產(chǎn)婦分娩呼吸方法
在很多產(chǎn)前體操訓(xùn)練班中，大部分時間用于學(xué)習(xí)如何放松身體及掌握不同的分娩呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間里幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助于增強(qiáng)產(chǎn)婦的信心。分娩呼吸法有很多種，但是基本的呼吸技巧有3種：
深呼吸：當(dāng)吸氣時，你會感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴(kuò)張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的效果，在產(chǎn)婦子宮收縮的開始和結(jié)束時做上述呼吸是最理想的。
淺呼吸：只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當(dāng)產(chǎn)婦子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時可采用這種淺呼吸。
淺表呼吸：在陣痛頻繁的時候，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。你可把這種方法設(shè)想為喘氣、呼氣、吹氣。分娩時，產(chǎn)婦會被要求作多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進(jìn)行的。為了停止換氣過度，可喘息10-15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。
產(chǎn)婦分娩呼吸法的優(yōu)點(diǎn)
不用藥物和其他設(shè)備的介入，是最自然的分娩陣痛方法，便于操作。
分娩呼吸法的局限性：很多產(chǎn)婦在陣痛開始后，會因?yàn)樘弁炊�失去控制，無法實(shí)施。因此在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并多多練習(xí)。準(zhǔn)爸爸能配合你一起練習(xí)，并給予你及時的提醒和幫助。