生活上要注意
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂��？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)
3.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。
4.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開(kāi)的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個(gè)改善代謝的產(chǎn)品，身體修復(fù)也好，長(zhǎng)傷口也好，其實(shí)就是通過(guò)細(xì)胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫(yī)的“元?dú)狻保玛惔x好了，身體里的廢水和惡露才能排得徹底，產(chǎn)后體型才能修復(fù)得快。有很多人產(chǎn)后很虛，會(huì)便秘，奶水不足，喝這個(gè)都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時(shí)當(dāng)美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會(huì)變緊致，很多功能。產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，會(huì)加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始吃，提前預(yù)備一個(gè)好的體質(zhì)，它對(duì)孕期容易出現(xiàn)的水腫、便秘都有用，寶寶成長(zhǎng)也是通過(guò)細(xì)胞新陳代謝，所以對(duì)寶寶也很重要。）
第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。
千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、 同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。
要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病）。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這里特別說(shuō)明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購(gòu)買，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
6、能抑菌的衛(wèi)生巾。
產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能！惡露里含有大量適合細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果衛(wèi)生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復(fù)感染、發(fā)炎、加重疼痛，延長(zhǎng)產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛(wèi)生巾這個(gè)品牌還不錯(cuò)，它有食品級(jí)的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產(chǎn)后一直用它，感覺(jué)下面鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點(diǎn)了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會(huì)有粗糙或疼痛感，在惡露快排干凈那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應(yīng)該是舒珊衛(wèi)生巾里的遠(yuǎn)紅外成分幫助促進(jìn)惡露和淤物排出的結(jié)果。其實(shí)不僅是產(chǎn)后，平常月經(jīng)時(shí)也建議用這種有抑菌作用的衛(wèi)生巾，女人月經(jīng)時(shí)是整個(gè)月免疫力差的時(shí)間段，如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細(xì)菌感染，很多處女也有陰道炎和經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的關(guān)系。
各種餐點(diǎn)的制作方法
1、 產(chǎn)婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂 糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過(guò)500CC，可多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第煮法 相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。
材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc。
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公 斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開(kāi)。
吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在 表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，加入黑糖攪拌后食用。
7、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備 好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
8、素?zé)跗罚?br> 適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。
坐月子的生活
1、安靜休養(yǎng)30-40天
產(chǎn)后重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照顧產(chǎn)婦，不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同 樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！
2、臥床二周
產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余 時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！
坐月子期間必須特別注意 防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若 原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。
所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條 以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶，綁法 請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分，寬15公分
2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)�，每人均需�?zhǔn)備2條來(lái)替換
3）功能：.a. 防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子
4）開(kāi)始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn) —— 術(shù)后第二天
5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重 綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺
7）腹帶的綁法及 拆法：
a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子
b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)?側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)使用
e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用
4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì) 凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無(wú)窮！
然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以 必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮，方法如下：
# 清潔頭皮法#
將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉�，將頭發(fā)分開(kāi)，前 后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋 浴，滿月后方可泡澡。
