產(chǎn)后的15到21天，身體需要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。此時(shí)的產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)精心調(diào)養(yǎng)，身體基本都已恢復(fù)正常功能，可以開(kāi)始分階段進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)不同階段進(jìn)行飲食調(diào)整，同時(shí)，奶水品質(zhì)在本階段已趨穩(wěn)定，所以這段時(shí)間攝入充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的女性尤為重要，這兩階段的重點(diǎn)在于產(chǎn)婦元?dú)�，體力的恢復(fù)，同時(shí)防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩給身體造成負(fù)擔(dān)。
　　★第三周飲食建議
　　催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料。寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了。
　　推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
　　特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋;煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。