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四川涼山州2024年中小學(xué)秋季開(kāi)學(xué)時(shí)間

時(shí)間:2024-08-02 17:10:00   來(lái)源:無(wú)憂考網(wǎng)     [字體: ]

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1.四川涼山州2024年中小學(xué)秋季開(kāi)學(xué)時(shí)間 篇一


  1.2024-2025學(xué)年度上學(xué)期(秋季)于2024年8月30日-31日辦理入學(xué)手續(xù),開(kāi)展入學(xué)教育;2024年9月1日正式行課,2025年1月16日結(jié)束,共19周;2025年1月17日正式放寒假。      

  2.2024-2025學(xué)年度下學(xué)期(春季)于2025年2月13日辦理入學(xué)手續(xù),開(kāi)展入學(xué)教育;2025年2月14日正式行課,2025年7月5日結(jié)束,共20周;2025年7月6日正式放暑假(其中九年級(jí)中考結(jié)束后放暑假)。幼兒園(村級(jí)幼教點(diǎn))按此執(zhí)行。

2.秋天8個(gè)生活常識(shí) 篇二


  1、常喝白開(kāi)水:

  即使氣溫不是很高,我們的身體不覺(jué)得出汗的時(shí)候,隱性失水量大概也在一升左右。如果氣溫高一些,勞動(dòng)強(qiáng)度大一些,這個(gè)失水量還會(huì)增加。而干燥的秋季,人體的失水量也會(huì)大于這個(gè)數(shù)字。

  因此,秋天來(lái)了之后,我們首先就是要多喝水,白開(kāi)水就是合理的補(bǔ)水方式。當(dāng)然,如果條件允許,還可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜,能起到更好的滋潤(rùn)補(bǔ)水作用。

  2、早睡早起:

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)秋天的起居作息要“早臥早起,與雞俱興”。

  由于秋季之后,自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂,陰氣也越來(lái)越盛,我們的起居作息就要順應(yīng)自然,早睡早起就能防止陽(yáng)氣的散發(fā),同時(shí)保證肺氣的宣肅。

  而秋季的早晨,也是一天里空氣清新而濕潤(rùn)的時(shí)候,早睡早起就有利于我們收斂神氣,保持身體的活力。

  因此,秋季的作息,我們好能在晚上十點(diǎn)前睡覺(jué),早上6點(diǎn)左右起床,這就比較符合秋季的養(yǎng)生之道。

  3、笑口常開(kāi):

  人們說(shuō)得多的就是秋季養(yǎng)肺,但卻少有人知笑也是一種養(yǎng)肺的手段。

  我們?cè)诠笮Φ臅r(shí)候,能夠更好地宣發(fā)肺氣,從而提高身體的氣機(jī)交換。同時(shí),笑的時(shí)候還能活躍全身多處肌肉組織,對(duì)上呼吸道有更好的清潔作用。

  更難得的是,就情志而言,笑肯定是能克制憂傷的,古人說(shuō)“傷春悲秋”,人們?cè)谇锾旄W躺恍┍瘋那榫w。如果能適當(dāng)多笑一點(diǎn),也就能更好地遠(yuǎn)離悲傷,起到養(yǎng)肺的目的。

  4、防御風(fēng)寒:

  秋季的氣溫整體是一個(gè)下降的趨勢(shì),俗話說(shuō)“春捂秋凍”,并不是讓我們一開(kāi)始就把鏡子捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),而是遵循一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,適當(dāng)保持清涼的刺激,這樣能提高身體抵御風(fēng)寒的能力。

  但也要注意避免風(fēng)寒之邪的侵襲,秋風(fēng)蕭瑟、寒露如霜,不要在早晚沖冒露水風(fēng)霜,外出時(shí)適當(dāng)穿點(diǎn)長(zhǎng)厚衣服,更好地避免風(fēng)寒。

  5、喝粥暖胃:

  秋天的早上,我們一般都能感受到明顯的涼意,起床洗漱后,適當(dāng)喝點(diǎn)溫開(kāi)水,能夠溫暖全身。

  同時(shí),還可以早上喝一些養(yǎng)胃的稀粥,借助溫暖滋潤(rùn)的粥水,能更好地溫潤(rùn)胃經(jīng),從而保證食物的消化與吸收。

  適合秋季喝的粥有山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等等,也可以用百合冰糖配上粳米熬粥,起到健脾益胃、養(yǎng)肺生津的好處。

  6、喝湯滋潤(rùn):

  很多人一到秋天就容易便秘,其實(shí)這就是秋燥導(dǎo)致腸道津虧所致,同時(shí)還會(huì)有口鼻干燥、皮膚干燥等不適。

  我們可以適當(dāng)多喝點(diǎn)湯水來(lái)滋潤(rùn)身體,尤其是飯前喝點(diǎn)湯,既可以滋潤(rùn)消化道改善食欲,還能起到更好的補(bǔ)水滋潤(rùn)作用。

  一般來(lái)說(shuō),秋季喝湯不適合過(guò)于滋膩的食補(bǔ),我們可以選擇一些清潤(rùn)的藥食燉湯,如玉竹燉雞湯之類,每周堅(jiān)持兩三次左右,給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還能夠滋陰生津。

  7、科學(xué)的運(yùn)動(dòng):

  秋天為什么還要運(yùn)動(dòng)?我們只要回憶一下自己的習(xí)慣,每每到了秋天,就會(huì)有一種疲乏的感覺(jué),這就是所謂的“秋乏”,而運(yùn)動(dòng)正式消除秋乏的好手段。

  需要注意的是,秋季的運(yùn)動(dòng)需要講究科學(xué),并不適合劇烈的運(yùn)動(dòng),而是以“動(dòng)”起來(lái)為目標(biāo)。

  比如,我們可以走出門(mén)去散散步,爬一些不太高的山,或者曬曬太陽(yáng)呼吸新鮮空氣等等。這些都能提高人體的興奮性,從而使人精神更加飽滿。

  8、秋季吃白:

  中醫(yī)認(rèn)為,白色上應(yīng)秋氣,里通于肺,而白色食物就是秋天比較適合多吃的食物。我們熟悉的白色食物有百合、山藥、蓮子、銀耳、雪梨、白蘿卜、蓮藕等等。

  這些白色食物,有的能滋陰潤(rùn)肺,有的能生津益氣,有的則清涼滋潤(rùn),脾肺雙補(bǔ)。

  就以山藥來(lái)說(shuō)吧,他行行較多的黏蛋白,對(duì)人的五臟、尤其是肺脾腎三臟有不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果。