# 擦澡的方法#
用燒開(kāi)的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用 毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各，若冬天非常寒冷時(shí)，則就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上 如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。
#臉部的清潔與保養(yǎng)#
洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃�，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。
#局部的消毒#
可以將茶水（即 泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來(lái)清洗ying部及肛m，有收斂的作用。
6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、 頭風(fēng)，甚至感冒。
7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度
產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均 需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴 帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！
8、不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗 手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
9、關(guān)于母乳
母乳的好處非常多，它不僅是適合嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，有利于嬰兒的智力、身體的發(fā)育。同樣，母乳喂養(yǎng)還可以可加快媽媽產(chǎn)后康復(fù)，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發(fā)生概率。
其實(shí)，一個(gè)健康的媽媽，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，即使嬰兒就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。但是現(xiàn)在很多新媽媽都有奶水不足的問(wèn)題，奶水即血水，奶水不足說(shuō)明這個(gè)媽媽的是缺血的。中醫(yī)認(rèn)為奶水就是從“血”生的。
女人是靠血養(yǎng)的，臉黃，膚色不勻，不紅潤(rùn)，皮膚粗糙，容易疲勞，健忘，免疫力差，乳腺增生，月經(jīng)延后，量少，都是缺血的表現(xiàn)。補(bǔ)血是女人基礎(chǔ)的保養(yǎng)。平時(shí)就不注意補(bǔ)，生娃的過(guò)程中這些問(wèn)題都會(huì)愈加嚴(yán)重。有很多女人懷孕或者哺乳期甚至?xí)L(zhǎng)斑，失眠，便秘，頭暈乏力等，就說(shuō)明她已經(jīng)嚴(yán)重缺血了，一個(gè)胎兒等于三桶血，懷孕時(shí)必須要補(bǔ)血。補(bǔ)血的話國(guó)外出名的就是德國(guó)的鐵元，德國(guó)的一個(gè)90多年的產(chǎn)品，在50多個(gè)國(guó)家都有售，國(guó)際上得過(guò)很多獎(jiǎng)。因?yàn)槭钦嬲挠袡C(jī)產(chǎn)品，純蔬果的，不但平時(shí)可以長(zhǎng)期吃，懷孕、產(chǎn)后、術(shù)后吃著也特別放心。鐵元這個(gè)產(chǎn)品從德國(guó)銷往不同國(guó)家，有不同的版本，配方都不一樣。我們要用鐵元中國(guó)版，為中國(guó)人體質(zhì)設(shè)計(jì)的配方，效果好。
10、不可抱小孩
產(chǎn)后重要的工作無(wú)它，就是安心下來(lái)，盡情的吃和睡。此時(shí)全 身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，好還是盡量 讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。
11、側(cè)躺喂奶
至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜 靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
12、*下垂、乳腺炎和乳腺增生
“產(chǎn)后媽媽”*出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提�、停止哺乳等原因，如果產(chǎn)后媽媽們能在斷奶后3個(gè)月內(nèi)開(kāi)始用疏胸霜按摩，疏通乳腺，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。
*是多根經(jīng)絡(luò)的交匯處，它就像是一個(gè)多叉的路口，特別容易發(fā)生淤堵，產(chǎn)后媽媽一旦乳腺淤堵，不僅僅會(huì)讓胸部變型、下垂、松馳，而且還會(huì)引起乳腺疾病，普遍的就是乳腺炎和乳腺增生。
如果平時(shí)月經(jīng)來(lái)之前，胸部會(huì)脹痛，就說(shuō)明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)不通了�？赡芤呀�(jīng)有了增生，結(jié)節(jié)，或者纖維瘤。脹痛的問(wèn)題，平時(shí)用疏胸霜按摩就會(huì)改善。
胸部與生殖區(qū)域是一脈相承的，就像一個(gè)有乳腺纖維瘤的女人，十有八九也會(huì)有子宮肌瘤。所以產(chǎn)后疏通乳腺真的非常重要！當(dāng)胸部經(jīng)絡(luò)通暢了，也等于間接地修護(hù)子宮、卵巢等。
我自己用的是拂朵疏胸霜，臺(tái)灣的，完全天然，用它來(lái)按摩胸部可達(dá)到深層的疏通，使胸部經(jīng)絡(luò)變通暢，經(jīng)絡(luò)通暢之后，胸部自然會(huì)豐滿，提升，緊致，皮膚也會(huì)變嫩，挺奇妙的。拂朵家的塑體霜也特別好用，涂哪兒瘦哪兒（需要按摩一會(huì)兒的）也是完全天然的，而且不反彈。我媽現(xiàn)在和我搶著用，一起瘦肚子，還有手臂。
13、不提重物，不爬樓梯
產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開(kāi)始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓 產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí) 會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬�、青光眼或白�?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開(kāi)朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備
1、 家屬負(fù)責(zé)購(gòu)買各種藥材
包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：
A．生化湯材料：當(dāng)歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老 姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購(gòu)買，1X14份，分別包好。（本來(lái)7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多準(zhǔn)備）
B．杜仲粉：21份， 分別包好。
C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
以上物品在中藥店有售，如果沒(méi)有，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開(kāi)。請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)月備齊 （以防早產(chǎn)）
2、 準(zhǔn)備腹帶
到超市購(gòu)買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
3、 生產(chǎn)當(dāng)日，和老公先去醫(yī)院，家人在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立刻能用上。
計(jì)：生化湯，米酒 水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。
總結(jié)做月子要點(diǎn)
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系， 快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如 桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶 寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?br> 5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì) 松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)產(chǎn)后減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；米酒煮開(kāi)代替水喝，將米酒煮開(kāi)之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂��？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)
