分娩，這幾乎是每個女性都必經(jīng)的一個過程，然而分娩并不是人們想象中的那么容易，分娩對于準媽媽來說是一個既痛苦又漫長的過程，但如果掌握分娩技巧、配合醫(yī)生的指導(dǎo)，將會使整個分娩過程更加順利!
女性十月懷胎一朝分娩，可當(dāng)分娩臨近的時候準媽媽就會緊張，面對分娩也會手忙腳亂，掌握分娩技巧，可以幫助準媽媽更好的分娩。

專家經(jīng)驗分享，準媽媽分娩應(yīng)聽取醫(yī)生的指導(dǎo)，避免犯以下幾點錯誤↓

不要大聲喊叫，這樣容易消耗體力

發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛。

開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

陣痛來臨的時候不要過分用力
如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

盡量不要閉眼睛

如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做�？扇绻�閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

不要后仰身體

后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。
不要憋氣

憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產(chǎn)痛的感覺，有時甚至?xí)�出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。

不要采用容易排便的姿勢
產(chǎn)痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。

分娩時臉部不要用力

向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

陣痛沒來的時候不要用力

用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦。