑒親友傳授的育兒經(jīng)驗，還可以研讀書本、參加講座和培訓(xùn)班以增加自己的知識量，更好的照顧寶寶。
3、培養(yǎng)業(yè)余興趣
其實產(chǎn)后抑郁并沒有想象的那么恐怖，只要新媽們分散一下注意力度過不適應(yīng)的那一段產(chǎn)后時間就行啦！新媽媽可以聽聽音樂、看看書，下下棋，這些都可以是你身心輕松，心情愉悅。培養(yǎng)一些這樣的業(yè)余愛好，既可以打發(fā)無聊的時間，又可以調(diào)節(jié)不良情緒。這樣，壞情緒自然就不會來啦！
4、房間的布置要溫馨
生完后寶寶后，新媽不要想那么多。環(huán)境對心情的影響力是很大的，因此首先給寶寶和自己布置一個溫馨漂亮的房間吧！還要保證居室通風(fēng)透氣方便，以保證新媽每天可呼吸到新鮮的空氣！當(dāng)然，產(chǎn)后需要休養(yǎng)，布置房間的事情要和家人一起努力，共同完成！
5、沐浴陽光
不但代表著積極向上，而且也可以給人帶來溫暖的陽光，正是產(chǎn)后新媽都需要的東西！暖暖的陽光灑在身上能夠使新媽感到暖和舒適和放松，所有的壓力、不安、沮喪在這一刻都消失殆盡。如此說來，新媽媽一定要每天多曬曬太陽，盡情享受這美好時光！
6、勾畫未來美好藍圖
產(chǎn)后抑郁無非是想得太多、擔(dān)心太多造成的。其實想的多沒什么，重要的是你想些什么。產(chǎn)后新媽媽躺在床上休養(yǎng)時，不妨想象一下美好的未來。比如：寶寶以后笑起來是怎樣的，第開口叫媽媽的情景，自己以后要怎么樣教育孩子，家庭因為有了寶寶的加入變的更加的其樂融融.....這些都能讓新媽感到滿滿的幸福與責(zé)任。
各位準媽媽或新媽媽們，你的心情是否有抑郁傾向呢？如果有的話，那就趕快試試以上6個防止抑郁的妙招吧！