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　　按照開封市教育體育局辦公室關(guān)于2022-2023學(xué)年寒假安排的通知，各縣（區(qū)）教體局，局屬中小學(xué)（幼兒園）、民辦學(xué)校，河大附屬學(xué)校2023年開學(xué)時間為：

　　2023年2月6日（星期一）正式上課，教師原則上提前三天上班。

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　　學(xué)生篇：

　　對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期的關(guān)鍵是及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，做到思想上不掉隊、行動上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，跟上新學(xué)期的新進(jìn)程。

　　因此，學(xué)生要做“收心”主動踐行者，才會是大的受益者。心理老師提醒同學(xué)們不妨從以下方面主動收心。

　　1.及時調(diào)整生活習(xí)慣

　　假期里，不少同學(xué)的生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整，雖然剛開始調(diào)整時很難受，但也要咬緊牙關(guān)，堅持下來。當(dāng)你及時調(diào)整了自己，按學(xué)校的作息時間安排飲食起居后，你會發(fā)現(xiàn)自己不會為開學(xué)而焦慮，反而對返校來有了期盼。如果做到這樣，在心理層面上你就已經(jīng)做好主動迎接開學(xué)的準(zhǔn)備，同時不要因為作業(yè)欠賬而開夜車，影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣能更好地保證自己開學(xué)的時候精神狀態(tài)良好。

　　2.可以從備齊學(xué)習(xí)用具著手

　　開學(xué)前，購置好必要的工具書、教輔資料等學(xué)習(xí)用具，逐一清點(diǎn)學(xué)習(xí)用品。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，甚至可以主動幫助貧困地區(qū)或?qū)W生捐獻(xiàn)閑置物品，以此提高社會責(zé)任感。初一年級的新生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，初二、初三年級學(xué)生要獨(dú)自將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。

　　3.學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

　　多數(shù)學(xué)生在假期都以休息、娛樂為主，老師和家長都沒有過多干預(yù)。開學(xué)前，假設(shè)你對娛樂節(jié)目還意猶未盡的話，此時要接受來自老師和家長的提醒和建議，學(xué)會主動克制自我，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。檢查哪些作業(yè)需要完善，可以先從自己喜歡的學(xué)科開始檢查，慢慢地讓學(xué)習(xí)節(jié)奏與在學(xué)校學(xué)習(xí)同步，同時對于模糊的知識點(diǎn)，及時請教老師。

　　孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”是正�，F(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣。如果遇到這樣的情況，家長不要太焦慮，這種現(xiàn)象既不可無視，又不可小視，我們要提前預(yù)設(shè)，多幫助孩子更快地適應(yīng)新環(huán)境和生活。而高年級的同學(xué)應(yīng)提高學(xué)習(xí)主動性，不要等家長和老師提醒，逐步地提高自我要求，盡快“收心”，定會以更飽滿的熱情開始新的征程。

　　家長篇：

　　家長是孩子的第一任教師，這時候要發(fā)揮家長的教育作用。

　　那么家長可以怎么做呢？在臨近開學(xué)前期，家長要以樂觀積極的態(tài)度，運(yùn)用科學(xué)的方法，多跟孩子說積極、開心的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上接受開學(xué)，從而做好充分的準(zhǔn)備。

　　1.在家里提供一個讓孩子收心的環(huán)境

　　開學(xué)前一周或兩周，要求孩子逐步按所在學(xué)校的正常作息時間起床，不能繼續(xù)讓孩子看電視、刷手機(jī)，家長不在家打麻將或組織娛樂活動。按時給孩子準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午休，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

　　2.與孩子進(jìn)行情感交流

　　父母跟孩子溝通時，好不要讓孩子產(chǎn)生壓力或者不良情緒�？梢愿�孩子談一些有趣的名人故事，一起觀看一些明星的勵志故事，談自己對電視劇的感受，從中挖掘具有教育價值或者意義的內(nèi)容，這可以成為家庭教育的重要內(nèi)容。家長要善于跟孩子有效溝通。如果沒有，一聊天就吵架，說明親子關(guān)系亮紅燈了，你們的關(guān)系處于沖突區(qū)。這時候家長要警覺、思考自己的說話方式與行為是否不妥，要學(xué)會以平等的姿態(tài)跟孩子溝通。

　　好的狀態(tài)是家長跟孩子一起進(jìn)入學(xué)習(xí)，多鼓勵、多肯定孩子做得好的方面，可以用一些句式：“你xxx方面做得很好，很細(xì)心，很用心，假如xxx可以做得更好一點(diǎn)，那就更棒了！”這樣的語句非常具有魔力，既可以表揚(yáng)、肯定孩子做得好的方面，又能提出要求，讓孩子更樂于接受。

　　同時家長也可以積極暗示孩子，告訴孩子自己以他為榮，并且日常多跟孩子一起互動，一起散步、打球、聊天等。在溝通的過程中，家長不用強(qiáng)硬地講道理，除非孩子犯了很大的過錯。孩子已經(jīng)到了初中階段，家長應(yīng)更尊重孩子，多聆聽他們的想法，讓孩子愿意跟自己溝通。

　　3.鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

　　家長可以跟孩子一起擬訂新學(xué)期計劃，在討論中完成從假期到開學(xué)的角色互換工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科能力、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

　　作為家長也不妨制定自己的家庭或者學(xué)習(xí)計劃等，同時多與孩子一起閱讀歷史、人物、勵志等方面的書籍，鼓勵孩子跟自己一起完成，可以跟孩子進(jìn)行比賽，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。家長也減少看手機(jī)，可謂一舉多得。