3.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。
4.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開(kāi)的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個(gè)改善代謝的產(chǎn)品，身體修復(fù)也好，長(zhǎng)傷口也好，其實(shí)就是通過(guò)細(xì)胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫(yī)的“元?dú)狻保玛惔x好了，身體里的廢水和惡露才能排得徹底，產(chǎn)后體型才能修復(fù)得快。有很多人產(chǎn)后很虛，會(huì)便秘，奶水不足，喝這個(gè)都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時(shí)當(dāng)美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會(huì)變緊致，很多功能。產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，會(huì)加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始吃，提前預(yù)備一個(gè)好的體質(zhì)，它對(duì)孕期容易出現(xiàn)的水腫、便秘都有用，寶寶成長(zhǎng)也是通過(guò)細(xì)胞新陳代謝，所以對(duì)寶寶也很重要。）
第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。
千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、 同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。
要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病）。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這里特別說(shuō)明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購(gòu)買，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
6、能抑菌的衛(wèi)生巾。
產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能！惡露里含有大量適合細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果衛(wèi)生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復(fù)感染、發(fā)炎、加重疼痛，延長(zhǎng)產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛(wèi)生巾這個(gè)品牌還不錯(cuò)，它有食品級(jí)的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產(chǎn)后一直用它，感覺(jué)下面鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點(diǎn)了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會(huì)有粗糙或疼痛感，在惡露快排干凈那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應(yīng)該是舒珊衛(wèi)生巾里的遠(yuǎn)紅外成分幫助促進(jìn)惡露和淤物排出的結(jié)果。其實(shí)不僅是產(chǎn)后，平常月經(jīng)時(shí)也建議用這種有抑菌作用的衛(wèi)生巾，女人月經(jīng)時(shí)是整個(gè)月免疫力差的時(shí)間段，如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細(xì)菌感染，很多處女也有陰道炎和經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的關(guān)系。
各種餐點(diǎn)的制作方法
1、 產(chǎn)婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂 糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過(guò)500CC，可多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第煮法 相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。
材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc。
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公 斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開(kāi)。
吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在 表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，加入黑糖攪拌后食用。
7、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備 好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
8、素?zé)跗罚?br> 適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。
坐月子的生活
1、安靜休養(yǎng)30-40天
產(chǎn)后重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照顧產(chǎn)婦，不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同 樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！
2、臥床二周
產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余 時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！
坐月子期間必須特別注意 防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若 原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。
所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條 以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶，綁法 請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分，寬15公分
2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)�，每人均需�?zhǔn)備2條來(lái)替換
3）功能：.a. 防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子
4）開(kāi)始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn) —— 術(shù)后第二天
5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重 綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺
7）腹帶的綁法及 拆法：
a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子
b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)?側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)使用
e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用
4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì) 凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無(wú)窮！
然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以 必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮，方法如下：
# 清潔頭皮法#
將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉�，將頭發(fā)分開(kāi)，前 后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋 浴，滿月后方可泡澡。
