1.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇一
豆腐鯽魚湯
食材：
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。
2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。
功效：
鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。
2.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇二
黑豆烏雞湯
食材：
黑豆150克、烏骨雞1只、棗（干）10個(gè)、食鹽適量、姜5克。
做法：
1、將處理好的烏雞洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。
3、將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。
4、改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)。
5、加入適量鹽，即可。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味�；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
功效：
食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
3.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇三
豬肝西紅柿濃湯
食材：
大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。
做法：
1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。
3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無(wú)血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮，切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味�；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
功效：
番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
4.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇四
南瓜紅糖蜜棗湯
功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。適合氣血不穩(wěn)的女性。
做法：
1.南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。
2.將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士
南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E。女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。
紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。
紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
5.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇五
雞絲餛飩
原料：豬肉餡250克，熟雞絲25克，雞蛋1個(gè)，餛飩皮500克，紫菜15克，高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。
制作：現(xiàn)將豬肉餡加入醬油、鹽、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包成餛飩;雞蛋打入碗里，攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾伬铮龀傻捌ず笄薪z、備用;將高湯煮沸后，下入餛飩，煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲，撒上蔥花、淋上香油即成。
6.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇六
通草鯽魚湯
食材：鯽魚、通草、生姜、豆腐、鹽、食用油
做法：
（1）鯽魚清洗干凈后，熱鍋冷油放入鯽魚煎至兩邊金黃；
�。�2）鍋中加入適量的清水，水開后加入生姜、豆腐、通草，煮20-30分鐘后撈出通草、生姜，加鹽后即可喝湯吃肉。
7.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇七
蟲草花鴨湯
1、功效
滋陰潤(rùn)肺，提高人體免疫力，美容養(yǎng)顏。
2、食材
鴨肉300克，蟲草花20g，姜片5克，薏米仁20克，紅棗2顆，米酒5克、鹽2克，水2000ml左右。
3、做法
鴨肉斬小塊飛水后放砂鍋加水置火上，大火煮開打去浮沫，加入其它洗凈材料，轉(zhuǎn)小火煲1.5~2小時(shí)，分兩次食用。
8.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇八
胡蘿卜牛肉湯
食材：牛肉、胡蘿卜、生姜、食鹽
做法：
�。�1）把牛肉哥胡蘿卜洗凈切塊備用；
�。�2）把食材放入砂鍋中加入適量清水，煮開后加入生姜，中火燉90分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。
9.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇九
紅棗蓮藕排骨湯
食材：紅棗、蓮藕、排骨、生姜、食鹽
做法：
�。�1）排骨放入鍋中加入生姜焯水；紅棗洗凈去核；蓮藕去皮洗凈切滾刀塊；
（2）砂鍋中加入適量清水燒開后放入所有食材，中火燉煮1個(gè)小時(shí)，加入食鹽調(diào)味即可。
10.產(chǎn)后恢復(fù)的食譜推薦 篇十
蘋果煎蛋餅
材料：蘋果250克，雞蛋1個(gè)，奶油，面粉，奶粉各適量。
調(diào)料：植物油，白糖各適量。
做法：1、蘋果洗凈，去皮去核，切成小丁，放在炒鍋中，加入奶油，白糖和少許水翻炒片刻，制成蘋果醬備用。
2、雞蛋打散，加水，面粉，奶粉攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌ぁ?/p>
3、將制好的蘋果醬加至做好的蛋皮中，對(duì)折兩次成扇形，即可食用。
提示：本品具有養(yǎng)血 氣，生津止渴，潤(rùn)腸通便，清熱解暑等功效，對(duì)預(yù)防和治療產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘，乳少，盜汗，暑熱煩渴等癥狀有不錯(cuò)的效果。
