1.孕期安全要注意的細(xì)節(jié)
一、運(yùn)動(dòng)
1.孕期不能用孕前的標(biāo)準(zhǔn)鍛煉身體，因?yàn)橛械脑袐屵潴w能會(huì)下降。
2.懷孕前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽咪可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，每周三次為宜，運(yùn)動(dòng)量要適中。
3.孕早期不要選擇鍛煉平衡能力的運(yùn)動(dòng)，不要做背部運(yùn)動(dòng)。
4.喜歡游泳的孕媽咪可以進(jìn)行適當(dāng)水上運(yùn)動(dòng)，但之前不會(huì)游泳的孕媽咪建議不要孕期學(xué)習(xí)游泳的。
二、打掃衛(wèi)生
1.保持空氣流通，遠(yuǎn)離濃煙和灰塵，必要時(shí)戴口罩。
2.擦洗時(shí)，盡量帶橡膠手套，清潔劑用水稀釋，避免使用噴霧劑。
3.遠(yuǎn)離有毒清潔產(chǎn)品，例如：油煙機(jī)清潔劑、化學(xué)干洗劑。
三、美發(fā)
1.染發(fā)可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽皮膚過(guò)敏不要在孕早期進(jìn)行。
2.染發(fā)劑中過(guò)量的有害化學(xué)成分會(huì)進(jìn)入毛細(xì)血管中，可能威脅胎寶寶健康。
3.如果確實(shí)需要去一個(gè)很重要的聚會(huì)，可以讓發(fā)型師在頭發(fā)造型上多下功夫。
4.減少對(duì)頭發(fā)顏色的預(yù)期，因?yàn)閼言锌赡軙?huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)改變或者出現(xiàn)少量灰白頭發(fā)。
2.孕期安全居家常識(shí)
1.沐浴
(1)時(shí)間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時(shí)內(nèi)不適合沐浴。
(2)溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。
(3)方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿浴;另外在地面上鋪防滑墊，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。
2.做飯
(1)一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在廚房。
(2)廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。
3.清潔
居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過(guò)量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。
4.衣物擺放
準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過(guò)高不行過(guò)低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。
5.睡眠
(1)睡眠時(shí)間：每天要保證8~9小時(shí)的睡眠，22點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(2)應(yīng)對(duì)失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通;經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通;避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等;就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會(huì)拉低睡眠質(zhì)量;改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。
(3)床上用品的選擇：
a.枕頭：比較理想的高度是九厘米;
b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮;
C.被褥：鋪蓋選用棉絮的，外面包著棉布;
d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過(guò)濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。
(4)睡前適當(dāng)按摩：可以對(duì)腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對(duì)母子不適。
6.自我監(jiān)測(cè)
(1)胎動(dòng)
健康的胎兒每小時(shí)胎動(dòng)大于3次，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)大于30次。
a.胎動(dòng)方式：全身性胎動(dòng)、肢體胎動(dòng)、下肢胎動(dòng)、胸壁胎動(dòng)。
b.胎動(dòng)時(shí)間：晚上睡前、飯后、沐浴時(shí)、欣賞音樂(lè)、以及孕婦與胎兒“互動(dòng)”的時(shí)候。
c.胎動(dòng)的計(jì)數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。
(2)其他需就診狀況
見(jiàn)紅、流血、流水;下腹墜脹;十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次;前37周即出現(xiàn)宮縮;頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫;血壓增高、發(fā)熱;超于預(yù)產(chǎn)期;皮膚瘙癢但無(wú)損傷。
3.孕期安全用藥的原則
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時(shí)不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認(rèn)為孕期用藥既要謹(jǐn)慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時(shí)治療，疾病本身也會(huì)對(duì)胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準(zhǔn)媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個(gè)月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個(gè)月以后，除生 殖器和中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個(gè)月盡可能避免用藥。
2、當(dāng)需要用藥時(shí)，孕婦應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應(yīng)盡量選取在臨床上使用時(shí)間較長(zhǎng)的、相對(duì)安全的、對(duì)胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長(zhǎng)時(shí)間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時(shí)停藥。
3、患有慢性病需要長(zhǎng)期服藥的孕婦，妊娠后應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少藥物用量，或選用對(duì)胎兒影響較小的藥物。
4.孕婦孕期安全要注意的問(wèn)題
1、避免熬夜
孕婦生活作息正常，有助于全身各器官和系統(tǒng)的衡定狀態(tài)，進(jìn)而提供胎兒安定的成長(zhǎng)環(huán)境。經(jīng)常性熬夜會(huì)影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利于胎兒的成長(zhǎng)。另外，懷孕期間子宮愈來(lái)愈大，逐漸會(huì)壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢靜脈曲張與痔瘡。經(jīng)常性的熬夜、減少平躺(左側(cè)臥)的睡眠時(shí)間，會(huì)使上述癥狀更加嚴(yán)重。
2、盡量不使用使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品
使用微波爐、手機(jī)、計(jì)算機(jī)等所發(fā)出的電磁波對(duì)胎兒的影響，沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)證明，會(huì)影響到胚胎及胎兒的健康;但是若孕婦的工作，是必須長(zhǎng)期曝露在電磁波的威脅之中，適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施還是必要的，例如：使用防電磁波的防護(hù)衣物，以減少曝露時(shí)間及機(jī)會(huì)。
3、不能坐飛機(jī)
各航空公司對(duì)孕婦搭乘飛機(jī)的限制或規(guī)定，并非擔(dān)心高空氣壓的變化會(huì)威脅孕婦及胎兒的健康。由于第三孕期，特別是愈來(lái)愈接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦，若在長(zhǎng)程的飛行中發(fā)生產(chǎn)兆如：陣痛、破水或出血等，基于人道立場(chǎng)，飛機(jī)必須迫降至最近的機(jī)場(chǎng)送去醫(yī)療，造成班機(jī)延誤及油料的損失(成本過(guò)高)，也可能衍生“跳機(jī)事件”的困擾。第一和第二孕期的孕婦搭乘飛機(jī)出國(guó)，應(yīng)該不用太擔(dān)心!第三孕期的孕婦請(qǐng)多擔(dān)待，產(chǎn)后再出國(guó)玩吧!
