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1.河南鶴壁職業(yè)技術(shù)學(xué)院2024年暑假時間 篇一

　　暑假時間：2024年7月8日——2024年8月31日（共55天）；

2.夏天防暑降溫的注意事項 篇二

　　及時飲水

　　準備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

　　根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

　　及時散熱

　　多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

　　合理飲食

　　夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分;乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

　　此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

　　要提高防范中風(fēng)的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅持服藥。

　　充足睡眠

　　充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可預(yù)防中暑。

　　就寢時間是22時至23時，起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　配備藥品

　　在戶外活動或進行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發(fā)生中暑。