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一、中小學(xué)生游泳四不要

1、不要單獨(dú)去游泳，要和大人結(jié)伴同行;

2、不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環(huán)境;

3、不要到了水邊就馬上下水，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，適應(yīng)水溫，不容易抽筋;

4、不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應(yīng)水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

二、游泳抽筋的預(yù)防及處理

(1)如何預(yù)防游泳抽筋?

①游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng);

②游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳;

③游泳時(shí)不要立刻跳入水中，應(yīng)先在四肢撩些水，然后再跳入水中;

④游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

(2)如何處理游泳抽筋?

抽筋時(shí)要保持冷靜，不同部位采取不同辦法：

①若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;

②若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;

③若是大腿抽筋，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。