# 擦澡的方法#
用燒開(kāi)的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用 毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各，若冬天非常寒冷時(shí)，則就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上 如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。
#臉部的清潔與保養(yǎng)#
洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃�，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。
#局部的消毒#
可以將茶水（即 泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來(lái)清洗ying部及肛m，有收斂的作用。
6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、 頭風(fēng)，甚至感冒。
7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度
產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均 需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴 帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！
8、不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗 手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
9、關(guān)于母乳
母乳的好處非常多，它不僅是適合嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，有利于嬰兒的智力、身體的發(fā)育。同樣，母乳喂養(yǎng)還可以可加快媽媽產(chǎn)后康復(fù)，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發(fā)生概率。
其實(shí)，一個(gè)健康的媽媽，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，即使嬰兒就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。但是現(xiàn)在很多新媽媽都有奶水不足的問(wèn)題，奶水即血水，奶水不足說(shuō)明這個(gè)媽媽的是缺血的。中醫(yī)認(rèn)為奶水就是從“血”生的。
女人是靠血養(yǎng)的，臉黃，膚色不勻，不紅潤(rùn)，皮膚粗糙，容易疲勞，健忘，免疫力差，乳腺增生，月經(jīng)延后，量少，都是缺血的表現(xiàn)。補(bǔ)血是女人基礎(chǔ)的保養(yǎng)。平時(shí)就不注意補(bǔ)，生娃的過(guò)程中這些問(wèn)題都會(huì)愈加嚴(yán)重。有很多女人懷孕或者哺乳期甚至?xí)L(zhǎng)斑，失眠，便秘，頭暈乏力等，就說(shuō)明她已經(jīng)嚴(yán)重缺血了，一個(gè)胎兒等于三桶血，懷孕時(shí)必須要補(bǔ)血。補(bǔ)血的話國(guó)外出名的就是德國(guó)的鐵元，德國(guó)的一個(gè)90多年的產(chǎn)品，在50多個(gè)國(guó)家都有售，國(guó)際上得過(guò)很多獎(jiǎng)。因?yàn)槭钦嬲挠袡C(jī)產(chǎn)品，純蔬果的，不但平時(shí)可以長(zhǎng)期吃，懷孕、產(chǎn)后、術(shù)后吃著也特別放心。鐵元這個(gè)產(chǎn)品從德國(guó)銷往不同國(guó)家，有不同的版本，配方都不一樣。我們要用鐵元中國(guó)版，為中國(guó)人體質(zhì)設(shè)計(jì)的配方，效果好。
10、不可抱小孩
產(chǎn)后重要的工作無(wú)它，就是安心下來(lái)，盡情的吃和睡。此時(shí)全 身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，好還是盡量 讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。
11、側(cè)躺喂奶
至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜 靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
12、*下垂、乳腺炎和乳腺增生
“產(chǎn)后媽媽”*出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提�、停止哺乳等原因，如果產(chǎn)后媽媽們能在斷奶后3個(gè)月內(nèi)開(kāi)始用疏胸霜按摩，疏通乳腺，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。
*是多根經(jīng)絡(luò)的交匯處，它就像是一個(gè)多叉的路口，特別容易發(fā)生淤堵，產(chǎn)后媽媽一旦乳腺淤堵，不僅僅會(huì)讓胸部變型、下垂、松馳，而且還會(huì)引起乳腺疾病，普遍的就是乳腺炎和乳腺增生。
如果平時(shí)月經(jīng)來(lái)之前，胸部會(huì)脹痛，就說(shuō)明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)不通了�？赡芤呀�(jīng)有了增生，結(jié)節(jié)，或者纖維瘤。脹痛的問(wèn)題，平時(shí)用疏胸霜按摩就會(huì)改善。
胸部與生殖區(qū)域是一脈相承的，就像一個(gè)有乳腺纖維瘤的女人，十有八九也會(huì)有子宮肌瘤。所以產(chǎn)后疏通乳腺真的非常重要！當(dāng)胸部經(jīng)絡(luò)通暢了，也等于間接地修護(hù)子宮、卵巢等。
我自己用的是拂朵疏胸霜，臺(tái)灣的，完全天然，用它來(lái)按摩胸部可達(dá)到深層的疏通，使胸部經(jīng)絡(luò)變通暢，經(jīng)絡(luò)通暢之后，胸部自然會(huì)豐滿，提升，緊致，皮膚也會(huì)變嫩，挺奇妙的。拂朵家的塑體霜也特別好用，涂哪兒瘦哪兒（需要按摩一會(huì)兒的）也是完全天然的，而且不反彈。我媽現(xiàn)在和我搶著用，一起瘦肚子，還有手臂。
13、不提重物，不爬樓梯
產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開(kāi)始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓 產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí) 會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬�、青光眼或白�?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開(kāi)朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備
1、 家屬負(fù)責(zé)購(gòu)買各種藥材
包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：
A．生化湯材料：當(dāng)歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老 姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購(gòu)買，1X14份，分別包好。（本來(lái)7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多準(zhǔn)備）
B．杜仲粉：21份， 分別包好。
C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
以上物品在中藥店有售，如果沒(méi)有，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開(kāi)。請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)月備齊 （以防早產(chǎn)）
2、 準(zhǔn)備腹帶
到超市購(gòu)買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
3、 生產(chǎn)當(dāng)日，和老公先去醫(yī)院，家人在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立刻能用上。
計(jì)：生化湯，米酒 水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。
總結(jié)做月子要點(diǎn)
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系， 快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如 桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶 寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?br> 5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì) 松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)產(chǎn)后減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；米酒煮開(kāi)代替水喝，將米酒煮開(kāi)之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
