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1.遼寧大連外國語大學(xué)2024暑假時間 篇一
暑假從7月15日放到8月23日，共40天假期；
2.夏季防中暑安全常識 篇二
1.保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入
飲水是預(yù)防中暑的重要措施。在炎熱的夏天，身體容易失水，所以要及時補(bǔ)充足夠的水分。建議每天飲用充足的水，尤其是在戶外活動期間或劇烈運(yùn)動后，要記得多喝水來補(bǔ)水。
2.避免高溫時段戶外活動
盡量避免在中午和下午的高溫時段進(jìn)行戶外活動，這些時段的氣溫，中暑的風(fēng)險也相對較高。如果必須在高溫時段外出活動，要選擇遮陰涼爽的地方，并避免過度劇烈活動。
3.穿著透氣寬松的衣物
選擇透氣性好的衣物，并盡量選擇淺色、輕質(zhì)、寬松的服裝，以便散熱和保持舒適。避免穿著過于緊身或黑色的衣物，因為這些會增加身體的熱量吸收。
4.做好防曬
戶外活動時，使用帽子、太陽傘等遮陽工具，可以減少太陽直射的熱量與紫外線輻射，保護(hù)頭部和皮膚。涂抹適當(dāng)?shù)姆罆袼�，以保護(hù)皮膚免受陽光傷害。選擇防曬霜時，要注意選擇防曬指數(shù)高、寬譜防曬的產(chǎn)品，涂抹時要均勻覆蓋肌膚。
5.保持室內(nèi)通風(fēng)和降溫
在居住或工作場所保持良好的通風(fēng)，使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，為自己創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境。
6.注意飲食調(diào)理
夏季食用清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬果，適量補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，維持機(jī)體正常功能。
7.注意身體信號
注意自己身體的信號，如頭暈、乏力、口干、頭痛等癥狀，一旦出現(xiàn)這些癥狀，要及時休息、補(bǔ)充水分，并尋求醫(yī)療幫助。
