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1.2024廣東佛山中小學(xué)寒假放假時(shí)間及開學(xué)時(shí)間 篇一

　　寒假開始時(shí)間

　　小學(xué)、初中：2024年1月21日；

　　普通高中：2024年1月28日；

　　開學(xué)時(shí)間

　　2024年2月20日；

　　中職學(xué)校

　　寒假開始時(shí)間

　　2024年1月14日；

　　開學(xué)時(shí)間

　　2024年2月20日；

2.中小學(xué)生寒假居家體育鍛煉指南 篇二

　　在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績(jī)的提高不是一時(shí)可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過(guò)自己的努力，逐步來(lái)提高。

　　運(yùn)動(dòng)前，要做好，準(zhǔn)備工作不能少;

　　輕衣物，舒適鞋，安全環(huán)境考察好;

　　遵科學(xué)，因人異，量身計(jì)劃少煩惱;

　　速度快，耐力久，力量基礎(chǔ)要打好;

　　柔韌軟，協(xié)調(diào)穩(wěn)，靈敏反應(yīng)防疲勞;

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，別忘記，負(fù)荷心率實(shí)時(shí)記;

　　有舊傷，別勉強(qiáng)，特殊體質(zhì)多注意;

　　增體質(zhì)，有過(guò)程，肌肉酸痛別放棄;

　　齊加油，多鼓勵(lì)，全家一起有動(dòng)力;

　　運(yùn)動(dòng)后，要重視，調(diào)節(jié)呼吸做拉伸;

　　先消汗，再洗澡，放松環(huán)節(jié)認(rèn)認(rèn)真;

　　休息足，有緩沖，善始善終健康人。

　　提醒各位同學(xué)們，居家體育鍛煉時(shí)，盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度、發(fā)出的聲音，避免噪音，注意鄰里和諧。